精力管理的第一個維度——體能體能精力是一個人在身體層面的精力。對于工人、農(nóng)民、運(yùn)動員來說，體能的重要性當(dāng)然是不言而喻的?？墒菍τ谏硖幱谵k公室的現(xiàn)代職場人來說，很多人對自己的體能給予足夠的重視。而實際上，體能是高效工作的基礎(chǔ)，它不僅是敏銳度和生命力的核心，還會連帶影響著我們管理情緒、保持專注、創(chuàng)新思考甚至投入工作的能力。 可以說，管理好自己的體能，就是管理好自己的發(fā)動機(jī)。 第一個建議：學(xué)會呼吸 第二個建議：調(diào)整飲食方式 第三個建議：調(diào)整睡眠 第四個建議：學(xué)會間歇性訓(xùn)練 精力管理的第二個維度——情感情感精力是一個人在情感層面的精力。為了在工作中達(dá)到全情投入的狀態(tài)，我們必須調(diào)動積極愉悅的情緒，比如喜悅、挑戰(zhàn)、冒險和機(jī)遇，還要盡力避免那些負(fù)面情緒，比如恐懼、沮喪、憤怒和悲傷。 情感精力決定了我們管理正面情感的能力。我們每個人的情感，其實和我們的肌肉一樣，如果長期讓它緊繃，它就會很快感到疲勞，如果能按照一定模式進(jìn)行訓(xùn)練，讓我們的情感稍稍超出一般的壓力，之后再馬上休息，那么我們的情感精力，就會像經(jīng)常鍛煉的肌肉一樣，越來越強(qiáng)壯。 定期鍛煉，周期恢復(fù)，這就是我們提高情感掌控能力的關(guān)鍵。 正面情緒的第一個加油站，是結(jié)交朋友。 正面情緒的第二個加油站，是深度交流。 正面情緒的第三個加油站，是享受生活。 精力管理的第三個維度——思維思維精力是一個人在腦力層面的精力。思維精力影響著我們的專注力和創(chuàng)造力，如果缺乏思維精力，我們在工作中就容易注意力渙散、思維固化、眼光狹隘，工作的成果自然會大打折扣。 如果提高我們的思維精力呢？一方面，我們四個維度的精力是相輔相成的，前面提到的體能精力和情感精力，都會對思維精力產(chǎn)生影響。如果睡眠太少，或者身體亞健康，都會讓注意力難以集中；如果經(jīng)常處于焦慮、挫敗或憤怒的情緒，也會傷害我們的創(chuàng)造力。所以，按照上邊的方法，維護(hù)好我們的體能精力和情感精力，你就已經(jīng)為好的思維精力打下了基礎(chǔ)。 精力管理的第四個維度——意志意志精力是一個人在精神層面的精力。他是我們做事情時的動力來源，也就是說，意志精力決定了，我們?yōu)槭裁匆獔猿肿鲆患虑?。激情、奉獻(xiàn)、道德、自律，都是我們意志精力的重要來源。 一個人想要豐富自己的意志精力，必須在兩件事情中間找到平衡，第一件事情叫做為他人奉獻(xiàn)，第二件事情叫做照顧自己。 這二者缺一不可，如果僅僅關(guān)注奉獻(xiàn)，最終難免會因為自己的犧牲而苦惱，可是如果僅僅關(guān)注照顧自己，又會變成一頭只在乎生存的野獸。在這中間找到平衡，才能讓我們保持豐富的意志精力。  |
|
|
