形意拳是我國(guó)三大內(nèi)家拳術(shù)之一，是中華武術(shù)文化中的一朵奇葩，一塊瑰寶。形意拳是一門依靠哲學(xué)，陰陽(yáng)五行理論，自然界中的象形，動(dòng)物捕殺技巧創(chuàng)作的一門武術(shù)。形意拳是一門霸道樸實(shí)無(wú)華的拳術(shù)，講究硬打硬進(jìn)無(wú)遮攔，在形意拳有一句話道破了形意拳的核心，萬(wàn)法出于三體式。也就是說(shuō)想要練好形意拳，就必須先掌握三體式。下面我將會(huì)給大家講解一下什么是三體式？三體式應(yīng)該怎么站？站好三體式的關(guān)鍵是什么？

1. 什么是三體式？

三體式又被稱為三才式三才是指天地人三才）是形意拳的基本樁功，也是形意拳的核心樁功，有著萬(wàn)法出于三體式的說(shuō)法。而三體式中的三是指三頂，三扣，三圓，三毒，三抱，三垂，三曲，三挺這八大要領(lǐng)，也有指上中下三盤的寓意。

1. 三體式應(yīng)該怎么站？

兩腳跟并住，腳尖外展，身體自然直立，兩臂自然下垂，頭正頸直。兩手以掌形從兩邊體側(cè)慢慢向上抬起，兩臂自然伸直，抬起時(shí)掌心向上。兩腿慢慢彎曲，兩掌慢慢向小腹前方按，掌心向下，腿停止彎曲時(shí)掌也按倒小腹前方。兩掌握拳，右拳經(jīng)過小腹，胸前，下顎向前上方鉆出，鉆出同時(shí)拳心向上翻轉(zhuǎn)，于鼻尖同高，目視右拳，左拳不動(dòng)。左腳用提胯的方式迅速向前邁出一步，同時(shí)左拳按照以上方法向前打出，右拳向后手，在兩拳經(jīng)過的同時(shí)，左拳變掌繼續(xù)向前下方劈出，右拳變掌按于小腹前方，目視左手食指，這時(shí)正好用劈拳劈成三體式。

1. 站好三體式的關(guān)鍵

三體式講究一個(gè)整勁，也就是把全身勁力合到一塊，而要合到一塊就要講究八要，六合。三體式講究雞立之形，龍身之象，熊膀之勁，虎撲之式。雞腿，龍身，熊膀，虎豹頭，招招如虎撲，把把如鷹抓。三頂，三扣，三圓，三毒，三抱，三垂，三曲，三挺。內(nèi)外六合，內(nèi)三合：心與意合，意與氣合，氣與力合。外三合肩與胯合，肘與膝合，手與足合，上中下三盤合一。