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阿斯湯嘎瑜伽（ashtanga yoga ）是一種古老的瑜珈體系，最早由Vamana Rishi按照Yoga Korunta《瑜伽昆侖塔》一書傳授。這本書在1900年早期由Rama Mohan Brahmachari傳授給Krishnamacharya，之后在1927年開始由Krishnamacharya傳授給Pattabhi Jois。
瑜伽是講究傳承的，正是傳承，才能讓幾千年來的傳統(tǒng)心得代代相傳。我們都是代代相傳的一部分。
克瑞斯那馬查亞（krishnamacharya）是現(xiàn)代瑜伽的奠定人。他的主要的弟子有被稱為第一個學習瑜伽的西方女士英吉拉德薇，帕塔比喬伊斯和他的妻弟b.k.s.艾恩嘎（iyengar）。

阿斯湯嘎瑜伽是一項嚴格的練習。阿斯湯嘎瑜伽分為基礎(chǔ)級、中級、高級3種級別。每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢練習，最后以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束。這樣連續(xù)不斷動作練習的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。

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從一九四八年開始，帕塔比·喬伊斯在他的瑜伽學校，阿斯湯嘎瑜伽研究所, 一直按照上師傳承體系（guru parampara ）的神圣的傳統(tǒng)，從事阿斯湯嘎瑜伽的教學。

帕塔比·喬伊斯（1915-2009）跟隨guruji克瑞斯那馬查亞長達25年，阿斯湯嘎主要靠他的發(fā)揚與光大。1941年，克瑞斯那馬查亞離開my sore，前往馬德拉斯時留給帕塔比·喬伊斯一句話：“讓這種瑜珈方法在你的 一生中發(fā)揮作用！”70多年來，帕塔比·喬伊斯忠實于從上師那里所學到的這種練習瑜珈的方法，并和家人將這一古老瑜珈傳統(tǒng)作了最好的詮釋和傳播。

Do you Practice          All will coming

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阿斯湯伽瑜伽傳到歐美后，衍生出了流瑜伽（flow yoga）、力量瑜伽（power yoga）以及大部分兼顧肌耐力的瑜伽流派，它們顛覆了傳統(tǒng)哈達瑜伽給人瑜伽就是把身體練軟的印象。

阿斯湯伽瑜伽是流瑜伽（flow yoga）、力量瑜伽（power yoga）等流派的基礎(chǔ)。優(yōu)秀的流瑜伽老師一定要有阿斯湯伽瑜伽的功底。

阿斯湯伽瑜伽中的ashtanga ，是借用圣哲帕坦伽利的《瑜伽經(jīng)》中關(guān)于瑜伽修行的八支這個詞。在梵文中，asht意思為八，anga意思為肢體。
這里所指的Ashtanga是指哲學意義上的，即Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi。中文為制戒、自律、體式、呼吸控制、制感、專注、冥想、三摩地。由于這個原因，帕塔比·喬伊斯強調(diào)“阿斯湯嘎瑜伽的方法就是帕坦伽利瑜伽”。

Yoga，是99%的練習，1%的理論

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平時所說的“ashtanga Yoga”是指稱帕塔比喬伊斯所教授的瑜伽體系。有時候也叫ashtanga vinyasa yoga。
ashtanga有時寫講成astanga，為了和《瑜伽經(jīng)》中這個詞相區(qū)分，一般把《瑜伽經(jīng)》中的這個詞比大寫的形式出現(xiàn)Ashtanga，而帕塔比喬伊斯所教授的瑜伽體系中的這個詞以小寫ashtanga出現(xiàn)。
阿斯湯嘎以嚴謹?shù)目茖W性著稱，對于體力要求較高，有其固定的順序，不能隨意改變和創(chuàng)新，練習中將串聯(lián)體式（Vinyasa）、烏加依呼吸（Ujjayi Breath）、凝視點（Drishti）、收束（Bandhas）4大要點結(jié)合成一個整體。練習者必須掌握好了前面的體式序列，才能得到老師的允諾后繼續(xù)其后的序列練習。

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帕塔比·喬伊斯一句非常著名的名言：練習! 一切隨之而來！

在一次訪談中，guruji喬伊斯強調(diào)：“練習體式和調(diào)息是為了學習控制身體和感官。通過正確的習練，人們可以經(jīng)歷屬于自己的感官。所以最重要的是習練，我們必須練習，練習，以實際的練習來了解真正的瑜珈，當然，理論部分也是很重要的，但如果理論沒有與真實的基礎(chǔ)以及實際的知識相結(jié)合，也只是紙上談兵，對心靈的消耗，而練習是對理論有效理解的基礎(chǔ)?！本毩暎粩嗟鼐毩?， 由練習去體驗瑜珈的每個層次是帕塔比·喬伊斯恒久的宗旨。

瑜伽，99%的練習，1%的理論。

“練習！再練習！99%的練習，1%的理論。自然，思想會獲得控制，接著會與神我（Atman 或soul)鏈接。僅僅一次出生是不夠的?！痹贛ysore，這似乎已成為練習瑜珈的每一個人的至理名言。