每年的七八月份是心腦血管疾病爆發(fā)的季節(jié)。研究顯示，氣溫達(dá)到35℃以上，心腦血管疾病的死亡率就會飆升。

根據(jù)既往的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，氣溫每升高 1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加 17.3%。

也就是說，如果有心腦血管疾病，那么夏天就更要多加注意自己的身體了！

酷夏，氣溫與濕度相對較高，心腦血管疾病最易高發(fā)。

一方面，身體為了散熱，會使體表的血管擴(kuò)張，更多的血液循環(huán)到體表，心臟等器官的供血相對就少了；

另一方面，氣溫升高，心跳、血流速度會加快，心肌耗氧量也會隨之增加。

專家建議，夏天應(yīng)隨時(shí)摸摸脈搏，觀察脈搏跳動(dòng)是否正常，尤其在感到頭暈、乏力、胸悶、心悸等身體不適時(shí)。

為什么在三伏天患心腦血管疾病的人數(shù)會飆升呢？

三伏酷暑，人體新陳代謝會顯著加快，身體為了散熱，會使體表的血管擴(kuò)張，更多的血液循環(huán)到體表，心臟等臟器的供血就會相對減少。

高溫天氣，容易引起人體內(nèi)循環(huán)紊亂，交感神經(jīng)興奮，心率加快，冠狀動(dòng)脈收縮，從而增加了心臟的負(fù)擔(dān)。

夏天出汗多，人體的水分通過汗液大量蒸發(fā)，造成血液黏稠度增高，容易出現(xiàn)血小板聚集和血栓形成，引發(fā)心肌梗死。

一到伏天，很多人是不開空調(diào)睡不著，一關(guān)空調(diào)就熱醒！

但是室內(nèi)外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發(fā)作“熱中風(fēng)”。

建 議：

伏天開空調(diào)，26℃ 最合適，可以調(diào)節(jié)至除濕模式。

這段時(shí)間，晨練悠著點(diǎn)。夏季的特點(diǎn)就是高溫高濕，這兩種情況就直接導(dǎo)致人的代謝增加、耗氧量增加。就算你是安靜的坐在那，但在高溫高濕的環(huán)境中，血液循環(huán)還是會加快，并且身體的耗氧量也會隨之增加。

一些本身就患有疾病的人，在這樣的環(huán)境中就非常容易發(fā)病。特別是一些患有心腦疾病的患者，耗氧量的增加是直接導(dǎo)致疾病發(fā)生的第一個(gè)原因。

另一方面，很多老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨練。

據(jù)調(diào)查，70%~80% 心腦血管疾病的發(fā)生都是在早晨 7~9 點(diǎn)，這段時(shí)間被認(rèn)為是心腦血管病的高發(fā)時(shí)間。因此，鍛煉應(yīng)盡量避開這段時(shí)間。

建 議：

夏季應(yīng)盡量避開過早晨練?？梢赃x擇晚飯半小時(shí)到一小時(shí)后，此時(shí)溫度較低，運(yùn)動(dòng)對身體的負(fù)擔(dān)更小。另外，最好隨身帶瓶水，以補(bǔ)充流失的水分。

三伏天氣溫高，身體缺水速度也會加快。但是千萬別渴了就猛灌水，特別是有心臟病的人。

如果喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，對心臟不好，尤其是患有冠心病的人，就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

冰水就更不行了。冰水經(jīng)過的食管旁邊就是心臟，心臟受到冰水刺激，會引發(fā)不規(guī)則收縮，增加血栓脫落的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重可致猝死！

建 議：

夏天喝水，不能喝一次太多太快，要少量且多次，每次喝 100~150 毫升。

尤其是晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水，如半夜醒來時(shí)也可適量進(jìn)點(diǎn)水，此舉可降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成，減少心腦血管疾病突發(fā)的可能。

不管什么時(shí)候，冷飲都要盡量少吃。在很熱的時(shí)候，就更不能猛喝冰飲了。

這雖然會帶來短暫的舒適感，但會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動(dòng)，所以容易誘發(fā)心腦血管意外，尤其是心梗。

建 議：

特別熱的時(shí)候，一定不能急于接觸溫度特別低的東西，包括冷飲、溫度很低的空調(diào)房、冰水、冰毛巾等等。

最好是先用扇子、風(fēng)油精等的幫助下，溫度降下來一些后，再少量、緩慢地吃冷飲、喝冷水，進(jìn)溫度沒那么低的空調(diào)房。

夏天的午睡，特別的養(yǎng)心。大家最近都有午睡嗎？

但是一定記住，忌餐后即睡，因?yàn)楦邷貙?dǎo)致皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，加上飽餐后血液涌向消化器官和大腦爭血。此時(shí)入睡，很容易腦供血不足，有誘發(fā)腦梗死的危險(xiǎn)。

建 議：

可以在午餐前小睡 30 分鐘，或者午餐半小時(shí)后再午睡。

大家有沒有洗冷水澡的習(xí)慣？如果有，一定要改掉。

三伏天，氣溫高，人體溫度也高，洗個(gè)冷水澡，這種突然的冷刺激不僅會造成外周血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致冠狀動(dòng)脈嚴(yán)重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

建 議：

如果你滿身大汗，先用扇子或者電風(fēng)扇小功率吹一會。等涼快一些了，在水里加點(diǎn)花露水，用毛巾擦身上，不但安全，還更涼快，而且驅(qū)蚊。

夏天這么熱，不少戶外工作者圖涼快，索性脫掉衣服光著膀子干活，皮膚被曬得黝黑。

但是夏季人體前心后背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還會導(dǎo)致水腫，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腎臟疾病。

建 議：

高溫天盡量避免戶外活動(dòng)，特別要避開日照最強(qiáng)的上午 10 時(shí)至下午 2 時(shí)。

必須工作時(shí)，每兩小時(shí)要去陰涼地稍作休息，并且要戴帽子，多喝水隨身帶著人丹、十滴水、清涼油等防暑降溫藥品。

夏天因?yàn)樘鞖庋谉?，許多人都沒有什么胃口。有些人甚至經(jīng)常用水果蔬菜來替代正餐。

夏季人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會讓人體陽氣受損，免疫力下降，導(dǎo)致易患疾病。

建 議：

應(yīng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等食品，多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜等，同時(shí)要多補(bǔ)充水分和鹽分。