國外最近有個健身達(dá)人火了，但是他并不是完全依靠自己的身材火的，而是依靠自己高超以及高效夸張的演技火了，人送外號氮泵哥。很多人知道這個人但是卻不知道什么是氮泵，作為一個補(bǔ)劑氮泵的知曉率的確不高，那么它又有什么利害呢？

氮泵的英文名翻譯過來應(yīng)該叫訓(xùn)練前補(bǔ)劑，但是國內(nèi)第一批接觸氮泵的健身人群使用的氮泵中含有一氧化氮，可以幫助提升訓(xùn)練中的泵感因此得名。現(xiàn)代氮泵的主要成分是咖啡因以及beta丙氨酸，這兩者的主要作用都是和興奮劑差不多。

所以氮泵可以在你訓(xùn)練中的主要作用就是提高你的心率，增加你的訓(xùn)練專注度以及減低你的疲勞度，這是科學(xué)研究明確指出的。所以大家常說的精神氮泵就是指精神方面讓你興奮的東西。

那么氮泵作為提高訓(xùn)練質(zhì)量的補(bǔ)劑，真的適合所有人以及長期使用嗎？我個人認(rèn)為沒必要。首先氮泵作為一個低效的興奮劑的確可以提高你的訓(xùn)練質(zhì)量，但是它的負(fù)面作用也是很多的，最能體現(xiàn)的就是依賴性。

由于飲用氮泵，人們可能會產(chǎn)生一種全身的刺癢感，然后你會特別想運動從而提高自己的訓(xùn)練表現(xiàn)，很多人一旦停用就會覺得訓(xùn)練時渾身不自在從而需要持續(xù)的服用。而人體是很聰明的，長期使用一個東西多少會產(chǎn)生一定的適應(yīng)性。

這也就使得長期使用氮泵的人為了追求完全的訓(xùn)練感覺，而加大氮泵的用量。但是每個人對于藥物的代謝和吸收程度都不同，正常人體每天只能利用三百毫克左右的咖啡因，而一勺氮泵就有一百五十毫克的咖啡因，氮泵作為一種興奮劑過多的攝入多少會帶有一點不可預(yù)知的危險性。

所以說我個人是不怎么推薦使用氮泵的，尤其是新手，新手應(yīng)該更加注重自己的動作之類而不是補(bǔ)劑和別的方面的事情。如果你訓(xùn)練一段時間了想要提高一下訓(xùn)練質(zhì)量可以短期的嘗試，但不要長期飲用，避免成癮以及依賴。

那么有人會問我訓(xùn)練質(zhì)量很差，必須要來點提高訓(xùn)練質(zhì)量的東西，氮泵能用什么代替嗎?完全可以，一種是我們前面說的精神氮泵，我們可以再訓(xùn)練前看一些健身視頻提高自己的動力。其次音樂也是很好的選擇，這兩者都可以潛在的促進(jìn)人體分泌一定的荷爾蒙來幫助訓(xùn)練。

總之對于氮泵這種補(bǔ)劑我是不推薦的，由于它的成癮性、依賴性以及大量服用后的不可預(yù)知性等等，我們完全可以依靠精神氮泵來彌補(bǔ)。很多人訓(xùn)練時疲勞可能是因為休息不足，所以休息也很重要。