武當(dāng)九式太極基礎(chǔ)拳不僅僅是一個套路，整套拳里面的每個動作都具有它獨特的養(yǎng)生含義和技擊技巧。無論是零基礎(chǔ)入門還是已練習(xí)者，只要隨我們從第一堂課的太極拳的基本功法開始學(xué)習(xí)，便能輕松入門，通過學(xué)習(xí)，強健體魄，體悟太極文化，把健康傳遞給身邊的朋友。

太極樁功是太極拳的基本功修煉，對太極拳的初學(xué)者和有一定基礎(chǔ)的人提高自身功力，都是十分重要的。

太極拳的技擊理論：

太極拳在技擊上的效用極為奧妙，以巧取勝。與一切憑蠻力與敵拼搏之武術(shù)不同，主張舍已從人，后發(fā)先至，憑智與功力克敵。

太極拳技擊原則 ：

以靜制動：太極拳之靜，乃動中之靜，以逸待勞，勁不虛發(fā)，是即以靜制動原則。

以柔克剛：敵力無論如何強大，我均以柔勁化之，則敵力于我何用？

以順避逆：太極拳運動由無數(shù)圓圈組成，太極拳之圓圈運動奧妙無窮，但得之非易。初練時大而笨，纏則小而活，終則有圈之意，無圈之形，出手尚未見其轉(zhuǎn)圈，敵已跌出，蓋化與發(fā)于剎那間已告完成。

第一式：起勢

（ 醒神安腦，引氣歸元 ）

第二式：抱元守一

（ 掐訣凝神，鼓蕩丹田 ）

第三式：單鞭

（ 五氣朝元，祛痰生津 ）

第四式：龍走鳳隨

（ 藏風(fēng)閉氣、壯骨蓄力 ）

第五式：海底撈月

（ 龍虎相交，耳聰健腦 ）

第六式：祥麟翻浪

（ 升降起落，消除疲勞 ）

第七式：引線穿針

（ 手運乾坤，舒肝理氣 ）

第八式：雙猿出洞

（ 內(nèi)力潛轉(zhuǎn)，溫養(yǎng)三焦 ）

第九式：仙人過橋

（ 轉(zhuǎn)腰強腎，提氣運力，養(yǎng)肝開目，延年益壽 ）

第十式：撥云見日

（ 通筋活絡(luò)，有利腸胃 ）

第十一式：收勢

（ 頂天立地，鶴神龜息 ）