經(jīng)常頭痛的人最討厭看到的應(yīng)該就是「頭痛」兩個(gè)字，因?yàn)轭^痛對他們來說總是猝不及防：

感冒了疼、沒睡好了疼、壓力大了疼、生氣了也疼疼疼……

這個(gè)時(shí)候，大家普遍會認(rèn)為是“頭”出了問題。

可是做了一堆頭部的檢查，都說腦袋沒問題，怎么辦？到底是因?yàn)槭裁茨兀?br>

其實(shí)頭痛還真不一定是頭出了問題，可能是頸椎惹的禍——

頸源性頭痛！

據(jù)統(tǒng)計(jì)，因頭痛就診患者中，70％-80％為頸源性頭痛，且以女性多見。

顧名思義，頸源性頭痛是一種由于頸部病變所導(dǎo)致的頭痛。

這就又說到老生常談的問題了，根源還是在于頸部肌肉的過度勞累或者頸椎的退行性病變。

比如長期低頭看手機(jī)和伏案工作，脖子每天承受著不可承受之痛，頸椎自然容易出問題。

那么怎么確定自己的頭痛是否跟頸部有關(guān)系呢？

如果你有以下這些癥狀，就要小心了：

這里也教給大家一個(gè)自測的小辦法：

按壓耳垂正后方向下約一指的位置，如果有明顯的壓痛感，即可斷定頸部存在肌肉勞損或頸椎小關(guān)節(jié)紊亂，可能導(dǎo)致頸源性頭痛。

如果你的頸椎有問題了，也不要慌。因?yàn)轭i源性頭痛也不是隨時(shí)隨地發(fā)作的，它是有一定的誘發(fā)條件：

著涼；熬夜；外傷；不良睡覺姿勢。

所以，要預(yù)防頸源性頭痛的發(fā)生，必須做到以下幾點(diǎn)：

1.避免外傷：避免頭頸負(fù)重物，坐車時(shí)不要打瞌睡（防止急剎車造成“揮鞭性損傷”）；勞動或走路時(shí)要防止閃挫傷。

2.睡姿正確，枕頭合適：以仰臥、側(cè)臥為宜，枕頭不能太高或太低，枕頭受壓后的高度是立著的拳頭大小。習(xí)慣側(cè)臥者，枕頭高度以棘突中點(diǎn)至肩峰外側(cè)緣的距離為適宜。頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。

3.糾正不良的姿勢和習(xí)慣：避免長時(shí)間低頭伏案工作，盡量使頸椎保持輕松舒適的狀態(tài)，切忌身體長時(shí)間往前傾。每隔就應(yīng)該起身活動一下，做一做頸椎保護(hù)操。

4.避免頸部受寒：冬季頸部要保暖，夏季使用空調(diào)、電風(fēng)扇要適度。

5.加強(qiáng)鍛煉，自我保?。?/span>堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩骨質(zhì)和韌帶退行性改變。

6.保持良好的心態(tài)，避免精神緊張：過度腦力勞動和長期精神緊張是頸源性頭痛患者的共同特征，也是頸源性頭痛發(fā)作的重要誘因。因此，注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常調(diào)整心理狀態(tài)對控制頸源性頭痛很有意義。

不過說了這么多，有個(gè)好的頸椎，啥都不是問題了！

所以，最重要的還是要保持良好的坐姿和站姿、少看手機(jī)多抬頭、加強(qiáng)運(yùn)動常鍛煉，讓我們的頸椎健健康康。