生活能有多忙？

忙著賺錢(qián)？還是忙著養(yǎng)家？

忙著實(shí)現(xiàn)理想？還是忙著創(chuàng)造夢(mèng)想？

可是，再忙也別忽視了健康，沒(méi)有健康的忙碌，都是白忙。

下面是全球公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表，你值得擁有！

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7點(diǎn)鐘的太陽(yáng)散發(fā)的是最朝氣的光

這個(gè)時(shí)候起床，最能感受夢(mèng)想的力量

喝一杯溫水，給身體一個(gè)蘇醒的時(shí)間

抻一抻懶腰，在忙碌之前做好全身準(zhǔn)備

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一天中最不能馬虎的就是早餐

優(yōu)質(zhì)的早餐是全天動(dòng)力的供應(yīng)站

面對(duì)客戶(hù)要保持熱情十足，面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)要保持精神煥發(fā)

建議你桌上常備9+1多維早餐，保持活力一整天

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這個(gè)時(shí)間點(diǎn)正是身體恢復(fù)運(yùn)作的時(shí)候

劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)強(qiáng)迫身體進(jìn)入狀態(tài)，很容易引起不適

可以選擇走路上班代替其他的運(yùn)動(dòng)，健康又愜意

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人腦在上午時(shí)處于最清醒犀利的狀態(tài)

這時(shí)候適合做一些有困難性的工作

比如攻克工作的難題，給復(fù)雜的報(bào)告列提綱等等

充分利用好上午清醒的大腦

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久坐不利身心健康，工作了一點(diǎn)時(shí)間之后

就要起來(lái)伸展一下身體，也給眼睛一點(diǎn)休息的時(shí)間

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維生素是人體所必需的，那水果就是每天必吃的

而上午是一天吃水果的最佳時(shí)機(jī)

因?yàn)樯衔缛梭w最適合吸收水果里的營(yíng)養(yǎng)

還能補(bǔ)充我們智障的大腦急需的血糖

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午餐要吃飽，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，豆類(lèi)食品是最佳選擇

為下午的工作儲(chǔ)備能量

但是久坐辦公室的人不要吃得太油膩哦

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午睡10分鐘，可以精神一下午

盡量不要中午上某寶或者是打農(nóng)藥

這會(huì)讓大腦處于過(guò)度緊張的狀態(tài)

造成下午身體的疲憊和困乏

不要小看午睡的重要性，實(shí)際上寶貴而有效

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午睡后是大腦最活躍的時(shí)期

可以做一些創(chuàng)意性的工作

腦海中會(huì)迸發(fā)很多靈感和創(chuàng)意

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四點(diǎn)左右，來(lái)杯酸奶，能補(bǔ)充身體流失的血糖

即將進(jìn)入一天中工作最密集的時(shí)候了

四點(diǎn)到七點(diǎn)，身體和大腦都處于一天的巔峰狀態(tài)

這時(shí)候我們應(yīng)該做細(xì)致而密集的工作

做完這些別著急回家

花10分鐘總結(jié)一下當(dāng)天的工作：

今天收獲了哪些好創(chuàng)意

積累了哪些經(jīng)驗(yàn)

學(xué)習(xí)了什么新工具

驗(yàn)證了什么想法……

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下班之后稍微吃點(diǎn)東西，晚飯吃少，三分飽即可

晚飯一小時(shí)以后可以做一些有助于消化的運(yùn)動(dòng)

散步、慢跑都是非常健康的運(yùn)動(dòng)選擇

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運(yùn)動(dòng)之后可以有一些適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)項(xiàng)目

比如看看電視，或者讀一會(huì)書(shū)都是不錯(cuò)的

讓馬達(dá)般快速工作的大腦得到充分的休息和放松

之后再去洗個(gè)熱水澡，簡(jiǎn)直不能更舒適和安逸了

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十一點(diǎn)人體的各項(xiàng)器官都開(kāi)始處于休息期了

不要違背身體的自然規(guī)律，放松睡一個(gè)好覺(jué)

明天又是美好的一天！

這樣健康規(guī)律的作息你get了嗎？