膳食纖維可以保護(hù)腸道健康，它是如何能夠來保護(hù)我們腸道健康的呢？今天和大家分享膳食纖維是如何保護(hù)腸道健康的。

膳食纖維分成三大類：第一類叫做不可溶性的膳食纖維，比如說纖維素、木質(zhì)素這樣的膳食纖維，它是不可溶的。那么不可溶的這一部分膳食纖維的主要是可以來增加我們糞便的體積。

第二類叫做可溶性的膳食纖維，這種可溶性的膳食纖維非常容易吸收水分，所以它可以使這個(gè)糞型變軟，因?yàn)榧S型變軟，于是這個(gè)大便就更容易被排出，通過不可溶性的膳食纖維來包裹住你腸道里的那些積存的有毒的那些宿便，然后再通過可溶性的膳食纖維增加大便的含水量。然后讓糞型變軟，更容易排出，從而能夠更好的幫助我們機(jī)體腸道排毒。

第三類叫做低聚果糖。低聚果糖是一種幾個(gè)糖分子組成的小分子的糖類，它的主要作用是給您的腸道里的益生菌提供能量。如果您的腸道里面有良好的益生菌的生長(zhǎng)，也更容易幫助您保持腸道的健康，從而保持機(jī)體的健康