 有時候，帶著情緒的溝通，反而比理性的溝通更有效。 曾拿下《奇葩說》BBking的黃執(zhí)中說 “在溝通的時候，我一直在體會情緒所帶來的差異，情緒給人帶來的效果太好了。 比如你們看《奇葩說》等節(jié)目，能夠讓你覺得這個人能說動人的時候，你所感受到的那個“動”都是情緒，道理不讓人“動”?！?/strong> 試著想想看，如果對方只會不停的隱忍自己的情緒，壓抑住憤怒，不表現(xiàn)出悲傷，用一個最為理性、禮貌、得體，帶著微笑的方式說“我覺得你不愛我了”，那會是一個多么可怕的畫面。 有趣的是，2018年奔馳剛做了一個“發(fā)出你的聲音，喚醒更多女性力量”的女力廣告，愿同每一位女性一起在堅持夢想的道路勇敢地不妥協(xié)活出真我。影片如下： 有人問專門探討暴力與死亡的導(dǎo)演麥可漢內(nèi)克(Michael haneke)說：“你為何專拍讓人不舒服的電影？” 漢內(nèi)克的回答很有趣，他說：“因為我害怕得不得了，所以我要把它看清楚?！?/p> 情緒，也同樣是一個令人恐懼的猛獸，但在面對害怕失控的情緒時，更多人選擇的是隱藏情緒。 因為害怕自我揭露會對別人造成傷害，或是損及彼此之間的關(guān)系，甚至是害怕被對方評價。 逐漸地，我們之中很多人直接喪失了表達情緒的能力，在心中有很多情緒時，搞不清楚自己的身體在給自己什么訊號，更找不到適當(dāng)?shù)脑~語來對對方描述自己的狀態(tài)。  而長期以往，所有這些沒有理清的情緒，成為了關(guān)系中的包袱。 別人無法理解你，因為你根本不理解自己。 村上村樹所著的《東京奇譚集》寫到 “你想回避這一事實，想把它塞進心底的小黑洞蓋上蓋子，盡量不去想難堪的事，不去看討厭的事。 在生活中把負(fù)面情緒扼殺掉，這種防御性姿態(tài)成了你這個人的一部分。是這樣的吧？ 我們，都不希望自己成為愛無能的人。 但同時，我們也看到許多人，因為讓情緒恣意地控制自己，從而作出傷害他人的舉動。 究竟應(yīng)該要如何讓自己同時能夠傳達自己的情緒，但是又不被情緒所控制？ STEP1 學(xué)習(xí)辨識自己的情緒 很多心理咨詢師會習(xí)慣用一個問句來開啟對話，那就是“你的心情如何？” 而往往心理師都會得到“我今天過的不錯”、“還可以”、“一切都糟透了”這樣的回答。 但事實上，這樣的回答只是“想法”而非“心情”。心情，伴隨著的往往是身體感受。 就像是我們即將在重要會議演講時，心跳會加快，感到口干舌燥，而這所代表的情緒可能是興奮或是緊張，取決于如何解讀這些生理反應(yīng)。 覺察自己的這些生理反應(yīng)，了解自己在不同的狀態(tài)下會產(chǎn)生的反應(yīng)，進行比較，找到合適的情緒詞匯形容自己當(dāng)下的狀態(tài)，這樣會幫助自己識別情緒。 STEP2 你不等于你的情緒 情緒是由外在或是想象的事件而產(chǎn)生出的產(chǎn)物，而這包含人體的生理反應(yīng)和我們自己的解釋。 而在任何時候，都不需要去否認(rèn)自己的情緒，因為這些情緒時基于自己的想法而產(chǎn)生的。 需要去探討的反而是情緒的起源——那些我們所感知到的事實，和存在于腦海里的想法，是不是正確的呢？ 一個比較好的方式，是將情緒看作是“訊號”。這些情緒訊號，并不一定是真相。  就像是當(dāng)你很生氣，另一半沒有在約定的時間回到家，你心里可能會有很多“自動地”跑出來的想法，像是“他根本不重視我”、“他不愛我”、“他根本不在乎這個家”。 而這些爆發(fā)性、傷害性地想法，會像雪球一樣隨著情緒越滾越大，最后鬧的不可收拾。  但是當(dāng)你將情緒當(dāng)成是一個訊號，這個時候又是另外一個世界了。 你會先了解到“我現(xiàn)在感覺很憤怒”然后再去覺察自己的憤怒程度是什么，可以用量化的方式，評估自己1-10分，現(xiàn)在處于什么階段。 這時，可以再問問自己，你是因為想到了什么而感到生氣？而現(xiàn)在，你又想到了什么？ 黃執(zhí)中用了一個有趣的例子來做探討。 那男朋友專心打電動不理你時，你會不會一樣的生氣？如果是，那或許不是針對小黃片，而是因為覺得自己被忽略，這才是真正需要去探討的癥結(jié)點。 而點，可以用任何形式反應(yīng)出來，你不會因為換了一個男朋友這些事情都消失。 STEP3 正確地處理情緒 通過第二步，我們可以將這些想法和情緒分開來，也幫助我們有更清晰的腦袋。 這時很重要的是，情緒的訊號究竟是源于一個不切實際的幻想，還是一個真實的威脅？ 如果是一個不真實的幻想，我們是否需要還要繼續(xù)陷入這樣的情緒之中？ 如果是一個真實的威脅，那我們可以做什么樣的處理？ 這時的你，應(yīng)該已經(jīng)可以好好的將阻礙自己的混亂放下，拋棄那些傷人傷己，卻不是自己本意的氣話； 而直搗核心地將自己的情緒表達出來，并清楚明白地說出自己的需求。 這樣的溝通，才是情緒最重要的作用。  情緒來了？別害怕。 它只是一位老朋友。 只有和諧地與情緒相處、充分地認(rèn)識情緒， 才能做自己生命的主人。  本文心理學(xué)專業(yè)方面內(nèi)容編譯自Psychology Today- How to Use Your Emotions to Build Relationships that Work 本文圖片皆來源網(wǎng)絡(luò) 編輯| Wise媽 （本文為三明治媽媽原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請聯(lián)系作者授權(quán)）  |
|
|
