-Namaste-

湯粉們能猜到這是第幾序列的練習(xí)嗎？

相信對(duì)于愛(ài)好'熬湯'的你們，這不是個(gè)問(wèn)題

但有很多初期的練習(xí)者總會(huì)感到自己進(jìn)步怎么這么慢，為什么我練了這么久還不能穿越，還不能手倒立，呼吸還是這么短促等等………問(wèn)題

那么借鑒《傳承》一書(shū)中“成長(zhǎng)緩慢是好事，成長(zhǎng)快速就危險(xiǎn)了，我們花了好多年，穩(wěn)扎穩(wěn)打的建立根基，這是件好事情，有了穩(wěn)定的根基后，才能健康的成長(zhǎng)茁壯，就算遇上了狂風(fēng)暴雨，也不會(huì)輕易毀壞”

堅(jiān)持，持續(xù)的練習(xí)(在正確的方式下)，盡管你失去了前天的熱情，還是起床就把它再練一遍，能練多少是多少。

“99%的練習(xí)，1%的理論”阿斯湯加瑜伽的名言，相信你不陌生，練習(xí)我們都知道，只要持續(xù)練習(xí)，一切都會(huì)隨之而來(lái)，那么你是如何理解1%的理論呢，我們每天在墊子上的練習(xí)，最多1-3個(gè)小時(shí)(大神可能會(huì)更多一些)，墊子之外的20多個(gè)小時(shí)呢，是否有把你的練習(xí)融入到墊外，生活之中。體位法練習(xí)是瑜伽的一部分，但瑜伽練習(xí)不僅僅是體位法，理論必須要帶入墊子以外的一整天生活中，如果我們不能把理論帶入我們的一言一行，融進(jìn)生活中，那么練習(xí)的意義就不大……

Ashtanga阿斯湯加瑜伽練習(xí)前唱誦錄音學(xué)習(xí) 

 Ashtanga阿斯湯加瑜伽第一序列梵文數(shù)字與體式名稱讀法

      Hi,Ashtanga是一種古老瑜伽體系,以嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)而著稱,具有一定挑戰(zhàn)性.阿斯湯加的練習(xí)如同緩緩流動(dòng)的流水,初學(xué)練習(xí)者如同有棱有角的石頭,練習(xí)者把阿斯湯加融入在生活中,像流水一樣每日流過(guò)僵硬的身體,長(zhǎng)此以往身體就變成了如同鵝卵石一樣光滑圓潤(rùn).   

   阿斯湯加瑜伽（Ashtanga yoga）帕塔比·喬伊斯（Pattabhi Jois）于1927年開(kāi)始跟隨克里希那瑪查雅學(xué)習(xí)并傳承阿斯湯加瑜伽。阿斯湯加瑜伽的精髓在于Vinyasa，即串聯(lián)，體式和呼吸的配合。

      阿斯湯加瑜伽，是一個(gè)適合任何人并自律練習(xí)的瑜伽流派。練習(xí)阿斯湯加需要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度和持之以恒的精神。很多阿斯湯加老師會(huì)這樣告訴他的學(xué)生：任何人都可以練習(xí)阿斯湯加，除了懶惰者。