別小看口臭這個(gè)小小的毛病，難受的不是口臭本人，而是另一個(gè)人。

    我有個(gè)同事有口臭，比較尷尬的是坐的位置還不遠(yuǎn)，經(jīng)常要說話，真的她一張口說話我就感覺被熏的不行了，只能轉(zhuǎn)頭、低頭掩飾借故走開，也不好意思直接對人家說你有口臭啊，還是個(gè)女孩子。不過我看她滿臉痘痘，特愛睡覺，吃得少也不見瘦，應(yīng)該是脾胃的問題。（單純說事兒沒針對人）

     口臭一般官方的資料是：口腔內(nèi)的細(xì)菌通過腐敗作用分解口腔滯留物，產(chǎn)生揮發(fā)性的硫化物及其他物質(zhì)，從而產(chǎn)生了口臭。其實(shí)絕大多數(shù)口腔異味都是由口腔中的不健康狀態(tài)引起的。其中包括牙齦炎、齲齒（蛀牙）、牙石、煙漬茶漬等問題引起的。

     為啥戴上口罩之后，很容易聞到一股或臭或腐的“味” 很多人在沒戴口罩時(shí)，并不會覺得自己有口臭。大部分口臭是因?yàn)榭谇徊粔驖崈?，產(chǎn)臭菌和其他致病細(xì)菌產(chǎn)生的排泄物硫化物無法順暢排出。不戴口罩時(shí)，這些硫化物會隨著呼吸被呼出，所以一般情況下不會被注意到。戴上口罩形成了相對封閉的腔隙，口腔異味被放大了。

     如果你口臭比較輕微不嚴(yán)重的話，平時(shí)注意一下就好了，推薦幾種改善型的方法：

    1、口臭食療—薄荷粥，我平時(shí)沒事覺得口腔有異味二的時(shí)候煮這個(gè)粥喝，利咽喉，令人口香。還兼有止痰嗽、消食，非常不錯(cuò)。

    原料：薄荷葉10克，大米100克。

    做法：1.把薄荷葉洗凈，入鍋，加水煮汁待用。2.大米淘凈，加水大火煮開轉(zhuǎn)小火慢熬。3.快熟時(shí)到入薄荷汁，燒沸即成。

    2、飲檸檬水，除口干造成的口臭

     在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物引致的厭氧細(xì)菌造成的口臭。

    3、喝茶能除口臭，飯后用茶水漱口，茶中所含的多酚能殺死導(dǎo)致口臭的細(xì)菌。這種細(xì)菌能制造出難聞的揮發(fā)性硫化合物，這是造成口臭的一大原因。茶的介入能從根本上斷絕這種臭味的來源。古人有“君欲口齒健，飯后茶水漱”之說。

     孫思邈在《千金方》中有云：“食畢當(dāng)漱口污，令牙齒不敗，口香?！?/p>

    4、口水較多的口臭，嚼香芹菜，這是一種草本植物，它本身具有消除口腔異味的功能，尤其能消除香煙味，在口水較多的情況下，適當(dāng)?shù)木捉老闱鄄四軌蛞种瓶谇煌僖合?，減緩?fù)僖合俚姆置谧饔?，同時(shí)消除異味，一舉兩得。

     5、學(xué)會正確的刷牙方法。早、中、晚飯后刷牙，如果沒有條件中午可以漱口。每次刷牙的時(shí)間不少于2分鐘，垂直向刷牙，記得用用含氟的牙膏刷牙哈

    其次，要每天使用牙線清潔牙齒縫隙中的食物殘?jiān)Ｌ貏e在清潔牙齒的咬合面和兩牙鄰接處時(shí)，牙刷就顯得無能為力了，這時(shí)就要請出牙簽、牙線等輔助工具。我覺得牙線真是個(gè)好東西清除牙縫里的殘留物及牙齒鄰面上的菌斑效果更nice。如果平時(shí)不用牙線的話可以去度娘一下怎么用。

    西醫(yī)認(rèn)為：口臭分食源性口臭、氣源性口臭和病源性口臭三大類。

    食源性：一般而論，口臭程度隨進(jìn)食品種而異，與進(jìn)食數(shù)量成正比，與進(jìn)食時(shí)間成反比。首先是蒜蔥類，蒜頭、蒜葉、蒜苗、韭菜、大蔥、洋蔥頭等。還有咸魚、咸蟹、蝦醬、蟹糊，食后也有咸腥臭。

    氣源性：最典型的是吸煙。吸煙者口中煙臭沖人，讓人生厭。

    病源性：蛀牙、牙周炎和牙垢石、慢性副鼻竇炎、慢性萎縮性鼻炎、重度消化不良都會使人有不同程度的口臭。

    中醫(yī)認(rèn)為：口臭是心、胃、脾、肺、腎積熱或者食郁勞郁所致?？诔羰且粋€(gè)普遍現(xiàn)象，

    1、身體濕熱導(dǎo)致口臭不爽，清淡飲食是除味的根本

    如果口臭惡濁，類似于大便的臭氣，就可能與胃腸濕熱癥有關(guān)，同時(shí)身體還表現(xiàn)出舌苔黃膩，牙齦腫痛，便秘，臉上長痘痘，面赤身熱，喜歡冷飲;而工作壓力大，經(jīng)常熬夜，吃辛辣食物等又會助長內(nèi)火的產(chǎn)生。

　　因此應(yīng)該清胃火，同時(shí)保證睡眠，勞逸結(jié)合。胃火盛的人若想搞定口臭問題，需要飲食清淡，避免吃生冷、刺激性、不易消化、油膩的食物。另外吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，多喝水，多吃芹菜、蘋果、柑橘等粗纖維蔬果。

    2、脾胃虛弱，健胃消食

     如果因脾胃虛弱、消化不良、食物郁積在腸胃，同時(shí)腹部脹痛、惡心、泛酸，大便稀爛等癥狀，或患有慢性胃炎、胃潰瘍，此時(shí)口臭一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。這種情況下，可以服用保和丸及健胃消食片。

    3、肝腎滋潤了，口氣才清新

    如果除了口臭之外，還兼有心煩失眠，或腰膝酸軟、口燥咽干等癥狀，有可能與肝腎陰虛有關(guān)，可咨詢醫(yī)生后服用酸棗仁湯滋陰降火，潤燥生津。因?yàn)橥僖褐泻刑烊坏囊志镔|(zhì)，所以口腔滋潤才能有效抑制細(xì)菌繁殖

     網(wǎng)上有些收集數(shù)據(jù)還表明，西方人的口臭率相當(dāng)于中國人的2倍達(dá)到了50%甚至更多，而中國人只有不到25%，估計(jì)跟他們的體質(zhì)和飲食習(xí)慣有很大關(guān)系。

    我自己是比較相信中醫(yī)的，前一陣子早上帶著口罩走在路上打了個(gè)噴嚏感覺有點(diǎn)異味，算不上口臭吧，但就是口氣比較重一點(diǎn)，應(yīng)該是積食了，消化不良導(dǎo)致的口氣重，我自己經(jīng)常做艾灸，而艾灸就是溫經(jīng)升陽，買那種盒子插上艾條，每天灸二十分鐘，大概就是胃俞穴、脾腧穴，還有足三里三陰交穴位、勞宮穴，你們自己可以搜搜，真的挺有效的，至少對我是這樣，花不了多少錢，但作用杠杠的，可能煙味有些大，但是跟口臭比又算什么呢。不過得持續(xù)一段時(shí)間天天灸。

      如果你口臭比較嚴(yán)重還有其他什么癥狀的的話那還是得去醫(yī)院看看了，改善型的方式也起不到啥明顯的作用，比如流口水嚴(yán)重、老是打嗝排氣、愛放屁、胃不舒服等。

    其實(shí)小孩子也有口臭，當(dāng)然大人一般和小孩子的口臭不太一樣。

     以乳類食品為主食,或只吃肉不吃菜的小孩,因?yàn)槭澄锒际堑鞍踪|(zhì),所以腸胃道氨氣特別多也特別容易口臭、齲齒, 大人不督匆刷牙，食物殘?jiān)土粼诳谇焕锇l(fā)酵。

     我在醫(yī)美機(jī)構(gòu)上班，一年差不多會進(jìn)行兩次洗牙，噴砂潔牙或者超聲波潔牙，效果蠻不錯(cuò)的，口氣清新可以保持很久，刷牙總是不能完全刷干凈的，如果你有口臭建議可以去做潔牙試試。

     口腔內(nèi)有很多食物殘?jiān)脱谰?，他們就會鈣化形成牙石，刷牙都刷不掉了。牙石的多孔結(jié)構(gòu)也容易吸收大量的細(xì)菌毒素，長時(shí)間不清除。

      洗牙通常是利用超聲波的高頻震蕩去除一些角落縫隙里的殘?jiān)图?xì)菌以及牙石。沒了細(xì)菌和殘?jiān)?，自然就不會口臭了。就是剛洗完一兩天牙比較澀，咬東西有點(diǎn)酸軟。

     另外，洗牙之后不要用力吮吸或是用舌頭去舔舐、手指觸摸牙齦，在一周內(nèi)不宜用牙線、牙簽、避免引起牙齦出血不止的現(xiàn)象。

     洗牙后不要忘記拋光環(huán)節(jié)，用磨光器拋光牙面，使牙齒光亮，才能達(dá)到延緩色素沉著的目的，使得牙齒完全光亮，定期洗牙才能保持口腔清新。

    最后說一下，沒有必要由于口臭造成巨大心理壓力，哈哈。