在“北京護生堂大藥房”的公眾號中，我們寫過很多教糖友如何“吃”的文章（比如食物的升糖指數(shù)、需要忌口的食物、健康飲食10條法則等等），但是很多糖友還是會說“哎呀，太麻煩了，要是有個專門的食譜就好了”，這不，堂主馬上安排上了，糖友一周健康食譜！快快轉(zhuǎn)發(fā)收藏吧~

飲食是糖尿病患者治療過程中最基本的措施，其飲食的方法更是多種多樣。下面是給大家介紹的適合糖尿病人的一周營養(yǎng)食譜。

01簡單方法幫您快速掌握一日食譜

1.正常體重患者的一日三餐

(請參考以下食物分量搭配飲食)

早餐：1個雞蛋、1袋牛奶、2片咸面包

10點加餐：1個水果(網(wǎng)球大小)

午餐：1平碗米飯、1份肉片炒豆角

15—16點加餐：1個西紅柿或1小袋青豆

晚餐：小半張烙餅、1份魚湯燉豆腐

睡前：1杯無糖酸奶

2.肥胖患者的一日三餐

(請參考以下食物分量搭配飲食)

早餐：1平碗雜糧粥、1小碟咸菜、1個雞蛋

10點加餐：1根黃瓜

午餐：1平碗米飯、1份芹菜炒肉

15—16點加餐：1個西紅柿

晚餐：10個素菜餃子、1份清蒸魚

睡前：1袋低脂奶

02、一周健康食譜

注：以上菜譜每日提供熱量約為1600千卡，特殊情況的人群，需要在醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化的方案。

簡單來說，記住這幾點，你也能搭配出營養(yǎng)的一日三餐。

1.合理安排餐次：每日至少三餐，定量、定時。若餐后血糖控制不理想，可適當(dāng)增加餐次。增加餐次的主食量應(yīng)從下一餐中扣除。

2.食物多樣化：每日膳食應(yīng)有谷類、蔬菜、水果、奶豆類、魚肉類、油脂類五大類食物。