中國睡眠研究會(huì)發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，24.6%的人睡眠不合格，超過90%的人沒有達(dá)到良好的睡眠水平。。睡眠質(zhì)量不佳，會(huì)使人產(chǎn)生焦慮、抑郁、狂躁等精神疾病，更有甚者還會(huì)使人得高血壓、糖尿病等慢性疾病。

好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)：

上床后10-20分鐘入睡；
睡眠中不醒，或偶爾醒來又能快速入睡；
夜間睡眠無驚夢(mèng)，做夢(mèng)醒后很快忘記；
早晨醒來精力充沛，無疲勞感；
睡眠中沒有或很少做噩夢(mèng)和異常行為。

助眠穴位—神門穴

【神門穴的位置】

位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。（即：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。）取穴時(shí)，應(yīng)正坐，仰掌的取穴姿勢(shì)。

【按摩方法】

用指腹輕輕按揉，感覺有酸脹感為好，約5~6分鐘。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指點(diǎn)按神門穴15-20分鐘即可。點(diǎn)按刺激神門穴，用力不要過重，以有酸脹感為宜；對(duì)于失眠特別是輕度的睡眠功能障礙有著不錯(cuò)的效果。

【穴位療法及注意事項(xiàng)】
按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜，此手法最適合在晚間睡前操作。

【按神門穴的作用與好處】

1、幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，補(bǔ)益心氣，安定心神；
2、輔助治療心痛、心煩、驚悸、怔仲、健忘、失眠、癡呆、癲狂癇、暈車等心與神志病證；
3、治療高血壓；

4、緩解胸脅痛、掌中熱、便秘、食欲不振；

神門穴治療失眠：晚上經(jīng)常睡不好，容易失眠的人，不妨試試睡前點(diǎn)按“神門穴”。按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到寧心安神的作用。