有人說：50歲前，是拿身體換錢；50歲后，是拿錢換身體。

這是因為，50歲后，進入“生命高危期”，很多疾病開始“爆發(fā)”。

其中，腦梗最為多發(fā)，致殘率高、致死率高、復發(fā)率高，是健康殺手。

所以，50歲后，一定要格外注意預防腦梗，為身體健康，打下良好的基礎。

50歲后，腦梗高發(fā)，這4個習慣，盡早改掉，血管承受不了

腦梗的發(fā)生，與血管里面的各種“栓子”脫不了干系。

而血管中的栓子，與日常不良習慣，密切相關，不可忽視。

下面幾個習慣，十分傷血管，易形成血栓，50歲后，要盡早改掉。

習慣1：久坐不動

導致血栓的最大幫兇——久坐。

數(shù)據(jù)顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%。

研究表明，長期久坐不動，不利于“好”膽固醇，清除動脈里的斑塊，增加血栓風險。

所以，不論多忙，都要注意多活動，每坐下1小時，起來活動5分鐘。

習慣2：熬夜晚睡

長期熬夜，導致人長期處于緊張狀態(tài)，易造成血管收縮異常，血壓比正常人高，還容易導致血液粘稠，容易誘發(fā)血栓等心腦血管疾病。

尤其是，熬夜時，長時間靜坐辦公，更會加大血栓風險。

所以，從今天起，不要再熬夜了，不要熬夜，不要熬夜！??！

習慣3：長期吸煙

吸煙傷血管，十年難修復。

煙草中的有害化學物質，會損傷血管內膜，讓血細胞更容易凝集起來，易導致血栓的形成，也會增加患靜脈血栓栓塞的風險。

所以，50歲后，一定要盡早戒煙，越早越好，并且，任何時候都不晚。

習慣4：胡吃海喝

血栓的形成，與血液中的“垃圾”過多，離不開關系。

而導致血液“垃圾”過多的因素中，大多與吃離不開關系。

油炸食物、熏烤食物、蛋糕、動物內臟等等，不良飲食習慣，會加速高血脂、血液粘稠，形成血栓。

所，50歲后，要管住嘴，切莫貪食，葷素搭配，粗細搭配，清淡飲食。

50歲后，想要血管好，養(yǎng)成3個好習慣

習慣1：多喝水，勤飲茶

白開水、淡茶水，是最佳的血液稀釋劑。

補充充足的水分，可促進血液循環(huán)，減少血管堵塞。

晨起、睡前，都盡量喝一小杯溫開水，可減少血液粘稠度。

白天兩餐之間，不妨勤喝點茶水，可疏通血管，減少血栓的形成。

木山藥荷葉茶，泡水喝，消脂排毒，改善血液粘稠，減少血栓的形成。

將木山藥、小葉苦丁、荷葉，搭配在一起，泡水代茶飲，簡單又方便。

荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物堿類，用其泡水喝，有助于改善血液濃粘狀態(tài)，降脂，防血栓，有益血管健康。 

小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。

木山藥，十分常見，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

三者搭配在一起，泡水喝，消脂排毒，疏通血管，減少血栓形成幾率，保護心腦血管健康，十分有益。

習慣2：吃蔬果，種類多

新鮮的蔬果，對于人體健康，十分有益。

新鮮的蔬菜，吃夠5種以上，有助于強健血管。

蔬菜中，含維生素C、花青素、膳食纖維等，有利于抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

不用顏色、不同種類的蔬菜，所含有營養(yǎng)成分也不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養(yǎng)越全面，對血管健康，就越有利。

習慣3：活動腳踝，促循環(huán)

閑來無事，經(jīng)常活動腳踝，可以促進下肢血液循環(huán)，減少血管堵塞。

勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

以踝關節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞，盡量保持動作幅度最大。

50歲后，預防腦梗，還要做好這幾點：

1、清淡飲食，莫太咸

研究顯示，高達9.5% 的心腦血管代謝死亡，與鹽攝入過多相關。

高鹽食物，會導致體內血壓升高，增加腦中風風險。

50歲后，要格外注意，清淡飲食，切莫吃太咸的食物。

2、少喝酒，不貪杯

酒不離手，喜歡喝酒的人，更容易發(fā)生腦中風。

喝酒，會導致血壓升高，還會使血液處于高凝狀態(tài)、心律失常和降低腦血流量等，導致中風。

少喝酒，能不喝是最好，可以減少中風的發(fā)生。

3、控制體重，別肥胖

肥胖，也是導致中風的一個誘因。

所以，50歲后，要格外注意控制體重，避免肥胖。

與不運動的人相比，常運動的人，中風風險能降低 25%～30%。

50歲后，多做做有氧運動，可消脂，亦可降低中風風險。

4、情緒平和，少激動

50歲后，要學會控制自己的情緒，保持心情平和，不要過于激動。

一旦情緒起伏過大，大喜大悲，過于激動，都會誘發(fā)腦梗的發(fā)生。

此外，如果人長時間處在緊張、壓抑或疲勞的狀態(tài)，很可能會引起血管痙攣的發(fā)生，阻礙了人體正常的血液循環(huán)，最終誘發(fā)血栓，不利于預防腦梗。

5、慢起床，切莫過猛

清晨起床時，一定要注意慢一點，切莫快速起身，起床過猛。

因此，清晨，是心腦血管疾病的一個高發(fā)時期，起床過猛，易導致血壓升高，進而誘發(fā)心腦血管疾病。

清晨醒來后，先活動一下手腳，再慢慢起身，在床邊靜坐1分鐘，再下地穿衣。

6、按摩頸部，促循環(huán)

雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

可促進頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，并改善大腦供血，預防中風。

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