百病之源，根在肝臟。

肝臟，被稱為“將軍之官”。

人之衰老，肝為先導(dǎo)，肝不好，未老先倒。

那么，肝臟不好的人，身體有沒有一些異常表現(xiàn)呢？

肝不好的人，眼睛會有4個異常，切莫忽視

中醫(yī)講，肝，開竅于目。

通過眼睛，在一定程度上，可以反映出肝臟的健康情況。

如果，肝臟受損，甚至出現(xiàn)病變，那么，眼睛一般會出現(xiàn)下面幾種異常。

1：經(jīng)常眼睛酸澀，則肝血不足

《黃帝內(nèi)經(jīng)》的“五勞所傷”中，有一傷：“久視傷血”，這里的“血”，指的就是肝血。

人體的眼睛，需要得到肝血的滋養(yǎng)，才會清澈明亮，一旦，出現(xiàn)眼睛酸澀，那么，很可能肝血不足了。

因為，當(dāng)肝血不足時，就沒有足夠的肝陰去滋養(yǎng)眼睛，便會出現(xiàn)眼睛酸澀的情況。

2：目赤紅腫、有血絲，則肝火旺

肝火一燒，百病煎熬。

一旦肝火旺，那么，火氣很容易沿著肝經(jīng)上行，到達眼睛時，會導(dǎo)致眼睛發(fā)炎，因而出現(xiàn)紅血絲，眼睛紅赤等情況。

所以，如果突然出現(xiàn)這類情況，一定要注意，很可能是肝火旺了，要注意降降火。

3：眼睛瘙癢、怕光，則肝陰不足

如果，經(jīng)常出現(xiàn)眼睛瘙癢，并且怕光的話，一定要考慮，是肝陰不足。

因為，一旦眼睛缺少肝陰的滋養(yǎng)，就很容易出現(xiàn)這類情況。

此時，要注意養(yǎng)肝陰。

4：鞏膜發(fā)黃，則小心肝炎

鞏膜，就是眼球的白眼珠的位置，"鞏膜發(fā)黃"，是診斷肝臟疾病的重要依據(jù)。

甲型肝炎、急性乙型肝炎，幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。

所以，當(dāng)出現(xiàn)鞏膜發(fā)黃的情況，一定不要忽視，最好去查查。

養(yǎng)護肝臟，謹(jǐn)記：睡前二不做

1、睡前不喝酒

睡前，喝點紅酒，可讓你很快入睡，但酒精代謝后，會影響后半程睡眠質(zhì)量，容易睡不踏實，醒來后，也十分容易頭疼、精神不好。

此外，夜晚是肝臟休息時刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝臟來分解代謝，會增加肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝損傷。

因此，睡前最好不要喝紅酒，并且，其他酒飲也不宜飲用。

2、睡前不玩手機

睡前玩手機，對于肝臟健康，十分不利。

一方面，久視傷肝，長時間玩手機，會消耗大量肝血，損害肝臟健康。

另一方面，肝開竅于目，眼睛受損，又會進步損害肝臟。

此外，睡前玩手機，容易導(dǎo)致熬夜，甚至失眠，又會進一步傷肝。

所以，在睡覺前，一定要遠(yuǎn)離手機，最好用熱水泡泡腳，可促進睡眠。

養(yǎng)護肝臟，謹(jǐn)記：吃飯二不過

1、吃飯不過量
暴飲暴食，吃得的太撐，很傷肝。
吃飯的飯量吃太多，會增加胃腸消化負(fù)擔(dān)，也會加重肝臟的解毒負(fù)擔(dān)。
如果經(jīng)常暴飲暴食，會使身體各器官功能減弱，促使體內(nèi)毒素不能及時排出，這樣一來，長期積累，也會損傷肝臟。

2、時間不過晚
晚飯吃的不要過晚，更不要吃宵夜，以免導(dǎo)致肥胖，損害肝臟健康。

肝臟，參與人體內(nèi)的脂類代謝，如果，睡前吃宵夜，肝臟便無法休息，會加重肝臟負(fù)擔(dān)，久而久之，會誘發(fā)脂肪肝等肝臟疾病。

滋養(yǎng)肝臟健康，補充二物，常飲二水，做好二個字

補充二物，促進肝臟恢復(fù)

1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白

食物來源：蛋、奶等制品。

肝臟的自我修復(fù)，離開時優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

豐富的蛋白質(zhì)，就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進肝細(xì)胞再生的作用。

正常人群，每日攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白約90克，這樣更有利于對肝臟的養(yǎng)護。
2、補充維生素

食物來源：蔬菜、水果、堅果等。

維生素A，可修復(fù)肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。

B族維生素，加速物質(zhì)代謝，能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預(yù)防脂肪肝的作用。

維生素E，可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。

常飲二水，促進肝臟排毒，減負(fù)擔(dān)

1、蒲公英根茶水

蒲公英，隨處可見，全株可入藥。
尤其是蒲公英根莖，可很好的保護肝臟健康。
蒲公英根，洗凈后，切段，烘干炒制成蒲公英根茶，泡水代茶飲，即可。
蒲公英根，含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，蒲公英入肝經(jīng)，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

所以，經(jīng)常用其泡水喝，有助于促進肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

2、紅棗湯水

紅棗，十分常見，用其煮水喝，有助于肝臟排毒。

實驗證明，每天給肝功能差的人，喝大棗水，持續(xù)1周，能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

經(jīng)常煮點紅棗水喝，要比泡水，效果好，可幫助肝臟排毒，有助健康。
做好二個字，肝會越來越好

第一字：

笑

肝，主疏泄，喜條達。

經(jīng)常笑一笑，有助于肝氣抒發(fā)。

一旦心情不好，長期抑郁，便會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，誘發(fā)各類肝臟疾病。

因此，經(jīng)常笑一笑，保持一份良好的心情，對于肝臟健康，大有益處。

第二字：

走

多走路，散散步，有益肝臟健康。

經(jīng)常走路散散步，有助于疏肝解郁，強健肝臟，保護肝臟健康。

散步也能“散心”，有效疏解人們的心理壓力，消除不良的情緒刺激。

晚飯后1小時，大概在19?21點，人體的各項機能，處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合散步。

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