上篇《睡覺的問題，都在這里了》從陰陽的角度，進(jìn)入到人體的五臟，深度剖析了睡眠問題在人體內(nèi)部的變化，得出的結(jié)論就是，人體五臟，是一個如環(huán)無端的閉環(huán)系統(tǒng)，我們只有法于陰陽，合于四時，自然就可以水火既濟(jì)，云露化雨。

這篇，我們繼續(xù)說睡眠的問題，原理都知道了，我們開始說操作。

上篇我們從陰陽入手，睡覺的問題，簡單來說就是兩句話，“陽入陰則寐，陰入陽則寤”。

又從陰陽分了十二時辰，對應(yīng)人體十二經(jīng)。這篇我們繼續(xù)分，從十二經(jīng)分二十四節(jié)氣。二十四節(jié)氣對應(yīng)的就是我們現(xiàn)在的一天24小時。24個小時里，我們到底什么時候起床最好呢？

驚蟄。

3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄。驚蟄什么意思呢？就是冬眠的動物感受到地氣的萌動，在這個時間點(diǎn)要起床了。

子時一陽生，那個時候的陽氣初生，還不能動，還需要休息，保護(hù)好這個萌芽的小娃娃，等到了驚蟄，小娃娃長成小少年，這個時候，就可以出門撒歡了。

所以，五點(diǎn)起床，應(yīng)了天地間的驚蟄之氣，是最理想的起床時間。換句話說，這個時候起床，就可以借助天地之氣，把你體內(nèi)的陽氣升起來。

現(xiàn)在很多人不是老喊自己陽虛，得壯陽嗎，開始吃這個藥，那個藥，結(jié)果一頓胡亂折騰，不僅陽沒壯起來，人更難受了。原因就是，你沒有合于四時，吃什么藥都是沒用的，就算有用，那也是一時之用，不能長久。

吃的藥，總歸是草藥動物，那個能量和天地之間的能量比起來，那真是猶如一滴水和大海的區(qū)別。善于養(yǎng)生的人，不會吃草藥動物這類小藥，而是吃天地間的大藥，盜天之機(jī)，用師萬倍。

所以這里奉勸哪些陽氣不足的人，世間最好的補(bǔ)陽法，一分錢不要，你就每天5點(diǎn)起床即可，堅持一年試試，必有奇效。

很多人看了我的文章，暗下決心，一定要早睡。結(jié)果啪嗒，好不容易下了這么大個決心，八九點(diǎn)就洗洗上床了，結(jié)果翻來覆去，死活睡不著，內(nèi)心又想睡，就這樣在床上痛苦不堪。怎么辦？

趕緊起來。

之前說過了，睡不著，你的陽氣就還有余，所以陰氣裹不住他，這個時候硬睡，傷了陽也損了陰。

起來干嘛呢？想辦法讓陰裹住陽。

兩條路，第一條路，就是消耗陽，也就是說，稍稍的動一下，把陽氣消耗掉，但這是個蠢辦法，因?yàn)橥砩蟿邮菦]有辦法的辦法。

聰明的辦法就是增強(qiáng)陰，陰氣怎么增強(qiáng)呢？

前面說了，陰喜靜，所以你起來靜坐，入了靜，陰氣慢慢就增強(qiáng)了，直到你感覺到做出一身小汗，那就是功夫到了，多余的陽氣被你泄掉了，這個時候擦干凈汗，慢慢躺下，陰氣就裹住陽了，就能踏實(shí)睡了。

睡不著最忌諱的是啥呢，躺床上玩手機(jī)?？词謾C(jī)要用眼，用眼，損耗的不是陽，而是陰血，所以，越來腦子越昏，陰血不得養(yǎng)，第二天起來，渾身就沒精神。

很多人因?yàn)樯嬎龋坏靡寻疽沽?，然后想著，白天蒙頭大睡一天補(bǔ)個覺，這樣就可以彌補(bǔ)吧。

恰恰相反，這樣做，不僅彌補(bǔ)了，反而傷上加傷。

為什么這么說呢，因?yàn)楹芏嗳酥恢劳硭缓茫恢?，晚起跟晚睡一樣的傷身?/p>

晚上熬夜了，本來就傷陰，結(jié)果早上補(bǔ)覺，那就是傷陽。

夜晚不睡覺，就是不養(yǎng)陰氣。早上那個陽氣跟著太陽要升起來，你卻睡覺，結(jié)果陽氣又憋住了。所以，熬夜之后，唯一的補(bǔ)救辦法就是，早起。

聽起來挺毀三觀的，但這就是中國人看待問題的哲學(xué)。

把這件事放在天地這個大系統(tǒng)里看，就會明白，我們什么時候睡覺，什么時候起床，都必須是跟隨天地這個大的系統(tǒng)一致，而不是由我們自己想象的來。

在古人看來，睡覺，睡的是時間段，而不是單純的時間。夜晚，就是拿來睡覺的，白天，那就是用來勞作的。夜晚沒睡，白天怎么睡，那也補(bǔ)不回來，所以老話說：一日不眠十日難填。

那有人問了，我上晚班，我總不能白天累得不行硬抗著吧。

當(dāng)然有方法，白天實(shí)在扛不住，首先我們先跟著太陽，把體內(nèi)這個陽氣升起來，因?yàn)殄e過了5-7點(diǎn)這個初升之氣，你在緊靠自己，就很難升起來了，待陽氣升起來之后，我們吃個早餐，就可以去補(bǔ)個覺。

當(dāng)然，白天補(bǔ)覺最好的時間點(diǎn)是午時，也就是上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)這個時間段。

子時一陽初生，需要休息養(yǎng)護(hù)陽氣，午時一陰初生，當(dāng)然也需要休息養(yǎng)護(hù)這個陰氣。養(yǎng)護(hù)好陰氣和陽氣的目的，也就是為了讓他們能更好的水火交融，也就是我們前面說的心腎相交，水火既濟(jì)。

所以，總的來說，，明白了天地的運(yùn)行規(guī)律，人也學(xué)會了順應(yīng)這個規(guī)律，我們能做到既不熬夜，也不懶床，久而久之，陰陽之氣相互和合了，人的身體就會越來越好，睡眠也就會慢慢越來越好。這就是關(guān)于睡眠的所有解釋。

很多人追求藥物，但是在強(qiáng)大的天地面前，任何藥物，都是微不足道的，這也是為什么很多人喝安眠藥喝到最后，還是治不好失眠的原因。

因?yàn)椋瑔栴}的根本，是身體這個系統(tǒng)和天地這個系統(tǒng)上不協(xié)調(diào)。

大象府很少讓大家喝藥，并不是喝藥沒用，而是，當(dāng)你明白了根本的道理之后，你會發(fā)現(xiàn)，很多問題并不是喝藥能解決的，而最終能讓你拯救你的，只有你自己。

希望大象府的這番肺腑之言，能讓你看清睡覺的本質(zhì)，通過修正自己的生活習(xí)慣，來慢慢調(diào)整自己的身體狀態(tài)，從而最終達(dá)到幸福安寧的人生狀態(tài)。