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春季，是肝氣升發(fā)的季節(jié)，故立春后的養(yǎng)生，著重于養(yǎng)肝，著眼于保護初生之陽氣。 肝臟有不少“天敵”，而且就潛伏在你的周圍，與你的不健康生活方式“狼狽為奸”，伺機殘害肝的健康。 可不少人，特別是男人卻偏偏不在乎，隨心所欲地享受日子，置肝臟于險境之中，使它在不健康的生活方式中呻吟。 第一處：看臉五臟和五官，總是有著玄妙的對稱，中醫(yī)認為，肝衰先上臉。通過一個人的臉部，可以大概看出一個人的肝臟是否健康！ ①看臉色是否晦暗 肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養(yǎng)，就會暗淡無光。正常情況下，肝臟中具有一定鐵質儲存量。但肝臟細胞受到損壞時，鐵質就會從肝臟流到血管當中，造成臉色晦暗發(fā)黑，男性比較容易出現(xiàn)這種情況。 ②看臉上是會否有粉刺 人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。 ③看是否有紅鼻頭 如果肝臟能能衰退、體內荷爾蒙處于紊亂狀態(tài)時，容易導致鼻頭處毛細血管發(fā)生擴張，造成鼻頭發(fā)紅。 第二處：看指甲《素問·五臟生成》：“肝之合筋也，其榮爪也?！备沃讣鬃鳛榻畹囊徊糠?，從指甲的狀態(tài)可以看出肝臟是否健康。 ①看紋路 如果，指甲出現(xiàn)明顯的豎紋，且是短時間內出現(xiàn)、很快消失的話，大多是神經(jīng)衰弱、過度疲勞、免疫力低。 如果豎紋一直存在，則要懷疑體內器官出現(xiàn)慢性病變。如果是黑色直紋，說明肝腎的機能比較衰弱。出現(xiàn)橫溝，一般是營養(yǎng)不良，或是消化系統(tǒng)疾病，橫紋越深越嚴重。 ②看顏色 如果指甲顏色蒼白，往往說明氣血不足，可多吃紅棗、黑芝麻等補氣血的食品； 如果指甲黯黃，可能是肝膽疾病或其他慢性疾病的前兆，需要進一步檢查確診； 指甲青紫，暗示有寒證，或是血瘀、缺氧。 ③看斑點 指甲出現(xiàn)白色斑點，成人大多是肝功能受損，尤其是乙肝病人；小兒則是消化不良或者缺鈣，平時要注意飲食均衡； 指甲下出現(xiàn)紅色斑點，說明毛細血管有出血； 出現(xiàn)黑斑，說明血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，可能有腫瘤、壞疽，建議做進一步檢查。 第三處：看眼睛肝主目，肝臟好不好，可以從眼睛看出來！ ①眼睛有血絲、視力模糊，說明肝火旺 肝火旺盛還常常出現(xiàn)眼部癥狀，如：眼紅、眼干、眼部分泌物多等。另外，“肝火大”還會引起口干舌燥、口苦、口臭、睡眠時翻來覆去、易醒、身體悶熱等等。 ②眼睛干澀，說明肝血不足 《黃帝內經(jīng)》的“五勞所傷”中有一傷：“久視傷血”。這里的“血”，指的就是肝血。 由于持續(xù)近距離視物之后出現(xiàn)的視蒙、眼脹、眼部干澀、灼痛、眼及眼眶酸痛等癥狀以及頭痛、惡心、乏力等周身不適，說明你肝血不足了！ ③鞏膜發(fā)黃，小心肝炎 "鞏膜發(fā)黃"是診斷肝臟疾病的重要依據(jù)，甲型肝炎、急性乙型肝炎幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。 如果出現(xiàn)角膜色素環(huán)，這是肝豆狀核變性患者的主要特征。 據(jù)統(tǒng)計，此病的遺傳性發(fā)生率可占此病患者的90%。用肉眼可見環(huán)繞角膜、邊緣寬約2~3毫米的黃綠色、藍綠色或棕黃色環(huán)狀帶。 教你簡單幾招，還你一個好肝第一招：茶療去肝火、排肝毒 自己動手做一杯護肝去火茶——金桂菊茶，每天一杯，去肝火、排肝毒 【材料】金銀花、桂花、菊花、蒲公英 【做法】 1、挖取野生的蒲公英，一定要無污染的，挑選好，清洗干凈，切段，炒制成茶，備用； 2、胎菊花洗干凈，烘干備用； 3、金銀花洗干凈，烘干備用； 4、桂花洗干凈，烘干備用； 5、取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g制成茶包即可； 6、每天取一包，泡水代茶飲，可反復沖泡！ 解析： 蒲公英是一味非常好用的中草藥，可排肝毒，易善清肝熱，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁熱所見的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。 桂花，味辛，性溫，可溫補陽氣、排出體內毒素，香味清新迷人，具有止咳化痰、養(yǎng)生潤肺之功效，解除口干舌燥、脹氣、腸胃不適等癥，還可以中和寒性，使得方子不寒不燥，適合更多的人飲用！ 金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。 胎菊，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛干澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。 四者搭配在一起泡杯茶，每日飲用，對于改善口干、口苦、口臭等肝火旺的情況有很好的的效果哦，并且還有助于肝臟排毒。
第二招：食療補肝血1、黑芝麻粥 用料：黑芝麻25克，大米、枸杞、冰糖適量。 制作過程：大米淘凈，加入黑芝麻等，再添適量的水煮成粥。 功效：這種粥具有滋補肝血的作用。
2、雞肝粥 雞肝味甘而溫，補血養(yǎng)肝，為食補養(yǎng)肝之佳品，較其它動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃。 具體用法是：取新鮮雞肝3只，大米100克，同煮為粥服食。 可治中老年人肝血不足，飲食不佳，眼睛干澀或流淚。
3、吃莧菜 莧菜性味甘涼，長于清利濕熱，對于濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。 莧菜能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣（抽筋）。這是因為它所含豐富的鐵，可經(jīng)合成紅細胞中的血紅蛋白，有攜帶氧氣的功能。它含有豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進凝血、造血等功能。
第三招：睡前推肝經(jīng)、排毒位置：肝經(jīng)在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。 方法：
每天睡覺之前把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。 先左后右，反復推上50遍就可以暢通肝經(jīng)、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒，而您做夢都會做美夢。
第四招：飯后“一坐一閉”①飯后靜坐 在一般情況下飯后的10-30分鐘內要保持靜坐，之后在進行其它的活動，才能很好的做好養(yǎng)肝護肝，避免肝病的惡化。 肝臟是人體造血和用血的重要器官，身體內的營養(yǎng)成分也是要借助血液經(jīng)由腸道經(jīng)過靜脈運送到肝臟的。 但是，當人們在吃完飯后（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。 如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害。 所以，飯后先靜坐10-30分鐘，有助于肝臟健康！
②飯后閉目養(yǎng)神 古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調養(yǎng)精神的簡便方法。 閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護肝消食，飯后更應該閉目養(yǎng)神。
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