作者：張文強(qiáng)

來源：華恩時間

提到精力管理，好多人都誤以為睡眠充足就能夠保證精力旺盛。但事實上，人的精力是由四個方面構(gòu)成的：體能、情感、思維和意志。它們相互制約，任何一個方面過度使用，都會影響整體的精力值。

一天的體力勞動，你的精力自然就會受到影響；一些不愉快的事。也會使你心情低落，無精打采；工作用腦過多，就很難有精神。做自己不愿意做的事，沒有一點的動力；所以一個合理的精力管理，應(yīng)該從以上四個維度共同入手，才能使你精力充沛，讓工作、生活更加高效。

管理體能管理

這個很好理解，體能是精力的基礎(chǔ)，就像汽車的發(fā)動機(jī)。所以想提高大腦的工作效率，充沛的體能必不可少。

少食多餐，盡量低脂、低糖，多吃一些高蛋白食物和蔬菜；保證睡眠時間和睡眠質(zhì)量，每天根據(jù)自己的情況選擇適合自己的運動。

情感管理

好多事情最后不能完成，往往是情緒的產(chǎn)物，帶著負(fù)面情緒去做事，就不能夠做到專注，所以積極的情緒，會讓我們的精力充沛；消極的情緒會讓我們的效率低下。

情緒的管理我一直使用ABC 療法，之前講過兩次了，今天就不重點了解了，參加一些正能量的聚會和社交也是非常不錯的選擇。

思維管理

腦力勞動一點也不比體力勞動輕松，當(dāng)人們在使用腦力時會消耗掉大量的能量。如果思維得不到足夠的恢復(fù)，就會影響你對事情的判斷。所以思維管理的核心，是要做到專注，不讓注意力被隨意分散。

制定任務(wù)清單和每天的反饋總結(jié)非常重要，這能幫助我們專注在重要的事上，減少思維精力被瑣事浪費。

意志管理

意志精力的來源是意義感，如果意志精力足夠強(qiáng)大，甚至能彌補(bǔ)體能精力的不足。很多的創(chuàng)業(yè)大佬和一些行業(yè)的精英，他們每天可能只睡四到五個小時，但仍然精力滿滿，就是因為他們在喜歡的事業(yè)上，找到了自己的價值，能夠樂此不疲。

我建議閱讀稻盛和夫先生的《干法》，找到你工作真正的意義，把工作視為你繼續(xù)前進(jìn)的動力，讓自己的工作和生活更具有意義。

想要做好精力管理，最好的方法就是養(yǎng)成好習(xí)慣。我們的行動大部分都是依靠自動反應(yīng)形成的，我們要做的事，如果能熟悉到自動完成，就不需要逼迫自己了。

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