黎老長壽武學(xué)治癌探秘-13（lilao053）

站樁揭秘

（二）

站樁與高血壓

黎模蘇

2018.8.30

目  錄

一、站樁新發(fā)現(xiàn)

（一） 腳下踩時血壓升高

1、去年我就站出了腦梗

2、大成拳前輩中短壽者

（二） 大難不死，全靠站樁

二、調(diào)息降血壓

（一）三伏天站樁事半功倍

（二）三伏天站樁實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)

   1、不考慮呼吸站樁

   2、氣沉至腳底站樁

   3、氣沉至命門站樁

（三）王薌齋授徒不考慮呼吸

三、一點(diǎn)淺陋建議

（一）要注意呼吸

（二）放松最關(guān)鍵

（三）完美的練功

    1、青少年首要不怕苦

   2、五十歲以后學(xué)站樁

四、何謂真功夫 (盧老卓見回顧）

        本文所探討問題的適用對象為五十歲以上的多年站樁者。

        五十歲以上，血管趨于硬化，會有本文所談的高血壓風(fēng)險；只有大成拳才將站樁作為看家功夫習(xí)練。長期站樁者至少會經(jīng)歷三個階段的體驗(yàn)：一是站樁初期降血壓；二是全身站通一段時間后氣血會慢慢上升，站樁時血壓也會跟著升起；三是用調(diào)息之法將血壓再降回去。

        現(xiàn)在，已無人像祖師爺當(dāng)年那樣經(jīng)年累月每日站樁七八小時了，故需站樁較長時間才能循否定之否定規(guī)律進(jìn)入升壓階段。每人站樁時間不同，有人需幾年，有人要二十幾年甚至更長，故而說適用者需站樁多年。

一、站樁新發(fā)現(xiàn)

（一）腳下踩時血壓升高

        我八三年開始站樁。但只在三十出頭的幾年下了點(diǎn)功夫，再就是最近幾年站樁比較有規(guī)律。也不知從何時開始，我站樁時氣血自然下沉已無障礙，全身重力可自然直達(dá)腳底。然后在非自控下，氣血會慢慢上升充盈全身。現(xiàn)在站樁，用點(diǎn)意念，氣血便沖灌手臂。氣血充盈，發(fā)力好使。上個月某日，我站樁腳下踩時全身感覺甚好，站完樁量血壓，高壓直沖200以上。震驚之余，我想到了兩個問題。

         1、去年我就站出了腦梗

        首先我想到了去年自己站樁促發(fā)了腦梗。2017年為了提高自己的剎車力水平，我五至十月站了六個月的加重腳下踩意念的樁。每天左邊站一小時技擊樁，接著右邊再站一小時技擊樁。感覺腳下踩得是越來越深了。但這把年紀(jì)，血管已經(jīng)硬化，血壓的每天高升終使血管繃不住，十月底一下子腦梗了。而且是西醫(yī)認(rèn)為非死即殘的小腦腦梗。拍片顯示，小腦一半梗死。我外祖父、二舅、母親都死于腦卒中，有家族病史。慶幸閻王爺不收咱，我遇難呈祥，而且一點(diǎn)后遺癥也沒有。

        2、大成拳前輩中短壽者

        我想到的第二個問題是，王選杰老師64歲病逝于心梗；師兄張寶琛69歲去世；崔有成先生63歲心腦血管病去世。又聯(lián)想到，百度搜到的關(guān)于大成拳二代弟子壽命的文章披露，王薌齋老先生親手教的二代弟子中，20%多按今天的標(biāo)準(zhǔn)壽數(shù)不高，都是技擊高手，享年卻都只六十幾歲（如：姚宗勛68歲，張恩桐68歲，韓星垣68歲，韓嗣煌67歲，楊德茂66歲等等）。他們大都是心腦血管病致死。腦卒中和心梗都是突發(fā)病，與心態(tài)好壞無關(guān)。以本人為例，我屬于遇事看得開的。但突發(fā)腦梗，走路已搖晃，來不及反應(yīng)。就是大肚彌勒佛，遇到腦卒中也沒轍。根據(jù)我腦梗的狀況看，大成拳門內(nèi)各位的心腦血管病暴發(fā)，雖與心態(tài)無關(guān)，但應(yīng)與站樁和發(fā)力有因果關(guān)系。

        這些位陽壽六十幾的第二代技擊高手們，估計(jì)生前都是高血壓患者，六十多歲，血管已經(jīng)硬化，年輕時習(xí)慣了的發(fā)力方式，還經(jīng)常如法炮制，造成突發(fā)心腦梗在所難免。 

（二）大難不死，全靠站樁

        可能有人感覺，站了幾十年樁的大成拳高手們才活六十幾，咱可千萬別站樁了。實(shí)踐得知，站樁升血壓的階段得每天站個把小時，站二十年以上才可能到來。

        實(shí)話實(shí)說，成也蕭何、敗也蕭何。咱之所以能逃出生天，全靠站樁。

        按西醫(yī)醫(yī)理，小腦梗非死即殘，但我為什么啥事沒有？西醫(yī)大夫們也茫然。西苑醫(yī)院原副院長、全國心腦血管病高級專家著名老中醫(yī)翁維良教授曾評說，我沒事是因?yàn)槲业拿?xì)血管都打開了（他看了我的心臟片子，主動脈明顯堵住卻沒有任何心血管病征兆，故得此結(jié)論）。人的毛細(xì)血管據(jù)說有十五公里長，可繞地球好幾圈。但西醫(yī)解剖學(xué)論定，人的毛細(xì)血管一生最多只打開三分之一。

        我之所以命大，要?dú)w功于我32歲時那三個月的站樁。當(dāng)時我從舊金山回國休假，去見王選杰老師，提出我有意和美國黑人職業(yè)拳手比賽，問可否通過三個月刻苦訓(xùn)練，達(dá)到國際技擊水平。王老師說：可以呀！站樁、試力、摩擦步，好好練，沒問題。我回家一站，出國前還能站技擊樁一個半小時，現(xiàn)在卻連一分鐘也站不下來，渾身疼。氣滯則血滯，血滯則疼。這說明我全身血管都瘀阻啦！回想在領(lǐng)館時工作過猛，當(dāng)時領(lǐng)館初建沒幾年，百事待興。我管美西八個州、國內(nèi)16個部委，光需接待到訪的國內(nèi)團(tuán)組每天平均就有六個。天天干到凌晨兩點(diǎn)半（看來，兩年半的熬夜，可耗垮年輕人的身體）。三十出頭跑步一分鐘就拉胯。盡管當(dāng)時身體實(shí)際上已不行了，但自我感覺身體仍良好，還可以做更多的工作。我下決心利用休假的三個月站出好功夫。一分鐘技擊樁站不下來，我就拼命一天站60個很不標(biāo)準(zhǔn)的三分鐘技擊樁，每天跟上刑一樣，十分難熬，痛苦不堪；要不是心中有趙一曼和江姐這兩位視死如歸的英雄榜樣時時鞭策，真熬不下去了。但第二周一次就能站五分鐘了，一天站60個五分鐘；第三周一次能站15分鐘了，就一天站30個15分鐘；第四周能站半小時了，就一天站15個半小時的技擊樁。真沒想到一個月后，全身竟不疼了。第二個月，每次一小時，一天站8小時技擊樁。結(jié)果，折磨了我16年的頑疾左肩肩周炎某日突然全通了（16歲上班時受風(fēng)寒得了此病。犯病時傍晚六點(diǎn)半開始，左肩一酸，一宿酸疼得睡不著覺，清晨六點(diǎn)半自愈。扎針、拔罐、熱水澡都沒用）。第三個月，每次站兩小時，一天站四次。共站了三個月，遠(yuǎn)處的煙囪能分出磚格了，近視減輕了一百度。渾身是勁，見著壯漢，就想動手?；氐奖本?，拜見王老師，一進(jìn)門，王老師就說：不錯，模蘇好好練啦！我問：您咋看出來的？王老師答：兩眼放光嘛。我說：可是我感覺，還是打不過美國黑人職業(yè)拳手。王老師哈哈大笑道：這叫先以欲勾引，后令入佛智。寺院里大雄寶殿、佛像、袈裟、鐘罄都是假的，只有打坐是真的。但只講打坐，誰來？我想，雖是哄咱，不過，身體棒了，挺好！

        今天想來，當(dāng)時最難得的是全身疼，說明全身血管瘀阻，又以最快的時間一個月站通了，等于快速打通全身一切瘀阻時，同時打開了全身的毛細(xì)血管（這種經(jīng)歷，大成拳前輩們都沒有）。我曾認(rèn)為，全身瘀阻，說明我體內(nèi)氣滯血瘀痰凝，是典型的癌癥起因，我無意中消除了癌癥的潛在威脅，否則，恐怕像王均瑤一樣，三十多歲死于癌癥了。沒想到，三十多年后，我小腦主血管梗死了，毛細(xì)血管卻仍如水網(wǎng)地帶。雖然小腦梗異常兇險，但毛細(xì)血管并未全部梗死，還助我全須全影逃出生天。要不鄙人算是母系三位之后，第四名亡于腦卒中的人了。

二、調(diào)息降血壓

（一）三伏天站樁事半功倍

        今年七月我發(fā)現(xiàn)站樁時腳下踩會使血壓高升，正好時值三伏天開始不久。我立即抓緊時機(jī)，每天站養(yǎng)生樁兩次，上午在公園，下午在家。在家每次站三四十分鐘，站前戰(zhàn)后都用水銀柱式血壓儀量三次血壓，取平均值?？春畏N方法站樁，血壓會降下來。

        選三伏天站樁，是因?yàn)榇斯?jié)氣里站樁一二十分鐘，便會大汗淋漓，全身如同水洗。冬天屋里，十倍時間也站不到如此透汗的程度。因此，三伏天站樁，明顯事半功倍。

        再有，一位跟我學(xué)站樁的五十幾歲女士從十幾歲起，身體便從中部陰陽梗阻，腰腹腿腳全年冰涼，上半身卻燥熱，夏天睡覺也得蓋被子。渾身難受、度日如年地過了近四十年，中醫(yī)用扶陽藥則她上半身更燥熱，用滋陰藥則下半身更冰冷，沒法治；西醫(yī)根本查不出病。最后，老中醫(yī)們放棄了給她治療。她被逼上梁山，只好痛下決心刻苦站樁，沒想到三伏天站了倆多月就全身站通，根治了近四十年的頑疾。三伏天站樁可快治大病，給我留下了深刻的印象。

（二）三伏天站樁實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)

    1、不考慮呼吸站樁

        站樁時不加任何意念，不考慮呼吸。站樁后比站樁前，高壓上升20個毫米汞柱。

        2、氣沉至腳底站樁

        站樁呼氣時意念下沉至腳底，氣血跟著沉底。腳雖不往下踩，仍覺兩腳沉重。不久，氣血自然返回全身。站后比站前高壓上升10個毫米汞柱。

       3、氣沉至命門站樁

        按盧老所教方法，全域呼吸（上身后貼，陽面全吸氣，呼氣陰面下撤）。呼氣沉至命門（呼氣時腹部合口松開，氣下沉命門，意念要輕）。按十次站樁后的血壓相加平均值，站后比站前的高壓平均下降9個毫米汞柱。

        還試了其它幾種呼吸法，如氣沉丹田、摶氣等等。因缺乏典型性，未刊出。

        各位可在血壓儀（最好是水銀柱式）統(tǒng)計(jì)的基礎(chǔ)上，比選出最適宜自己的呼吸之法。要點(diǎn)有二：一是不要憋氣；二是呼吸及意念宜輕不宜重。

        盧老教發(fā)力也是呼氣配合發(fā)力，同時陰面（上體前面、四肢內(nèi)側(cè)）下撤。說明老內(nèi)家拳還是很講究呼吸配合發(fā)力的，而且發(fā)力時下撤陰面有利于降血壓。這與大成拳發(fā)力時，前腳猛下踩并定膝、全身前撞不一樣。

（三）王薌齋授徒不考慮呼吸

        我從大成拳各位前輩老師們的著作和他們的學(xué)生處了解到，姚宗勛、李永倧、楊德茂、王斌魁、于永年等諸位老師授徒都是要求站樁呼吸自然，都要求呼吸不要往自己體內(nèi)想，全沒講過呼吸之法。說明王薌齋老先生當(dāng)年就是這么教的。如此教法，對二三十歲的年輕人無礙，簡單且少出偏差。但五六十歲以后，血管硬化，仍如此站樁發(fā)力，就有弊病了。尤其是高血壓患者，常發(fā)剎車力自然很危險。由此我明白了，為什么大成拳的技擊大師們，多人陽壽才六十幾，便因心腦血管病謝世了。

        盧老曾說過：“王薌齋懂調(diào)息”。盧老的老師肖海波與董海川雖未師出同一山頭，但輩系師兄弟（董海川的高足程廷華的倆兒子尊稱盧老為“小師叔”）。以“八卦形意不分家”的理念，盧老與王薌齋平輩（盧老生前應(yīng)是國內(nèi)武術(shù)界現(xiàn)今輩分最高的武學(xué)家了）。形意名家李旭州十分仰慕肖老的功力，肖老雖已謝世，李仍想從盧老處搞明白肖老的功夫，盧老跟李旭州老師習(xí)練五年，研究肖老。李旭州由山西宋世榮父子傳授形意拳，宋是郭云深的師兄弟。盧老的八卦、形意兩門的師傅都是大師級老前輩。八卦形意兩大家的大師都視站樁為武學(xué)根本，而他們教的站樁都講究呼吸。吐納導(dǎo)引從出土文物上看，至少有兩千多年的歷史（馬王堆漢墓辛追的棺槨里就出土了繪有各種運(yùn)動姿勢的帛畫導(dǎo)引圖）。故而盧老言“王薌齋懂調(diào)息”是可信的。王薌齋老先生可能是出于省事，只告訴眾弟子要呼吸自然，而沒重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)站樁與實(shí)作時的呼吸之法也十分重要。實(shí)乃一大遺憾。

三、一點(diǎn)淺陋建議

內(nèi)家諸拳，主要是太極、八卦、形意、大成等。從太極拳式可以想見陳家溝當(dāng)年的綿拳極重視試力，其每一柔慢動作，用大成的試力法去作，都感覺甚好。太極六面試力絕佳，想見當(dāng)年太極高人的整力多么全面，故有神拳之譽(yù)。八卦原傳很重視站樁，肖海波教盧老時，要求站樁最佳狀態(tài)是一次站倆鐘點(diǎn)，紋絲不動（據(jù)稱八卦絕學(xué)“捆人不用繩”從此基本功而出）。八卦的特點(diǎn)是步伐十分靈活，靈動得有點(diǎn)像現(xiàn)代拳擊的步伐，但這也是樁功轉(zhuǎn)化而成，并非拳擊的蹦跳訓(xùn)練。盧老曾給我表演過“移步幻影”，89歲的老人在你面前一晃，已閃身在你身后，我的確沒反應(yīng)過來他是怎么轉(zhuǎn)到我身后的。速度之快，令人驚詫！（請教是怎么做出來的？老人家一如既往地坦誠：“全身關(guān)節(jié)同動......?！保?/span>形意的特點(diǎn)是勁力篤實(shí)，內(nèi)勁之強(qiáng)非外家拳所想像，樁功不深厚自然篤實(shí)不了。王薌齋的功夫主要來自郭云深傳授形意拳時督站的九年樁。老先生自創(chuàng)大成拳，發(fā)出功力之精彩，令人仰慕至極。

        現(xiàn)就內(nèi)家拳的練功提一點(diǎn)陋見，僅供同道參考。

（一）要注意呼吸

        為避免中老年站樁者被高血壓迸發(fā)腦卒中傷及性命，習(xí)練者不論年齡，在站樁時務(wù)必注意調(diào)息，在發(fā)力時注意配合呼氣（一次長吸氣后，數(shù)次短促呼氣配合數(shù)次發(fā)力）及陰面下撤。

（二）放松最關(guān)鍵

站樁和大成拳的各種動作中，放松最關(guān)鍵，但這也是最難的。大成拳習(xí)練者都追求放松，但極少有人能真的松下來。松不是懈，不是幻想出來的、也不是刻意做出來的。它實(shí)際上是在長期的有意識的習(xí)練中，自然形成的一種身心狀態(tài)。屬于在長時間的合格的支撐與磨合中，不期然而然、莫知至而至。某日忽然感覺自身真的全松下來了，功夫就上身了。所以，放松的程度與站樁時間成正比。

（三）完美的練功

        年輕人好夢想，結(jié)識高人，一蹴而就，得道成仙。不論閣下有無奇緣，想長本事就得堅(jiān)持練功。練功有無訣竅，本人積三十多年的練功體會，確有訣竅。但在朝氣蓬勃的時代咱卻不信，貽誤了時光，悔之晚矣。按照當(dāng)年王選杰老師的說法，人們好信假的，不信真的?，F(xiàn)公開訣竅，待看有無善緣了。

        1、青少年首要不怕苦

        少年懷大志，男兒當(dāng)自強(qiáng)。成年人身上的勇敢、頑強(qiáng)、意志力、忍受力和吃苦耐勞等諸般品質(zhì)，都源自少年時的磨練與培養(yǎng)。習(xí)武練功是造就這種優(yōu)秀品質(zhì)的絕好渠道。

青少年習(xí)武的首要標(biāo)準(zhǔn)就是要能吃苦。這是父母呵護(hù)下的孩子們無法體驗(yàn)的。男兒習(xí)武多有成為天下第一的雄心，習(xí)練內(nèi)家拳無疑是實(shí)現(xiàn)此大志向的唯一渠道。練好內(nèi)家拳也有訣竅，那就是“每天站樁三小時以上，連站三年以上”此時，試力、摩擦步都可基本不練。因?yàn)檎緲栋焉眢w站整了、力量站整了之后，一試力什么都有，一走步也什么都有。真叫事半功倍。沒有站樁，不可能出“神力”。據(jù)說當(dāng)年習(xí)拳時，前輩李洛能站樁十年以上、肖海波站了八年，都是每天站八小時左右。

        站樁可上來就站技擊樁，以王選杰老師站技擊樁的照片為藍(lán)本（同時附上趙道新、孫祿堂兩位大師的大拉伸量站樁照片，供參考）。初期站樁的關(guān)鍵，不在于對錯，在于能否堅(jiān)持。每次堅(jiān)持站兩小時以上，站錯了的地方，慢慢糾正，不要著急。因?yàn)槌跗谡緲?，一下就站對了很不容易?/span>

       2、五十歲以后學(xué)站樁

        站樁對于中老年人是祛病強(qiáng)身、延年益壽的絕好辦法。許多中西醫(yī)均沒法治的慢性病和頑癥痼疾，都很適于站樁治療。因?yàn)榻?jīng)過幾千年的驗(yàn)證，站樁是最能提升自身陽氣的辦法，或曰提高自身免疫力的好辦法。氣血通順，萬病皆除；氣血通順，身體強(qiáng)壯。站樁，正是可以把自身的一切瘀阻都消除的最好辦法。不吃中西藥，下決心站樁，患者都會體驗(yàn)到自身具有的神奇免疫力或曰自愈力。正如六祖惠能所云：“何期自性本自具足，何期自性能生萬法。”

        五十歲以上的站樁者，可站養(yǎng)生樁，以于永年老師的站樁照片為藍(lán)本（左一，同時附上于老師站的兩個更容易的養(yǎng)生樁照片，供參考）。每次放松站半小時即可，需治療故疾頑癥且無高血壓的患者，可身靠木門盡量站長時間（具體站法，請見《三十年沉疴，仨月病除》），如一次站兩三小時以上，尤其在三伏天練，會好的很快。建議用水銀血壓儀比對站樁前后的血壓升降情況。配合呼吸，可先用腹式呼吸，宜輕、柔、慢。年紀(jì)六十以上，功夫無所謂高低。站樁重在養(yǎng)生袪病，故不強(qiáng)調(diào)站多長時間，只強(qiáng)調(diào)放松站即可、每日堅(jiān)持站樁即可。放松站的時間一長，便有體會《壇經(jīng)》智慧的福氣：“菩提般若之智，世人本自有之，只緣心迷，不能自悟。心體無滯，即是般若”。

    （至此，本文該結(jié)束了。忽然記起2003年與盧老有一次談及中國功夫的失傳以及何謂真功夫，盧老的看法很有見地?，F(xiàn)轉(zhuǎn)各位過目，權(quán)當(dāng)本文有一條松鼠的漂亮大尾巴吧。）

四、何謂真功夫( 盧老卓見回顧）

        對失傳了的大量中國功夫，我覺得很可惜，盧老卻斷然說：“失傳了好，都是糟粕！”。盧老解釋道：“首先要定義清楚‘真功夫’的含義，就是在不戧生的前提下，有似乎人力不可及的巨大威力。但踏雪無痕、隔山打牛，那是小說，不是功夫?！?/span>  

內(nèi)家拳也躲不開“君子之澤，五世而斬”的客觀規(guī)律。關(guān)于內(nèi)家拳為什么一代不如一代。盧老說明：“太極、八卦、形意至少在頭三四代是好內(nèi)家拳。但五代以上，都嚴(yán)重走樣。”盧老接著說：“這很像中國人說富翁和大官都好運(yùn)不長的那句老話‘君子之澤，五世而斬’。第三代，雖有創(chuàng)拳人親手教出的第二代管著，已開始走樣?！?/span>

“像原傳八卦，只有單雙掌，卻被后來的門人夸張成了八八六十四掌，得有多少虛假成分！太極更過分，居然多到了一百單八式以上。記下來都費(fèi)勁，哪能實(shí)戰(zhàn)？”  

關(guān)于大成拳，盧老評論：“大成拳仍有些威力，是因?yàn)橥跛G齋三十年代才創(chuàng)此拳種。王薌齋親手教的徒弟個別人還在世。大成拳也就是到了第三代第四代，由于還站點(diǎn)樁，因而多少還有些生命力。像你們老師王選杰常說：好好練站樁、試力、摩擦步，都能練出來?，F(xiàn)在老三拳各門里，誰能說出這么到位的話?！?/span>  盧老又說：“同樣是王選杰，卻在他寫的關(guān)于大成拳的第二本書里，開始鼓吹‘實(shí)戰(zhàn)要法十八式’。他教你們，仍說實(shí)話。但他死后，誰知道十二式十八式是選杰自編的，與王薌齋毫無關(guān)系。再傳兩代，大成拳也同樣大走樣?！?/span>

至于為什么內(nèi)家拳后人熱衷于畫蛇添足？盧老總結(jié)道：“只要在基本功上（如站樁），后輩沒有前輩下的功夫大、練的時間長，連同等體會都沒有，何談創(chuàng)新。后人創(chuàng)新不了，還要顯得更有作為，就瞎攥，尤其想增加招式，顯得高明。實(shí)際上，這是退步；是在功力和眼力都不如前輩的前提下的自以為是的落后行為。各內(nèi)家拳門派的后人練功都不如前輩，故而都自我炫耀地顯示出了落后的共性特征‘畫蛇添足’?！?/span>

高級功法有什么特性？盧老揭示：“功夫越進(jìn)入高級階段，就只剩下越簡練的共性特征，越像獅虎這種大型哺乳動物。例如老八卦，就是單雙掌，與獅虎一樣。老形意和大成的第一代，與老八卦一樣，只有什么什么‘勁’?！?、崩、鉆、炮、橫’及多少拳式的那些花俏玩意兒，都是后代人自以為是地添加出來的。所以，后代只要基本功練的不如前輩，‘創(chuàng)新’都是胡來！”。

        關(guān)于武林的毛病，盧老不客氣地批評：“簡言之，還是兩多一少。自吹自擂的多，弄虛作假的多，踏踏實(shí)實(shí)練基本功的少。

例如，自吹自擂，大肆吹噓當(dāng)年打了多少外國高手。肖海波在天津時，由于門上貼了‘現(xiàn)打不賒’，當(dāng)時天津作為各武林門派的大碼頭，上門挑戰(zhàn)的國內(nèi)外各門派都有，沒有一個戰(zhàn)勝肖，但肖從不對外說打敗了誰，跟我也不說。倒是被打敗的人們常四處說這老頭真厲害。改革開放后，記者采訪趙道新，因傳說他擊敗過不少外國拳師。趙道新則實(shí)話實(shí)說：‘我們擊敗的都不是外國專業(yè)行家，連真正的格斗都沒形成?！?span>趙道新和張恩桐都是盧老的老朋友，他們都自愿作為盧氏結(jié)構(gòu)的參照活體）。可惜老輩人有許多優(yōu)秀品質(zhì)沒傳下來。許多影視作品也胡吹打敗多少外國名家。”

盧老接著說：“但弄虛作假，今人遠(yuǎn)超祖上。電視上還幾次播出太極一女師傅，身不動膀不搖，大小伙子們卻紛紛被她震起多高、放出多遠(yuǎn)。這位既沒有勢能、又沒有過重，怎么可能把人碰起來。都是徒弟們配合著，自己蹦出去的。真乃滑天下之大稽！”。

關(guān)于不能踏踏實(shí)實(shí)地練功，盧老還批評：“現(xiàn)今習(xí)拳者大都喜歡淺嘗輒止。有點(diǎn)起色，便醉心于實(shí)操。不下功夫，卻幻想能像前輩一樣把人一碰就飛起多高。當(dāng)年，李洛能教出的八大弟子，均身手不凡，無人能勝（其中有后世更熟悉的如郭云深、劉奇蘭、宋世榮、車毅齋等），就是形意八卦太極綜合高手孫祿堂也仍有差距。究其原因，有人說李洛能收徒講究入門三年樁（即一個樁，每天站四小時，連站三年。李老檢驗(yàn)合格，方收錄為徒。李洛能果真如此，確是好辦法，入門的徒弟比眼下的高手都強(qiáng)得多。收徒取法乎上，占了大便宜。實(shí)際上，李洛能要求徒弟們都必須站十年樁。有這種收徒傳說，一是說明那時內(nèi)家各派還有不少懂拳的人，二是李大師的心意拳門下的確非常強(qiáng)調(diào)站樁功。站樁多年有成，就是現(xiàn)成獅虎豹，拳術(shù)拳法還有什么用。但即便是那么好的功夫，沒有勢能沒有過重，只站著不動，也不可能把任何人碰出去。作假的人根本不懂放人的要點(diǎn)，只知道照葫蘆畫瓢，蒙人了事?！?/span>

關(guān)于何謂真功夫？盧老強(qiáng)調(diào)：“中國傳統(tǒng)功夫在老輩那里，完全是實(shí)踐是第一性的，刻苦訓(xùn)練都是從量變到質(zhì)變的反復(fù)演進(jìn)中發(fā)展的。所以古人的功夫今人無法超越。不是古人更聰明，是古人更踏實(shí)、更實(shí)干；是今人聰明反被聰明誤。當(dāng)代年輕人不肯下功夫苦練基本功，卻用自己‘聰明的大腦’拼命地冥思苦想，忽然靈光一現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)了前輩的什么絕招，便大吹特吹，全是胡鬧！”

        揭示真功夫練習(xí)法時，盧老指出：“失傳的都是復(fù)雜且沒用的，尤其是那些亂七八糟的套路?！??！敖o你講個故事”，盧老說：“肖海波教我時，我是小孩。對肖式八卦實(shí)際理解不深。但我有幸認(rèn)識李旭州。宋世榮教過李，李對肖海波十分仰慕?？尚だ弦讶ナ溃罾蠋熅驼业轿?，讓我講肖老是怎么教我的，他要從中學(xué)到肖老的功夫。李老師只關(guān)心肖老教我的基本功，即最簡單的練法，我跟李老師練了五年，肖老的功夫在李老師那上身了。例如，李老師轉(zhuǎn)脊柱，腰身一停，頭頂還會自轉(zhuǎn)一會，和肖老一樣，真活。過去李老師爭強(qiáng)好勝，學(xué)明白了以后就變了一個人，什么也不說、也不爭了?！?。

盧老承認(rèn)：“我最終掌握肖老的功夫等于是跟李老師練明白的。從中我懂得了怎么才能學(xué)到真功夫。真是大道至簡，殊途同歸呀?！?/span>   

我問盧老：我曾問過王選杰老師，站樁、試力、摩擦步，如我時間有限，只練一種，哪個好？王老師告，摩擦步，都有了?？晌矣X得只站樁更好。您說哪個對？盧老答：“你們倆看法不同，是因?yàn)榫毠Τ潭炔煌?。王選杰是練成后回頭看，摩擦步最重要。因?yàn)檎緲逗驮嚵Φ母杏X都能從摩擦步中走出來，你是在往成里練，還是站樁最適合你。”

        經(jīng)過習(xí)練三十多年的大成拳，我終于醒悟，掌握真功夫其實(shí)不難，所以大師們都不愿輕錄門墻。王選杰老師曾把關(guān)鍵處告知我們，可惜我們二三十歲時也不信這個，總以為這么簡單哪能出高級功夫，浪費(fèi)了最好的時光。八十年代的年輕人，誰都能每天站三四個小時的樁且能堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，但絕大多數(shù)年青人當(dāng)時都無視這個返先天、出本能的必然過程。當(dāng)然，比起那些苦練了多少年各門功夫的人，咱還是走運(yùn)，畢竟跟對了師傅，熟悉了一門中國傳統(tǒng)的優(yōu)秀文化，強(qiáng)身健體，沒有戧生。