長跑雖然無聊，但在有的小伙伴眼中，長跑并不是一個長時間恒速的無聊訓(xùn)練，而是一個充滿樂趣的過程。而這就是著名的法特萊克跑，今天，就讓我們來了解一下什么是法特萊克跑吧。

法特萊克訓(xùn)練法 是一種加速跑與慢跑交替進行的中長跑訓(xùn)練方法，是無氧訓(xùn)練的有效方法之一。創(chuàng)造法特萊克跑的初衷是為了擺脫枯燥的日常訓(xùn)練，并為訓(xùn)練者提供一種特殊的間歇訓(xùn)練形式。

有關(guān)法特萊克跑的定義有很多理解，而這些理解的中心內(nèi)容在跑步的過程中插入一些不規(guī)定時間或距離的加速跑、反復(fù)跑甚至快速沖刺，訓(xùn)練者可以根據(jù)自身情況來決定加速和放松的時間和距離，使它們和慢跑或走步交替進行。

關(guān)于法特萊克跑的訓(xùn)練場地，這一般是比較隨意的，選擇在空氣清新的公園、郊區(qū)、樹林等，都可以作為我們進行跑步訓(xùn)練的場地。不過在高樓大廈林立的今天，我們似乎很難找到一個自然純凈的環(huán)境來進行跑步訓(xùn)練，選擇在道路上進行也是一個不錯的選擇，但我們一定要注意安全。

法特萊克比賽是一種可以任意變速的比賽。它有交替的速度，但并沒有嚴格的規(guī)定，通常情況下，比賽選擇在戶外的自然環(huán)境下選擇進行，跑步者可以根據(jù)自身的體力情況來調(diào)整慢跑和快跑的距離等?？梢哉f，法特萊克跑是一種隨地形的變化以及個人的意愿進行速度調(diào)整變化的跑步方法。

進行法特萊克跑進行跑步訓(xùn)練會使原本枯燥無味的長跑訓(xùn)練變得有趣起來，它不需要跑步者按照跑步的標準有節(jié)奏的跑步或者進行嚴格的休息。當然，當我們使用法特萊克跑進行訓(xùn)練時，要注意控制我們的訓(xùn)練規(guī)模，這樣才能達到變速跑刺激，從而改善我們心肺功能的目的。