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便秘的內因是啥?憋便、強排便危害有多大?能做到這幾點很重要

 gztxd 2019-01-16
便秘,幾乎是每個人都有過的痛苦經歷。便秘不但痛苦,還給生活帶來了很大的困擾,腹脹、頭昏、煩躁精神不振、皮膚暗淡、長斑長痘,嚴重的引起肛腸疾病,痔瘡的發(fā)生,給高血壓及心腦血管患者帶來的危害更是不容忽視,特別是老年人,肛門怒掙可使血壓急劇上升,易造成中風甚至猝死的發(fā)生。

便秘的原因主要有兩種:一種是虛癥,陽氣不足,中氣虛弱,感覺有便意,大便也不干,但是大腸無力把大便排出來。另一種是實證,多因實熱積滯,腑氣不通導致。一般第一種比較常見,尤其是女性,老年人多于年輕人。

便秘,使得食物在腸道內時間過長,食物在腸道內腐爛酸敗,吸引了大量的細菌,在這樣的腸道環(huán)境下,人體很容易感染細菌和病毒。況且,淋巴系統(tǒng)有70%是分布在腸道里。腸道內環(huán)境不佳,直接影響免疫。便秘對身體的危害,不僅僅是使免疫系統(tǒng)負擔加重,還會加重肝膽負擔,使肝臟做了許多不必要的排毒工作。

憋大便的危害:
停留在腸道的大便,其中所含的水分會被腸管壁吸收,導致糞便硬結,誘發(fā)便秘,排便困難。長期憋大便,腸管壓力和盆底壓力增加,會誘發(fā)痔瘡。有時候,還會引起一些盆底綜合征癥狀,比如大便失禁、盆底壓迫感等。

再講講刻意排便的壞處:
小便還好說,即使沒有感覺,多少總能排出來一些。但硬要用勁拉大便,對中老年朋友來說,可就比較危險了。一些老友,存在高血壓、動脈硬化等情況,心腦血管的彈性較差,不能承受太大壓力。屏氣用力,有誘使血管破裂出血的可能。研究也證實,在心腦血管原因導致的猝死中,最常見的誘因就是用力排便。除此之外,拼命用力,還會有引起肛裂的可能。

雖然是身邊容易買到的食物,但是你有沒有做到?
1、間斷喝水
每天喝水2000mm左右,每隔1~2小時喝一些,不建議一次喝太多,一次喝的多排的快,不能很好的起到潤腸的作用還給胃部帶來負擔。更不能很口渴了才喝水,少量多次才能起到滋潤腸道作用,有利于排便。

2、每天吃一個蘋果
蘋果的營養(yǎng)價值很高,在水果中的地位也是很高。而且蘋果中還含有豐富的礦物質及維生素,經常吃蘋果能夠促進腸胃的蠕動。

3、多喝蘿卜湯
蘿卜中含有大量的維生素,而且營養(yǎng)價值也很高,而且對于脾胃比較虛弱的人來說,有很好的滋養(yǎng)作用。所以胃不好的人,每天喝一碗蘿卜湯,養(yǎng)胃的同時還能夠很好的促進腸道的蠕動,有利于排便。

4、黃芪麻仁蜂蜜飲
【材料】蜜炙黃芪20克、生火麻仁10克、蜂蜜15克。
【用法】火麻仁打碎、黃芪切片,水煎取汁,趁溫熱時兌入蜂蜜,拌勻即可飲用。
【功效】補氣、潤腸、通便,適用于氣虛便秘。

5、市面最近比較流行的膏方,效果比較突出★★★★★郁李閏通膏
【成分】藥食同源的主料10多味:郁李仁、火麻仁、決明子、苦杏仁、桃仁、
山楂、大麥苗粉、馬齒莧、荷葉、昆布等。
【綠色、安全】10多味名貴中草藥食材、遵循古方熬制面成,迄今為止,此方
仍堅持手工熬制的傳統(tǒng)制作工藝,保證中草藥的原始療效,所含的有效成分比較
齊全,且經過64倍濃縮,做到綠色生產、零添加,對身體沒有任何副作用。
【功效】
〈郁李仁、火麻仁、決明子〉三味均具有潤腸通便的作用,另外郁李仁還可利水
消腫,決明子又善于清肝明目。
〈苦杏仁〉具有平喘、鎮(zhèn)咳,潤腸通便,抗炎、鎮(zhèn)痛抗腫瘤,降血脂、血糖還
有美容的作用。
〈桃仁〉歸心、肝、大腸經。功能:活血祛瘀,潤腸通便,止咳平嘴。用于經閉,
痛經,跌撲損傷,腸燥便秘。
〈山楂〉具有消積化滯、活血化瘀、收斂止痢等功效。對飲食積滯、胸膈痞滿
疝氣血淤閉經等癥也有很好的作用。
〈大麥苗粉〉含有豐富的膳食纖維,已被列為傳統(tǒng)六大營養(yǎng)素之后的第七大營
養(yǎng)素。
〈馬齒莧〉因其生命力極強常被人們美譽為“長壽菜”,具有清熱解毒,利水通便
去,散血消腫,除塵殺菌,消炎止痛,止血涼血的作用。
〈昆布〉清除血脂、降血壓、止咳平喘的作用。昆布入肝,胃,腎經,具有軟堅散結、消痰,通便利水的功效,為治療腫瘤(甲狀腺腫大)的要藥。
〈蜂蜜〉營養(yǎng)豐富,大家心知肚明
【使用方法】可以網淘,服用也很方便,只需早晚溫開水沖一杯就行。


小貼士:
1、再次強調要多喝水,使腸腔內保持足夠的水分。
2、運動也很重要,適當做一些鍛煉。

3、其次是多吃含渣滓較多的食物,特別是含膳食纖維多的新鮮蔬菜,如芹菜、韭菜等。因為這類食物既可供給人體豐富的維生素C,又能提供足夠的食物殘渣,刺激腸壁,促使腸蠕動加快,使糞便易于排出體外。
4、飯后吃梨,新鮮的梨富含多種營養(yǎng)成分,也富含一定的水分,對腸道有好處。

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