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【暖冬關(guān)懷】冬季是心腦血管病人的高發(fā)危險(xiǎn)期，秘制四寶粉幫您應(yīng)對(duì)！ 冬季是心血管疾病的高發(fā)期，冬天寒冷的天氣，氣溫降低，容易引起血管硬化，血脂，血栓堵塞，收縮，且易造成交感神經(jīng)興奮，并刺激身體導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)環(huán)境變化，導(dǎo)致血流速度變化、血壓升高，便會(huì)引發(fā)各種心腦血管疾病問(wèn)題。因此，一定要注意預(yù)防心血管疾病，特別是有三高疾病和老年人。 心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管的疾病統(tǒng)稱。是指冠心病、中風(fēng)和高血壓等，也被稱為“富貴病”的“三高癥”。60歲以上老年人中40%～45%患有高血壓的同時(shí)還患有高血糖或高血脂，根據(jù)衛(wèi)生部2007年統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，據(jù)國(guó)外的資料顯示，50%左右的糖尿病人都合并有高血壓、高血脂等多種老年疾病。 冬天心腦血管疾病高發(fā)原因： 一、由于寒冷，身體消耗能量以產(chǎn)生熱量，心臟負(fù)荷加重，增加心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會(huì)。 二、寒冷的時(shí)候，活動(dòng)力減少，包括腦、心肌、內(nèi)臟血液灌流因而減少。 三、冬季因排汗減少，水也比較少喝。尤其老年人口渴的感覺(jué)差，常見(jiàn)水分?jǐn)z取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血壓上升，血栓也更容易形成，增加腦梗塞和心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會(huì)。 四、身體在低溫狀態(tài)下，外圍的血管會(huì)收縮，造成血管阻力及血壓的上升，而且心臟負(fù)荷增加，增加腦溢血和心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會(huì)。 秘密四寶粉中的三七治療心腦血管疾病 三七一直有“血管清道夫”的美譽(yù)。 血液粘度過(guò)高是冠心病、心絞痛、腦出血等血液系統(tǒng)疾病的主要根源。三七粉具有抑制血小板聚集、促進(jìn)纖維蛋白溶酶的活性，降低血液粘度，促進(jìn)血栓溶解，改善血液流動(dòng)的作用。 實(shí)驗(yàn)表明，從三七中最重要的成分"三七總苷"有活血作用，可以擴(kuò)張心臟血管，增加冠脈流量，抑制血栓形成，抗血小板聚集，并可以溶解已形成的血栓，增加營(yíng)養(yǎng)性心肌血流量。同時(shí)，三七也能夠降低動(dòng)脈壓，略減心率，使心臟工作量減低，從而明顯減少心肌的耗氧量，可用于治療心肌缺血、心絞痛及休克。利用秘制四寶粉粉治療高血壓、冠心病、腦動(dòng)脈硬化，活血化淤，美白祛斑，等伴有血脂及膽固醇增高的患者，取得良好效果。 心血管患者過(guò)冬有七忌 1、忌著涼 2、忌外出過(guò)早 3、忌蒙頭睡覺(jué) 4、忌睡醒就起 5、忌洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng) 6、忌不規(guī)律排便 7、忌活動(dòng)過(guò)量 秘制四寶粉伴您度過(guò)整個(gè)冬天！ 但是，冬季卻是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，據(jù)有關(guān)醫(yī)療部門調(diào)查統(tǒng)計(jì)：秋冬季節(jié)心腦血管疾病如腦血栓，冠心病等的發(fā)病率占全年發(fā)病總?cè)藬?shù)的69.5%?！ ∵€記得這些年頻頻因心臟病而猝死的明星和主播嗎? 馬季：馬季于2006年12月20日上午10：25在家中因心臟病，經(jīng)北京市昌平區(qū)中醫(yī)醫(yī)院天通苑分院搶救無(wú)效逝世，享年72歲?！ 「咝忝簦?005年8月18日凌晨4時(shí)，著名小品演員高秀敏心臟病突發(fā)，在長(zhǎng)春市深圳街華僑村名人公寓1號(hào)樓去世，享年46歲。 侯耀文：2007年6月23日傍晚18時(shí)30分左右，著名相聲演員侯耀文在位于昌平沙河的家中突發(fā)心臟病。經(jīng)999急救人員搶救40分鐘，仍未能挽回侯先生的生命。據(jù)999急救中心副院長(zhǎng)郭肅清介紹，侯耀文為突發(fā)心源性猝死?！ ≈x晉：被譽(yù)為一代名導(dǎo)的謝晉于2008年10月17日傍晚抵達(dá)上虞參加其母校浙江省春暉中學(xué)建校100周年慶典，18日早上7點(diǎn)40分左右，謝晉下榻的酒店服務(wù)員發(fā)現(xiàn)，謝晉已經(jīng)逝世，原因?yàn)樾脑葱遭馈?/span> 陳鴻烈：2009年11月24日，老牌藝人陳鴻烈在拍攝無(wú)線電視情景喜劇《畢打自己人》服裝間換衫期間，突然按住胸口向身旁、在劇中飾演其兒子的藝員歐錦棠表示“不是好舒服”之后疑心臟病發(fā)暈倒抽筋，猝死于劇棚里，終年66歲。 馬兆駿：被稱為音樂(lè)才子的臺(tái)灣資深音樂(lè)創(chuàng)作人馬兆駿，2007年2月23日晚間11點(diǎn)多的時(shí)候，在超市突然昏倒猝死，這位剛剛做了父親經(jīng)歷坎坷的大男人就這樣輕輕的離我們遠(yuǎn)去。 陳汝佳：曾經(jīng)大紅大紫的歌手陳汝佳近年來(lái)很少在媒體上被提及，但是在2005年2月份的時(shí)候，被媒體爆出其已因心肌梗死猝死，并在廣州殯儀館查詢到了出殯日期為2004年1月12日，死因注明“猝死”。 梁薇：2009年8月26日，浙江衛(wèi)視女主播梁薇在因公出差上海期間突發(fā)心臟病，經(jīng)搶救無(wú)效在上海病逝，年僅28歲。 徐謹(jǐn)：2010年11月29日上午10時(shí)南寧電視臺(tái)知名主持人徐謹(jǐn)遺體告別儀式在南寧市殯儀館舉行。徐謹(jǐn)在家因突發(fā)心臟病搶救無(wú)效，于11月26日23時(shí)不幸英年早逝，終年37歲?！ ∷麄?cè)o我們帶來(lái)過(guò)許多快樂(lè)，卻又在最后給我們心中留下一聲嘆息。一個(gè)生命的逝去總是在警醒著更多的生命，以上9位名人都是因心臟病突發(fā)逝世的，其中絕大多數(shù)都是發(fā)生在秋冬季。 記得當(dāng)年馬季去世的時(shí)候，曾經(jīng)有人寫文祭奠，這里摘錄其中幾句話：”昨天，到市急救中心醫(yī)院看記錄，順便看看醫(yī)院當(dāng)天的急診情況。急診科不是很忙，護(hù)士長(zhǎng)說(shuō)，沒(méi)什么意外的事情，車禍、卒死，三高病人，中風(fēng)后遺癥復(fù)發(fā)，長(zhǎng)期睡眠不足，工作壓力過(guò)大，白領(lǐng)暈倒、的比較多，還有就是心梗、腦出血的病人，屬季節(jié)性高發(fā)。一位60多歲的心梗病人躺在病床上，所幸救了回來(lái)?！敖?0年來(lái)，心腦血管疾病的發(fā)病率在大多數(shù)國(guó)家都有不同程度的升高，有研究發(fā)現(xiàn)，心腦血管疾病發(fā)病有明顯的季節(jié)性。流行病學(xué)資料也顯示，心腦血管疾病與季節(jié)因素有明顯相關(guān)性，發(fā)病多在寒冷季節(jié)及季節(jié)變換時(shí)，提示了心腦血管疾病的發(fā)生和發(fā)展存在與季節(jié)及氣候變化同步的內(nèi)在規(guī)律?！ 楹吻锒緯?huì)是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)? 歸納有四：1、秋季是從夏季到冬季的過(guò)渡性季節(jié)，寒暖漸變，常常不易立即感覺(jué)和體驗(yàn)到，且秋季的寒暖又常反復(fù)，寒而復(fù)暖，暖后又寒，使心血管疾病患者不勝防。2、秋冬季，天氣寒冷，血管收縮變細(xì)，容易引起心腦供血不足;3、秋冬季，天氣干燥，呼吸會(huì)消耗大量水分，加上日常補(bǔ)水不足，導(dǎo)致血液黏稠度過(guò)高，進(jìn)而使血液流通不暢，可能致使血管堵塞;4、冬季室內(nèi)外溫差較大，血管的劇烈收縮易使得血管壁上附著的斑塊脫落。斑塊隨血液流到狹窄的地方就容易形成血栓。 五類人群需注意!1、中老年人。中老年人身體機(jī)能退化，身體抵抗力普遍下降。如若出現(xiàn)心慌氣短、四肢麻木、聽(tīng)力視力下降等不良反應(yīng)應(yīng)引起警惕。2、肥胖人群。肥胖的人除了脂肪過(guò)多外，往往還伴隨著血液中的膽固醇超標(biāo)，這就為心腦血管疾病埋下了病發(fā)的隱患。因而肥胖的人在日常生活中應(yīng)特別注意，防范心腦血管疾病的發(fā)生。3、過(guò)度飲食人群。吃得多，攝入的熱量就多，多余的熱量很可能就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而導(dǎo)致肥胖，誘發(fā)心腦血管疾病。4、嗜煙酗酒人群。吸煙喝酒會(huì)對(duì)血液循環(huán)及內(nèi)臟造成傷害，進(jìn)而出現(xiàn)血流不暢、血管痙攣的毛病，最終極可能會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。5、壓力過(guò)大人群。壓力過(guò)大會(huì)影響到整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致精神緊張，從而影響到人體正常的新陳代謝，導(dǎo)致人體器官功能紊亂乃至失衡，如此一來(lái)就極易造成動(dòng)脈硬化，誘發(fā)心腦血管疾病。 七點(diǎn)防范不能少!1、預(yù)防各種感染，感染是誘發(fā)心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對(duì)感染要特別重視，如呼吸道感染(感冒發(fā)熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。特別是深秋，非常容易患感冒。2、避免中強(qiáng)度體力活動(dòng)，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。3、情緒不能過(guò)分激動(dòng)。情緒激動(dòng)會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快，心臟負(fù)擔(dān)增加。4、嚴(yán)格控制食鹽的攝入，飲食中過(guò)多的攝鹽會(huì)引發(fā)心臟疾患，但食鹽攝入太少又不能滿足身體的需要，會(huì)導(dǎo)致另外一些疾病。攝鹽多少才是合適的呢?一般輕度患者每日限制在5克左右，中重度患者還要適度減少。5、靜脈輸液不要過(guò)快過(guò)多。6、出現(xiàn)心慌、胸悶、憋氣等癥狀要及早醫(yī)治。7、不能濫用心血管系統(tǒng)的藥物，應(yīng)遵醫(yī)囑。因?yàn)槟承┧幬飼?huì)影響心臟功能，如利血平、復(fù)方降壓片等應(yīng)加以注意。 中醫(yī)治療天然又安全! 中醫(yī)認(rèn)為，秋季陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，陽(yáng)氣逐漸衰退，生理功能趨于平靜，天氣干燥，氣候漸涼且氣溫波動(dòng)較大，是中老年人心腦血管疾病的多事之秋。正因?yàn)榍锛練夂蚋稍?，?jīng)過(guò)一夜的睡眠，吸進(jìn)的多是干燥的空氣，呼出的卻是濕潤(rùn)的二氧化碳，所以要消耗掉人體內(nèi)的大量水分。特別是老年人的血粘度較高，血液在血管中流動(dòng)緩慢，加上血管壁較硬、較脆，缺少?gòu)椥?，一旦血液流?dòng)受阻，易發(fā)心腦血管疾病。秋季天氣是逐漸轉(zhuǎn)涼的過(guò)程，特別是秋雨后，氣溫突然變涼，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高。突如其來(lái)的寒涼會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣，直接影響心臟的血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞等。 中醫(yī)歷來(lái)重視秋季養(yǎng)生，其養(yǎng)生的整體觀念為“天人相應(yīng)，順應(yīng)自然”，與萬(wàn)物共生共榮。中醫(yī)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，燥邪干澀，易傷津液。故此，我們應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使體內(nèi)陰液旺盛，從而達(dá)到順應(yīng)自然、天人合一、健康長(zhǎng)壽的目的。 漸紅的葉，是樹(shù)木為了過(guò)冬所做的犧牲。 早落的陽(yáng)，是在提醒我們?cè)絹?lái)越長(zhǎng)的夜。 清涼的風(fēng)，是在訴說(shuō)著”冷風(fēng)已然吹起“。 銀裝素裹和霜華滿天是在警告我們溫暖的室內(nèi)是如何的不合時(shí)宜。萬(wàn)物本無(wú)情，是我們主觀的賦予，季節(jié)的變換是溫柔的提醒，沉溺于溫柔卻忽略了提醒，就好像那只每天都在叫著”哆羅羅，哆羅羅，寒風(fēng)凍死我，明天就壘窩”的寒號(hào)鳥(niǎo)，當(dāng)冬天真的到了，一切就顯得太晚了。本文中的“秘制四寶粉”是選用30頭文山三七、紫丹參、鐵皮石斛(小條)、加拿大西洋參，山楂，水蛭，藏紅花等道地藥材，按照的比例低溫低速打粉配成，各位親可以根據(jù)自己需求，調(diào)整配料的等級(jí)，如選用20頭或40頭的三七，換大條鐵皮石斛等。 “秘制四寶粉”功效：益氣提神、止血、活血通絡(luò)、消腫定痛、養(yǎng)肝益腎、清熱生津、明目、降血壓、調(diào)血脂，消脂減肥、活血化淤，祛子宮肌瘤，化月經(jīng)中血塊、下月經(jīng)不暢，美白祛斑，血淤痛經(jīng)，乳房和小腹刺痛，治療和預(yù)防三高，四高及心血管疾病，提高人體免疫功能！ “秘制四寶粉”主治：高血壓、高血糖、冠心病、心絞痛、腦血栓、肝脾腫大、心腦血脈阻塞、血栓閉塞性脈管炎。 三七：散瘀止血，消腫定痛。用于咯血，吐血，衄血，便血，崩漏，外傷出血，胸腹刺痛，跌撲腫痛。 三七(田七)具有顯著的化瘀止血，活血定痛之功效。 其含黃酮類化合物有調(diào)節(jié)血壓，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加冠脈血流量，降低心臟耗氧量，減輕心肌工作負(fù)擔(dān)的作用。經(jīng)實(shí)踐證明，三七在治療由冠心病引起的胸悶、心膠痛有滿意的療效，對(duì)降低膽固醇及血脂的功能也很顯著。 丹參：活血祛瘀，通經(jīng)止痛，清心除煩，涼血消痛。用于胸痹心痛，脘腹脅痛，癥瘕積聚，熱痹疼痛，心煩不眠，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)經(jīng)閉，瘡瘍腫痛。 丹參集養(yǎng)血、活血、化瘀、擴(kuò)張軟化血管、止痛、具有含鐵生新血于一體，功效顯著，有補(bǔ)有散，能抗心肌缺血、抗心肌損傷、改善冠狀動(dòng)脈供血、降低心肌耗氧量，以及直接刺激正?；驌p傷的血管內(nèi)皮細(xì)胞分泌產(chǎn)生血管舒張因子和抗血小板聚集因子，從而達(dá)到保護(hù)內(nèi)皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)、調(diào)節(jié)其分泌功能、維持冠狀血管緊張度、加速血流、抑制血小板凝集，進(jìn)一步改善心肌供血、防止心細(xì)胞損傷及促進(jìn)已損傷細(xì)胞的修復(fù)，起到對(duì)心肌的保護(hù)作用。 石斛：益胃生津，滋陰清熱。用于熱病津傷，口干煩渴，胃陰不足，食少干嘔，病后虛熱不退，陰虛火旺，骨蒸勞熱，目暗不明，筋骨痿軟。 鐵皮石斛養(yǎng)陰清熱潤(rùn)燥，自古以來(lái)就是治療糖尿病的專用藥。臨床研究表明，鐵皮石斛不僅可以增強(qiáng)胰島素活性，同時(shí)能顯著降低血糖水平，使血糖恢復(fù)正常?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將鐵皮石斛列為具有“輕身延年”作用的圣藥?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究證實(shí)：鐵皮石斛含有多種微量元素，對(duì)于人體的健康長(zhǎng)壽有著密切的關(guān)系，對(duì)人體的抗衰老作用比一般的藥物更廣泛、更全面。 西洋參：補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣虛陰虧，內(nèi)熱，咳喘痰血，虛熱煩倦，消渴，口燥咽干。西洋參有抗疲勞、抗氧化、抗應(yīng)激、抑制血小板聚集、降低血液凝固性的作用，另外，對(duì)糖尿病患者還有調(diào)節(jié)血糖的作用。 西洋參(花旗參)中的皂甙可以有效增強(qiáng)中樞神經(jīng)，達(dá)到靜心凝神、消除疲勞、增強(qiáng)記憶力等作用，可適用于失眠、煩躁、記憶力衰退及老年癡呆等癥狀。 保護(hù)心血管系統(tǒng) 常服花旗參可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、強(qiáng)化心肌收縮能力，冠心病患者癥狀表現(xiàn)為氣陰兩虛、心慌氣短可長(zhǎng)期服用花旗參，療效顯著?？梢哉{(diào)節(jié)血壓，可有效降低暫時(shí)性和持久性血壓，有助于高血壓、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、腦血栓等疾病的恢復(fù)。 添加秘制藥材不一一詳解。 服用方法： 早晚各服用1次(每次一勺，3-5克)，重癥患者可適當(dāng)加量到8-10克/次（兩勺，注配有量勺），可使用低溫開(kāi)水、粥水、燉湯送服。 注意事項(xiàng)： 1、本秘制四寶粉含有三七：孕期、經(jīng)期、感冒均不能服用。 2、丹參：不能與藜蘆(中藥)同用；不能與阿司匹林等抗凝血藥同用。 3、石斛：溫?zé)岵?感冒)不宜服用，脾胃虛寒(腹脹)不能服用。 4、花旗參：不能與蘿卜同食；身體犯咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態(tài)時(shí)暫停服用；部分人有過(guò)敏反應(yīng)：畏寒、體溫下降、食欲不振、腹痛腹瀉，也有的會(huì)發(fā)生痛經(jīng)和經(jīng)期延遲，有此類情況應(yīng)暫停服用。 “自己的健康自己負(fù)責(zé)”，“健康掌握在自己手中”，“高明的醫(yī)生不在醫(yī)院，而是你自己；靈丹妙藥不在藥房，而在你身體之內(nèi)” 健康無(wú)價(jià)！ 窮人失去健康，等于是雪上加霜。富人失去健康，等于一輩子白忙。男人失去健康，老婆會(huì)成為別人新娘。女人失去健康，老公會(huì)重新妝點(diǎn)洞房。 老人失去健康，天倫之樂(lè)成為奢望。兒童失去健康，孩子父母痛斷肝腸。 人這一輩子，若沒(méi)了健康，都是在瞎忙！ 祝我們大家都健康幸福！ 吾之所求，天下健康！ 【血管：主人捂嚴(yán)實(shí)點(diǎn)，這種“冷”我一人承受不來(lái) 】雖然一年中最冷的“數(shù)九寒冬”還沒(méi)到，但很多人已經(jīng)開(kāi)始手腳冰涼了……其實(shí)身體里有個(gè)部位，比手腳更怕冷，那就是血管。熊小知提醒你，一旦血管“著涼”，身體就處在崩潰的邊緣。 一旦血管“著涼”，身體就處在崩潰的邊緣。一年中最冷的時(shí)候還沒(méi)到，很多人已經(jīng)開(kāi)始手腳冰涼了。 其實(shí)身體有個(gè)部位，比手腳更怕冷，那就是“血管”。如果讓血管“著涼”，健康就岌岌可危。 深藏不露的血管為什么會(huì)怕冷？熊小知今天就跟你說(shuō)說(shuō)。 血管，遇冷收縮易變“脆”氣候變化時(shí)，血壓波動(dòng)增大，血管彈性比較差的中老年人，出現(xiàn)心腦出血等意外的幾率更高。 血壓升高 血管本身也遵從“冷縮熱脹”的原理，寒冷刺激會(huì)使人的交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強(qiáng)，周圍血管收縮，導(dǎo)致收縮壓及舒張壓上升。 對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，冬季更難將血壓控制在合理范圍內(nèi)。 血管“抽筋”或破裂 血管就像一個(gè)橡皮水管，每到天冷時(shí)，橡膠就會(huì)變脆，如果水壓增大，就容易裂開(kāi)，我們的血管也是如此。 血管破裂或“抽筋”，可能引起幾個(gè)比較嚴(yán)重的后果。 中風(fēng) 《歐洲流行病學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，寒冷天氣會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)（腦出血和腦梗塞）危險(xiǎn)增加30%。 天氣變冷時(shí)，如果身體來(lái)不及調(diào)整，血管會(huì)發(fā)生強(qiáng)烈痙攣時(shí)，血流速度加快，腦血管破裂就會(huì)發(fā)生腦出血； 高血壓、高血脂或糖尿病等患者，如果本身有血栓，當(dāng)血管痙攣時(shí)，血管變窄，血栓堵塞在大腦的血管，就會(huì)發(fā)生腦梗塞。 心梗 寒冷時(shí)，為了給身體供應(yīng)能量，心率會(huì)增加，心臟負(fù)擔(dān)也在增加。 一旦遭受寒冷刺激，冠狀動(dòng)脈易收縮痙攣、血壓升高，原有心血管基礎(chǔ)病變的患者可出現(xiàn)急性心肌缺血，誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死。 主動(dòng)脈夾層 人的主動(dòng)脈血管壁，是由緊貼在一起的三層組織構(gòu)成，就如同它的三層“衣裳”。 天氣轉(zhuǎn)涼，高血壓患者容易出現(xiàn)血壓波動(dòng)，導(dǎo)致血管壁受損，血流容易撕裂最里面兩層“衣裳”，形成主動(dòng)脈夾層。 主動(dòng)脈夾層一旦破裂，很可能危及生命。 每年的11月底~次年2月天氣最冷，也是血管最危險(xiǎn)的時(shí)刻。 熊小知要提醒你，不管是否患有心腦血管病，這段時(shí)間都應(yīng)該根據(jù)天氣變化，及時(shí)增減衣物。 衣著：寬松輕便 穿得多≠穿得暖。裹得里三層外三層還是凍得直哆嗦，說(shuō)明穿衣方法不對(duì)。 遵循下面3條穿衣法則，御寒保暖不難。
內(nèi)衣應(yīng)以薄、軟的棉織材質(zhì)為主； 中層選羊毛、羊絨、純棉材質(zhì)最合適； 外衣要以防風(fēng)為主，面料致密，如羽絨服。
內(nèi)衣要貼身、柔軟、沒(méi)有刺激性，如秋衣； 中層衣服不要過(guò)緊，適度寬松，否則不利于保暖； 外衣的領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設(shè)計(jì)。
人體熱量大部分從頭部散發(fā)，所以出門一定要戴上帽子； 頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿件高領(lǐng)衫； 棉鞋鞋底要厚，鞋頭尖、鞋幫低、鞋底薄都不利于足部保暖； 上衣一定要蓋過(guò)腰部，少穿低腰褲。 需注意，有心腦血管疾病的老年人，穿衣服時(shí)領(lǐng)口、襪口、鞋子不要太緊。年齡較大的人選購(gòu)保暖衣物，應(yīng)以較輕的羽絨、棉服為主，不要過(guò)厚重。 室溫：控制在20度左右 冬天室外氣溫較低，室內(nèi)溫度最好保持在20℃左右。 溫度過(guò)高或過(guò)低，對(duì)于心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)，可造成血流緩慢、血液黏稠度增高，從而導(dǎo)致血栓形成、血管收縮或痙攣，還可造成心肌耗氧量增加。 出行：進(jìn)門出門要“過(guò)渡” 如果室內(nèi)外溫差較大，出門或者回家時(shí)，溫差會(huì)導(dǎo)致血管急劇收縮或者擴(kuò)張，容易刺激血壓上升，誘發(fā)心血管疾病急性發(fā)作，尤其是有暖氣供應(yīng)的北方城市。 因此，從溫暖室內(nèi)到寒冷室外，要緩慢出門，從門口、樓內(nèi)到樓外、馬路上要逐步適應(yīng)，減少冷熱交替猛烈變換。 血管平安過(guò)冬的日常 除了保暖，冷天在飲食、運(yùn)動(dòng)以及日常生活生活中，都要注意保護(hù)血管。 鍛煉要有度 時(shí)間：不要過(guò)早出門鍛煉，上午八九點(diǎn)鐘太陽(yáng)出來(lái)后或下午4時(shí)左右運(yùn)動(dòng)為宜。 熱身：運(yùn)動(dòng)前做準(zhǔn)備活動(dòng)，微微出汗就應(yīng)停止，時(shí)間以不超過(guò)30分鐘為宜。 運(yùn)動(dòng)類型：寒冷天氣適宜選擇散步、太極拳等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，不宜選快跑、打球等激烈運(yùn)動(dòng)。 如在鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)身體不適、無(wú)力、氣短時(shí)，要立即停止運(yùn)動(dòng)。 學(xué)會(huì)“挑食” 以清淡、均衡、科學(xué)、適度為原則，適當(dāng)攝取動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)，如新鮮瘦肉、魚類、禽、蛋類、豆類等。 主食宜選擇粗糧及粗纖維食物（如紅薯、玉米等），還要多吃些新鮮蔬菜、水果，以保證足夠的維生素、微量元素的攝入。 適當(dāng)多吃深海魚，有助降低血液中膽固醇、血液黏稠度，預(yù)防冠狀動(dòng)脈血栓形成。 活動(dòng)要“溫柔” 躺下、起身、低頭、下蹲等動(dòng)作要盡量緩慢，以免低血壓，或突然暈厥、摔倒； 早晨不要起得太早，起床后不要急于下地，在床上坐5分鐘再穿衣服，然后喝一杯溫開(kāi)水。 定時(shí)測(cè)量血壓 密切關(guān)注血壓變化，高血壓患者按時(shí)按量服用降壓藥，一旦出現(xiàn)頭暈、頭疼、肢體麻木時(shí)，要及時(shí)上醫(yī)院就診，千萬(wàn)不能麻痹大意。 最后，熊小知想提醒的是，中風(fēng)、心梗發(fā)病多與劇烈的情緒波動(dòng)有關(guān)。 不管你是多么“直爽”的性格，在大冷天一定要克制情緒，可通過(guò)聽(tīng)?wèi)騽?、養(yǎng)花草、練書法來(lái)保持良好心態(tài)，避免大喜大悲以及大怒?！?/p> 本期編輯：張杰 美編：靳豐華 致讀者：每次都是我在這兒講，也不知道你們聽(tīng)得還滿意不，如果你有任何健康方面的疑問(wèn)，可以在評(píng)論里留言，票選前列的問(wèn)題都有機(jī)會(huì)被我翻牌子哦。 慢慢的才知道：人這一輩子，要經(jīng)得起謊言，經(jīng)得起虛情假意，受得了敷衍，忍得住欺騙，忘得了諾言。慢慢才知道: 人生，看透不如看淡。人生很多人事，不是不懂，只是無(wú)奈。其實(shí)人一輩子，就圖個(gè)心里痛快。那些想不通頭疼，想通了心疼的人事，不如淡然視之。記?。?沒(méi)人心疼的時(shí)候，就自己心疼自己；沒(méi)人愛(ài)的時(shí)候，就自己愛(ài)自己。人生的路是自己選擇的，即使再苦再難，也要堅(jiān)強(qiáng)走完。 人累了，就休息，心累了，就沉默。 開(kāi)心就笑，不開(kāi)心就過(guò)會(huì)再笑。 寧可讓人看你活的沒(méi)心沒(méi)肺，不要讓人看你楚楚可憐。 記住！這個(gè)世上看你笑話的人，永遠(yuǎn)要比在乎你的人多。  |
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身體暖和，血管才會(huì)“暖”
