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養(yǎng)肝就是養(yǎng)命， 然而， 熬夜，傷肝， 好喝酒，傷肝， 暴飲暴食，傷肝， 好生氣、愛發(fā)火，傷肝， ...... 太多的小習慣，都會損害肝臟的健康。 中醫(yī)講：有諸內必形于諸外。 肝開竅于目，當肝臟受損，可以通過“眼睛”來判斷。 肝不好，眼睛會出現(xiàn)4種表現(xiàn)，若一個也沒有，說明肝臟還很健康！ 表現(xiàn)1：經常眼睛酸澀，則肝血不足《黃帝內經》的“五勞所傷”中，有一傷：“久視傷血”，這里的“血”，指的就是肝血。 人體的眼睛，需要得到肝血的滋養(yǎng)，才會清澈明亮，一旦，出現(xiàn)眼睛酸澀，那么，很可能肝血不足了。 因為，當肝血不足時，就沒有足夠的肝陰去滋養(yǎng)眼睛，便會出現(xiàn)眼睛酸澀的情況。 改善措施： ①睡好子午覺 人臥血歸肝，睡眠，是養(yǎng)肝血最好的方式之一。 所以，睡好子午覺，少熬夜，保證充足的休息，可很好的養(yǎng)肝血。 子時熟睡，在晚上十一點前進入睡眠狀態(tài)，有助于肝臟的自我修復。 午時小憩，有助于補充睡眠，更有利于肝臟健康。 ②吃點雞肝粥 食療，也可以起到補肝血，養(yǎng)眼睛之效，如：雞肝、莧菜等。 日常，可以煮點雞肝粥食用，可以養(yǎng)血明目，改善肝血不足所致眼目干澀等情況。 ③睡前少玩手機 久視傷肝血，所以，日常要少玩電子產品，尤其是，睡前不要玩手機。 睡前玩手機，不僅損害眼睛，消耗肝血，還會影響睡眠，進一步危害肝臟健康。 所以，睡前要盡量少玩手機，如果已經出現(xiàn)眼睛干澀的情況，那么，一定就不要再繼續(xù)玩手機了。 表現(xiàn)2：目赤紅腫、有血絲，則肝火旺肝火一燒，百病煎熬。 一旦肝火旺，那么，火氣很容易沿著肝經上行，到達眼睛時，會導致眼睛發(fā)炎，因而出現(xiàn)紅血絲，眼睛紅赤等情況。 所以，如果突然出現(xiàn)這類情況，一定要注意，很可能是肝火旺了，要注意降降火。 改善措施： ①泡一杯金桂菊茶 肝火旺，可以用清熱利濕、疏肝泄膽的草藥，泡水代茶飲。 可以用金銀花、桂花、菊花、蒲公英，搭配在一起，泡水喝，可快速降肝火。 金銀花，疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。 菊花，清肝明目，對肝火旺導致的眼睛不適，效果顯著，常與蒲公英配合使用。 蒲公英，善清肝熱，即可清肝又可疏肝。桂花，性質溫和，起到中和寒性之效。 四者搭配在一起，可以快速降肝火。 ②按揉太沖穴 喝茶的同時，配合按揉太沖穴，降火效果更佳。 經常按摩太沖穴，可使肝經的水濕風氣，由此向上沖行，可以起到去肝火的作用。 位置：位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。 按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。 然后，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反復2～3次。 按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。 ③注意飲食 肝火旺，一定要注意飲食，少吃辛辣之物，要飲食清淡，有助于降肝火，促健康。 表現(xiàn)3：眼睛瘙癢、怕光，則肝陰不足如果，經常出現(xiàn)眼睛瘙癢，并且怕光的話，一定要考慮，是肝陰不足。 因為，一旦眼睛缺少肝陰的滋養(yǎng)，就很容易出現(xiàn)這類情況。 此時，要注意養(yǎng)肝陰。
調養(yǎng)措施： ①泡點枸杞水 多喝水，保證供養(yǎng)眼睛的水液充足，有助于養(yǎng)肝陰。 喝水的時候，加入一些枸杞，養(yǎng)肝明目，滋養(yǎng)肝腎，效果更佳。
②良好的作息 想要讓肝陰滋潤、肝氣舒暢，就要養(yǎng)成良好的作息習慣。 要規(guī)律作息，盡量早睡早起，不熬夜、不懶床，夜間睡眠充足以調養(yǎng)肝陰，清晨適當運動，以疏展肝氣。
表現(xiàn)4：鞏膜發(fā)黃，則小心肝炎鞏膜，就是眼球的白眼珠的位置，'鞏膜發(fā)黃'，是診斷肝臟疾病的重要依據(jù)。 甲型肝炎、急性乙型肝炎，幾乎都會存在不同程度的'鞏膜黃染'。 所以，當出現(xiàn)鞏膜發(fā)黃的情況，一定不要忽視，最好去查查。
調養(yǎng)對策： 出現(xiàn)鞏膜發(fā)黃的情況，最好立刻就醫(yī)檢查。
一：蒲公英根 蒲公英，可以說是隨處可見，并且，渾身是藥，尤其是蒲公英根，護肝效果尤佳。 蒲公英根，是許多預防C型肝炎中，最重要的天然營養(yǎng)品，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。 蒲公英根，還可以增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。 蒲公英根，吃起來比較苦，不喜歡苦味食物的人，可以將其炒制成蒲公英根茶，用其泡水喝，可很好的保護肝臟健康。
二：玉蘭根 金玉蘭，是從歐洲引入國內的一種藥用植物，已經被收錄到中國藥典了，習稱菊苣。 其藥用的是根莖，稱為玉蘭根，日常多吃點玉蘭根，或者將其炒吃成玉蘭根茶，泡水喝，都可以很好的保護肝臟健康。 玉蘭根，可加速磷脂合成的膽堿，因而可加速細胞修復速度，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護作用。
三：葛根 葛根，也是“藥食兩用”的植物，可直接吃，亦可煲湯、泡茶。 葛根，可以提高肝細胞的再生能力，恢復肝臟正常功能，促進膽汁分泌，防止脂肪在肝臟堆積。 所以，日常保護肝臟健康，多吃點葛根，或者用其泡水喝，都是不錯的選擇。
1、戒酒 喝酒傷肝，這一點大家都知道，所以，肝臟不好的人，一定要戒酒。
2、戒煙 除了戒酒，肝臟不好，還要戒煙。 因為，吸煙會加速肝硬化的發(fā)展進程，并且與肝癌的發(fā)生也有一定的關系。 所以， 肝臟不好，也要注意戒煙。
3、戒怒 怒大傷肝，所以，平時也要注意戒怒。 保持一份良好的心情，有助于疏肝解郁，利于肝臟健康。
1、敲肝經 睡前，兩腿稍微蜷起，腳心相對。 手握搟面杖，從大腿根開始，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節(jié)前。 左右交替敲打，大約十分鐘左右即可。
2、轉眼睛 保持頭部不動，就眼球動。 從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。 轉動10圈后，再從反方向轉動10圈。
3、蝴蝶式 雙腿彎曲，腳心相對。 雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節(jié)奏向地板振動。 每天10分鐘。
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