夏初養(yǎng)生宜先養(yǎng)心，吃3紅，食2瓜，飲1茶，養(yǎng)好心臟，健康一夏

春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，五行屬火，五臟在心，立夏養(yǎng)生，重在養(yǎng)心。夏天的到來，天氣炎熱，雨水逐漸變多，暑易入心，心氣應于夏，一年之中，心與夏天的關系最大。

夏季養(yǎng)生要把心養(yǎng)好，中醫(yī)的世界里，紅色入心，多吃一些紅色的時令食物，重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)。3種紅色的食物，大家可以多吃一點。

第一紅；紅莧菜

紅莧菜也叫，漢菜，紅米菜、小米菜等，最常見的是紅色的，但少部分也有綠色的。紅莧菜營養(yǎng)成分豐富，有“長壽菜”的美譽。

在夏季吃些紅莧菜，對于心臟的愛護幫助很大，它里面含有胡蘿卜素和維生素C，花青素等，對心臟好處多。再則夏天天氣炎熱，吃些紅莧菜還可以清熱解毒，清利濕熱。是一種營養(yǎng)價值極高的蔬菜。

夏季是紅莧菜大量上市的時節(jié)，價格不貴，2元錢就可以買一大把，炒一盤。對于它最好的吃法，就是清炒紅莧菜，搭配一些大蒜，簡單易操作，好吃美味。

做法：1新鮮的紫莧菜去頭，洗凈、把梗老的葉去掉，清洗，然后瀝干水分備用。

2蔥姜蒜準備好，大蒜多準備一些。鍋里放油，油熱了放進蔥姜蒜，把大蒜爆炒，放進紅莧菜，翻炒均勻，記住不要炒的時間過久。

3起鍋前，加一點鹽，味極鮮即可。

第二紅；紅豆

紅豆又名赤小豆，紅小豆，紅色豆子入心，因此被李時珍稱之為“心之谷”。對于心臟的愛護，紅豆是一個好幫手。里面豐富的營養(yǎng)成分，可以清心火，也能補心血，補血、促進血液循環(huán)、增加體力。

再則夏季天氣炎熱，生活里吃些紅豆還可以清熱解毒，緩解口渴煩躁，健脾益胃。

大家在購買紅豆的時候，一定要選擇顆粒飽滿均勻，色澤暗紅，表皮有光澤，無雜質(zhì)無蟲蛀的豆子。這樣的紅豆營養(yǎng)最好。

夏天紅豆的吃法最好就是煮湯，煮好的湯，涼了以后，喝一碗，簡直是夏日里最好的清爽助手。今天給打家介紹紅豆的另外一個吃法，紅豆涼糕，清熱解暑，香甜綿軟，最適合夏天來吃，做法簡單，老少皆宜。

做法：1首先清洗紅豆，去掉個別不飽滿的豆子，然后放在清水里浸泡一晚上。

2第二天把豆子拿出來放在燉鍋里煮，把它煮開，煮爛。

3煮好后的豆子拿出來，水先一邊，把豆子放進一個蒸碗里，里面加入一些白糖，拌均勻。

4然后把蒸碗放進蒸鍋上，倒進煮豆子的水，蓋上保鮮膜，大火來蒸20分鐘。蒸好以后，冷卻。涼了以后放進冰箱。

5放冰箱的目的是讓它成型。然后就可以開吃了。比外面買的雪糕好吃太多。

第三紅：西紅柿

夏季是吃西紅柿的最好時節(jié)，紅紅的西紅柿自然成熟，顏色亮麗，味道甜美好吃。西紅柿營養(yǎng)成分豐富，有“神奇的菜中之果”的名號。

對于心臟的愛護，西紅柿也是一個好助手，可以保護血管和預防高血壓，預防心血管疾病。再則還可以對夏天的酷熱也有益處，生津止渴，清熱解毒，預防中暑，健胃消食。

西紅柿里面的天然抗氧化劑，番茄紅素，對男性和女性都有好處。還能輔助降低中風和心臟病的發(fā)作風險。

西紅柿生吃可以直接吸收里面的維生素C，但是一點要清洗干凈來吃。西紅柿熟吃，可以充分的吸收里面的番茄紅素。不管怎么吃，西紅柿都對人體有好處，隨您喜歡。

吸收的最佳搭配推薦給你：1搭配土豆，兩者一起食用，提高機體免疫力，利尿消腫，預防心腦血管疾病。

2搭配牛肉，兩者的營養(yǎng)吸收的更加好。

3搭配西蘭花，助消化、增強食欲、防治便秘。

夏季來了，2種瓜，大家可以多吃一點，養(yǎng)生還養(yǎng)心，對身體極好。夏天的瓜水分多，是降溫防暑的好食物。

第一瓜；黃瓜

夏天是黃瓜大量上市的好時節(jié)，口感清脆，汁水豐盈，既可以當蔬菜吃，也可以當水果吃。夏天吃些黃瓜可以清熱解渴、利尿解毒，促進機體的新陳代謝。還可以滋潤肌膚、去除皺紋、抗衰老，減肥瘦身。

黃瓜可以生吃，可以熟吃。推薦三種最好的養(yǎng)生美味吃法，簡單易操作，里面的營養(yǎng)也流失的少，那就是。生吃、涼拌、打汁。

生吃：生吃的時候，每天不要吃多，1-2根即可。還要把黃瓜要清洗干凈， 以防上面有農(nóng)藥殘留。

涼拌：搭配大蒜，香醋，好吃美味，減少維生素C的損失。

打汁：用果汁機搭配一些水，蜂蜜，打碎成黃瓜汁，美容養(yǎng)顏。

第二瓜；苦瓜

苦瓜是夏季的時令蔬菜，是藥食兩種的食療佳品。夏天吃些苦瓜，不僅可以養(yǎng)心，還可以生津消暑 ，解熱，刺激胃液，利于消化，增進食欲，解決夏天的食欲不好的現(xiàn)象。

另外夏天吃些苦瓜還可以排毒減肥 ，美容養(yǎng)顏。還可以降低血糖，輔助治療糖尿病。。

夏天苦瓜可以素炒，可以做湯，可以涼拌。幾個小妙招可以把苦瓜里面的苦味減輕一些。

1可以苦瓜里面的白膜和瓤，全部處理掉，苦瓜的苦味會減輕一大半。

2苦瓜切好以后，放在鹽水里浸泡一會，也可以把苦瓜的苦味會減輕一大半。

3苦瓜炒好以后，可以在下一頓飯來吃它，這樣閑菜苦瓜的苦味也少很多。

夏天天氣熱，大家一定要多喝水，可以補充人體流失的水分，一種茶飲很適合夏季來飲用。那就是綠茶。

夏天天氣炎熱，人體流失的水分很多，多喝水，可以補充水分，綠茶更是補充水分的最好茶飲。茶是未經(jīng)發(fā)酵的茶，它除了可以補充水分外，再搭配它里面的茶多酚、維生素，對夏天的酷熱還可以清熱解毒、生津止渴。

夏日里喝些綠茶還可以提高人體免疫能力，消炎殺菌，幫助消化、降脂減肥，預防心血管疾病。

記住一點，茶葉要少放一點，空腹的時候不要喝茶，睡覺前不要喝茶，對睡眠質(zhì)量有影響。隔夜茶也不要飲用，以防里面有致癌物質(zhì)。

除了上面的飲食要求外，夏季養(yǎng)心，最重要還要調(diào)整心境，保持平和。忌諱心浮氣躁，遇到事情不急躁，不強求，不攀比。保持一個向上的心態(tài)，知足常樂。

另外適量的運動同樣也要做到。每天動一動，活到99。不管任何季節(jié)，運動是必不可少的。適當?shù)倪\動，可以促進人體新陳代謝的加快，預防疾病的出現(xiàn)。夏季的運動，別劇烈運動。慢走，散步，廣場舞，游泳騎車等都是不錯的，選擇適合自己的最好。

當然了，養(yǎng)護心臟，我們也可以通過按摩一些穴位，也可以幫助我們。按摩內(nèi)關穴，這個穴位在在腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。經(jīng)常按摩一下，可以舒緩壓力、改善胸悶，寧心安神。

養(yǎng)好心，養(yǎng)足神，準備去度過一個美好的夏天吧。