 接下來小編將要帶領(lǐng)大家了解關(guān)于健身、激素的相關(guān)內(nèi)容： 1、健身可以促進什么激素產(chǎn)生？ 2、這些激素對我們身體有什么影響？ 3、有什么方法可以保證我們體內(nèi)的激素平衡？ 一、健身可以促進什么激素產(chǎn)生？生長激素、甲狀腺激素、睪酮素、多巴胺等激素。  二、這些激素對我們身體有什么影響？1、生長激素、甲狀腺激素 這兩種激素可以促進我們身體的新陳代謝，讓我們加速燃脂，讓我們在運動減脂的情況下，“更上一層樓”，讓我們的減肥效率事半功倍，在減肥的道路上越走越遠，所以想要減肥的小伙伴們，不要害怕運動，當(dāng)你運動起來，我們?nèi)矶紩椭阆蛴幸娴姆较虬l(fā)展，只要肯運動、肯健身，我們身體的激素，我們身體的各項機能都會幫助你加速燃脂，祝你減肥。  2、睪酮素 睪酮素是促進我們肌肉增長的重要激素，我們的肌肉增長、變強都離不開這種激素，所以當(dāng)我們進行健身時，就會比平時較多的產(chǎn)生睪酮素，會更好地幫助我們促進肌肉生長，讓我們的肌肉強度上升到更高的檔次，幫助我們突破肌肉圍度，沒有肌肉的小伙伴趕快加入到運動健身的行列中來，而想要突破肌肉維度的朋友也不要停下腳步，繼續(xù)鍛煉，總會有收獲。  3、多巴胺 多巴胺就像是我們?nèi)梭w中的“興奮劑”，但是它沒有興奮劑的副作用，它的分泌可以幫助我們減輕壓力，減少煩惱，讓我們的心情更加開朗，情緒更加穩(wěn)定。  健身不僅能幫助我們鍛煉身體，還能促進激素的產(chǎn)生，而這些激素又能促進我們的身心發(fā)展，那么除了健身之外，我們還需要怎樣才能保持一個合理的水平呢？ 接下來小編將給您介紹： 1、合理的飲食 我們平時的飲食也會影響我們激素的分泌，如果我們吃得過于油膩，不僅對我們的身體沒有益處，而且也不能幫助我們分泌固醇類激素，我們可以吃一些堅果和植物油，這樣我們就能促進睪酮素這類激素的分泌，讓我們更容易、更有效地健身。  2、養(yǎng)成良好的作息 早睡早起并不是一個口號，而是我們需要切身做到的一個命令，如果我們總是較晚睡覺或者熬夜，就會影響我們各方面的機能，也會影響我們身體激素的分泌，降低身體中各種激素水平，影響我們的身心，還有可能影響我們的正常生長。  結(jié)語：我們的身心發(fā)展與激素有著密不可分的聯(lián)系，而運動又會促進這些激素的分泌，在保證運動量充足的情況下，我們還需要進行合理的飲食，養(yǎng)成良好的生活作息，這樣就能保證我們的激素平衡，幫助我們更好的身心發(fā)展。 |
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