每周二晚上都是我們梵菩瑜伽會館固定的阿斯湯加瑜伽課（Ashtanga Yoga），而且基本上能上阿斯湯加瑜伽的會員都是梵菩的老會員或者是具有一定瑜伽基礎(chǔ)的練習(xí)者。為了讓大家的練習(xí)有一個比較快速的進步，能夠自己領(lǐng)悟更多的知識和感受更多的親身體會，教授阿斯湯加瑜伽課的史老師越來越多的采用了Mysore的授課模式，即不再跟著老師的動作練習(xí)，而是自己記住這些固定的體式，在老師的提示和指導(dǎo)下進行全套完整的阿斯湯加體位練習(xí)，當(dāng)然所有的練習(xí)都是配合著Ujjayi（喉式）呼吸，在某些動作時兼練習(xí)收頜收束，收腹收束，會陰收束等三個收束法。

   在此，我們特別貼出阿斯湯加瑜伽的體位練習(xí)圖片，以觴梵菩會員及廣大瑜伽愛好者（如果看不清楚的話，可點擊圖片查看大圖）。若有任何問題，歡迎大家向我們提出來，我們會盡快答復(fù)。同時，也非常歡迎瑜伽愛好者與我們交流與分享阿斯湯加瑜伽練習(xí)中的體會和感受。