現(xiàn)在的天氣空氣相對(duì)干燥，加上孩子本身的抵抗力不如成人，容易感冒和咳嗽。因此，除了在家保暖和喝大量熱水外，食品補(bǔ)充劑也很重要。

我今天要介紹給你的食物是涼瓜炒牛肉。涼瓜是我們通常所說(shuō)的苦瓜。因?yàn)榭喙鲜抢涞?，所以具有清熱解毒，?rùn)肺潤(rùn)肺和止咳的良好效果。將苦瓜和牛肉一起油炸并食用，將肉和蔬菜搭配以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)。那

么，您知道定期吃苦瓜有什么好處嗎？

讓我們和大家談?wù)?。盡管苦瓜味苦，但它具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。苦瓜中的苦味可以增加食欲，增強(qiáng)脾胃和食欲，苦瓜含有大量的維生素C，加上其極低的熱量，可以減少脂肪含量，所以吃苦瓜不僅可以提高免疫力，而且可以減少脂肪和瘦身。

健康飲食方法：涼瓜炒牛肉

成分：苦瓜，牛肉，姜，大蒜，豆豉，食用油，鹽，味精，醬油，雞蛋，油

做法：

1.將牛肉切成薄片，加入鹽，醬油，蛋清和油腌制半小時(shí)。洗凈苦瓜切成薄片。

2.將油倒入鍋中，倒入油，然后將牛肉炒至80熟。在乘出，在倒油，加入豆豉，蒜末，生姜片，然后翻炒。倒入苦瓜翻炒。

3.最后，倒入牛肉，加入食用油，味精，然后攪拌均勻，然后倒入水淀粉使其變稠。