天之在我者德也，地之在我者氣也。德流氣薄而生者也。故生之來謂之精；兩精相搏謂之神；隨神往來者謂之魂；并精而出入者謂之魄；所以任物者謂之心；心有所憶謂之意；意之所存謂之志；因志而存變謂之思；因思而遠(yuǎn)慕謂之慮；因慮而處物謂之智。《靈樞·本神》 ???

天地人三才，貴在人的精神追求。

【太極隱士導(dǎo)言】

《功夫上手》系列拳學(xué)筆記，旨在引導(dǎo)后人能更多的了解傳統(tǒng)的太極拳、傳統(tǒng)的太極文化是什么樣的？文中所述并不嚴(yán)謹(jǐn)全面，一時(shí)感悟，隨手寫，僅供參考。我無意參與對(duì)錯(cuò)的辯論，如果這本拳學(xué)筆記對(duì)太極拳愛好者有所裨益，對(duì)傳承寶貴的太極文化有積極的作用，對(duì)我來說就是最大的欣慰！

太極隱士解讀【讀古譜“太極圈有感”】

退圈容易進(jìn)圈難，不離腰頂后與前。

所能中土不離位，退易進(jìn)難仔細(xì)研。

此為動(dòng)功非站定，倚身進(jìn)退并比肩。

如能水磨催急緩，云龍風(fēng)虎象周旋。

要用天盤從此覓，久而久之出天然。

此文中要點(diǎn)如下：

第一、太極是動(dòng)功，不是站住不動(dòng)是飄在水面的不倒翁，腳踩荷葉，漂在水面。

第二、進(jìn)退比肩，不能歪斜，平身前進(jìn)。打人如親嘴，倚身平肩。

第三、太極拳象磨坊中水沖水輪飛轉(zhuǎn)，，緩急隨順，純出自然。

想想真是：真訣易得，義難悟。明師雖有不易，尋得了明師功難練。

【生活無處不太極延伸理解】

太極拳，如果從楊露禪算起，經(jīng)歷了大概200多年歷史。如果從張三豐算起，大概有一千多年的歷史。傳統(tǒng)太極拳要求用意不用力，追求神意氣的化合，追求自然而然。而現(xiàn)代太極拳追求姿勢(shì)的優(yōu)美和拳架的標(biāo)準(zhǔn)，重心的下沉，追求身體的柔美。

如果說把形體的動(dòng)比喻作外圈?，把體內(nèi)意氣的動(dòng)比喻作內(nèi)圈?，那么現(xiàn)代太極拳缺失了精神層面，太極拳生命現(xiàn)象的重要文化根本。楊澄甫宗師在《體用大全書》起勢(shì)和太極拳十要里明確要“內(nèi)外相合”，精神內(nèi)固。武氏太極拳宗師李亦畬的“五字訣”第一訣就是“靜”。

學(xué)習(xí)太極拳如何能踏入太極拳的根本之圈，文化之圈，需要我們對(duì)太極拳的豐富內(nèi)涵有充分的認(rèn)識(shí)個(gè)理解。傳統(tǒng)太極拳的功架和內(nèi)功到底有著怎樣的內(nèi)容？太極拳為什么說“十年不出門”？

天下事物，眼見不一定為真，只有實(shí)證體悟了才明白一些功夫的本質(zhì)和內(nèi)涵。

本號(hào)很幸運(yùn)能遇見傳奇式的具有時(shí)代意義的傳統(tǒng)太極拳隱士，他以理工科科學(xué)家的背景，以60年的以拳經(jīng)歷，歷經(jīng)楊式，武式，吳式，孫氏，大成拳等各門派大家（具體細(xì)節(jié)查閱本號(hào)《太極隱士以60年習(xí)拳經(jīng)歷公開談如何練好太極拳》文章，在此不綴詳說。），以其高超的拳藝和修煉境界大成者，以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)心理思維，實(shí)話求真的態(tài)度，為我們太極拳粉絲和愛好者，毫無保留的分享他60年來，孜孜不倦的太極拳研究和體悟成果，感恩太極拳界這樣一位淡泊名利，而又境界高遠(yuǎn)的太極文化傳承人的無私奉獻(xiàn)！（我們姑且稱他為太極隱士）

下面開始我們的傳統(tǒng)內(nèi)功太極系列文章：

2011年太極隱士談

【肌肉、韌帶（或筋骨與氣的運(yùn)動(dòng)】

運(yùn)動(dòng)與肌肉、韌帶及氣血運(yùn)行有關(guān)，但人們通常不注意區(qū)分，而且往往只注意肌肉的鍛煉，一定要學(xué)會(huì)分清它們的不同。

第一、肌肉運(yùn)動(dòng)，大家清楚太極拳不要求動(dòng)用肌肉。

第二、韌帶伸縮，要放松。

第三、以意行氣，丹田為中心。要做到肌肉不用力，筋骨放松，以意行氣。首先靠自己體悟，我是什么在動(dòng)學(xué)會(huì)用意來運(yùn)行丹田氣，不用肌肉運(yùn)動(dòng)。韌帶拉開放松，并且要流暢貫通。

這種運(yùn)動(dòng)是指氣血運(yùn)行帶來肢體的動(dòng)作，只有肢體外動(dòng)不能叫運(yùn)動(dòng)，只能叫“動(dòng)動(dòng)”。跑得氣喘噓噓，心跳加速的叫“動(dòng)運(yùn)”。呼吸時(shí)氣不喘，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，動(dòng)作平和，這才是運(yùn)動(dòng)。

2011年談

【意對(duì)內(nèi)臟的影響?！?/p>

講到意對(duì)內(nèi)臟的影響，以心跳為例，一般而言，跑步會(huì)加快心跳，但能否不用力不消耗體力就加快心跳呢？比如看到心中喜歡的人，此時(shí)你的心跳也會(huì)加速，這就是用意不用力，意念可以影響心跳。

人有五種感覺（視、嗅、味、聽、觸），這些感覺都與意有關(guān)，意可影響內(nèi)臟（五臟六腑），這是“以心行氣以氣運(yùn)身”的實(shí)例。

意不但可以控制肢體運(yùn)動(dòng)。也可影響血液運(yùn)行和內(nèi)臟功能，影響生命的運(yùn)行。