一、通背拳的源流

通肯拳又稱通臂拳，強調(diào)以猿背或猿臂取勢。該拳以背為法，放長擊遠。

據(jù)記載，早在南北朝（公元420~589年）時，稱其為“善拍張”（南史?王敬則傳），“拍張”即雙手掄劈拍舞的表演，可謂通背拳的縮影。明代學者黃宗羲在《南雷集?王征南墓志銘》中的《六路歌訣》中即有“佑軍通背為最高”。其子黃百家王征南先生高足，在其《學箕初稿?王征南先生傳》一文中進一步為六路歌訣注釋“通臂，長拳也”。說明此拳在明代已有流傳。但此拳的發(fā)展是在清木道光年間（公元1821~1850年），由浙江人祁信在京、津一帶所傳，漸及全國。

祁信自幼習武，善長祖?zhèn)鞔髽專朔Q“桿子祁”。后遷居固安縣宮村鎮(zhèn)太平莊，傳授通背。后有其子祁太昌又擅長劍術名聲南北，在父親傳技的基礎上，創(chuàng)成“六合通背”。后世稱祁信所傳為“老祁派”，稱祁太昌所傳為“少祁派”。現(xiàn)在流傳的通肯拳大體可分為兩支，一支為：祁信、陳慶一一王占春、張策；另一支為：祁太昌、許天和修劍癡。以祁信為代表的老祁派通背拳練法，剛多柔少，以祁太昌為代表的少祁派通背拳練法，柔多剛少。近代通背拳大師張策、修劍癡在繼承的基礎上都有所創(chuàng)新，使通背拳有了進一步發(fā)展。進入70年代，通背拳已蠻聲四海，成為武術百花園中的艷麗新枝，在表演、比賽場上占有一席之地。80年代又被寫入競賽規(guī)則中，制定了統(tǒng)一標準，為這一古老拳種的繁榮興旺，奠定了新的基礎。

二、通背拳的風格特點

現(xiàn)代的通背拳按武術技術內(nèi)容分類來說，隸屬傳統(tǒng)項目。由于套路內(nèi)容、風格特點不同，通背拳可分為“白猿通背”、“五行通背”、“六合通背”、“劈掛通背”等。其名稱中的第四個字有的用手臂的“臂”、脊背的“背”，也有用準備的備”字。《中國大百科全書●體育卷》中把通背拳的“背”字定寫為脊背的“背”字。這種寫法突出了通背拳腰背發(fā)力貫于肢體的技術特點。

通背拳區(qū)別于其他拳種的特點概括為三：一是練拳不見拳，即出手為掌、點到才變?yōu)槿?/span>二是甩膀抖腕，擊拍輕快響亮；三是動作流暢，一氣呵成。

在技術總體要求上歸納為：

1.探腰拔背，放長擊遠

通背拳的基本手法以摔、拍、穿、劈、鉆為：主。其基本姿勢多為“引手”。要達到出手進擊，放長擊遠，從引手動作開始就要注意探腰拔背，也就是“發(fā)勁必蓄勢”。為此要做到“三折”、“九扣’

所謂“三折”：一為臂折。如右臂微屈前伸，往內(nèi)合折，掌心朝上，指尖高與眉齊，上、中、下三尖相對（_上對鼻尖，下對足尖）；二為身折。含胸合肩，側身移膀，軀體微成含胸拔背狀；三為腿折。如左腿向前虛提，往里合襠，右腿在后微屈里扣。

所謂“九扣”：即是指扣、腕扣、肘扣、肩扣、胸扣、背扣、胯扣、膝扣、足扣。要求身體各部關節(jié)處于舒松狀態(tài)，蓄勢待發(fā)。

2.冷彈柔進，堅韌交錯

按動作順序，應為柔進冷彈。現(xiàn)在這種叫法：系從習慣，這是講發(fā)勁過程。拳諺說：“出拳如發(fā)炮，用掌須堅韌”，“著力似冷彈，變換（指方法）要交錯”。“錯”字在這里指的是進攻、防守兼而有之。手法中的劈掌，通背拳中講“劈山”或“劈三山”（指下頜骨、鼻梁、眼窩三個部位），右手臂下劈，左手向上擺動，處于防守狀態(tài)，此謂“交錯”。

3.立掄成圓，直出直入

掄劈、摔、拍動作要求立掄成圓，以腰帶背，以背帶肩，肘如環(huán)、腕如棉、手如鐵，兩臂掄繞如皮鞭。穿、鉆手法則要求上下相合，三尖相照，直出直人，力貫指稍。

4.鷹目猿神，氣勢貫通

指眼神的敏銳與動作的機警，隨動隨靜，遠望近視，左顧右盼與動作的外形保持完整，而且勢勢相連，流暢不息，一氣呵成。

三、通背拳的鍛煉法則

通背”的原意不是指一個門派，而是一個鍛煉的法則。通是通達的意思，古語有“非神而不能通，非化而不能達，神化之功，方得通達之妙”。背是指人的脊背，背的效能可以通達四肢，所運之力，乃由背發(fā)，由背通于肩，肩通肘、肘通腕、腕通手，手眼步，意氣力處處則通。背向下通于腰，腰通胯，胯通膝，膝通足，足通步，步通身，周身運用之力，源由于足，通于腰、達于背，探背松肩，貫通于手掌、手背與指稍，全體內(nèi)外貫通一氣，故此叫通背。

通背拳講究體用兼?zhèn)?，“五行謂之本，通背謂之用”，以古哲理陰陽五行學說為拳理基礎。拳理中說，天是一大過天，人是一小調(diào)天。天之五行是金、木、水、火、土。人之五行是心、肝、脾、肺、腎。拳之五行是摔、拍、穿、劈、攢。天以陰陽五行生化出萬物，拳則以五行相生相克衍變出拳外之拳。其對應關系是：

1.通背拳的勢法要則

通背拳對形體的要求較高，頭頂、項領、前空、后豐、虛胸、凹肚、探背、松肩、臂長、合肘、活腕、腿曲、三折、九扣。形象說法是手背似鐵，腕活如綿，兩只胳膊似皮鞭。肘如環(huán)，肩如風輪，脊背似鍋，胸如空洞，身似弓。腰似蛇行，胯似奔馬，膝似寒雞，腳似鉆。此外還有神似猿，目似鷹，大似鵬，輕如燕，兇似獅，捷如鷂，靈似貓，靜似鶴等比擬和要求。

2.通背拳的掌法要則

通背的掌法，乃是猿勢掌。此掌的法則，以柔求活，五指不并，輕舒自然，最忌剛力，力出柔活敏銳，全身的氣力貫通于掌指，其中分為反正單雙。單掌則分反正，正變反，反變正，內(nèi)有側掌。反掌包括摔劈擔搌，正掌包括拍搓撲按，側掌包括穿攉擠滾，粘隨吸化。單掌出擊的用法，摔拍穿劈攢，內(nèi)含虛實，靈活巧變。雙掌的用法，撐推撲拓，合出銳入，沾衣發(fā)勁。此乃是單出雙進，連環(huán)攻擊。此所謂一掌二掌連三掌，名家遇此難以勝，巨手相搏也難防。這就是通背的掌法要則。

3.通背拳的拳法要則

通背拳的拳法與其它的拳法不同，專用尖拳，出則是掌，臨至對方身體變?nèi)?/span>何謂尖拳，就是四指握拳，中指尖出為尖拳，又名點拳。此拳出擊捷銳，直出直人，力發(fā)于冷急健彈摔，專擊其要害。這其中拳和掌有連帶作用，掌的出入變換靈活精巧，故此出手多用掌，掌出變?nèi)?，拳回變掌，所以用拳不見拳?/span>其中還有空拳，五指勾曲，似握不握，柔中含剛，形如虎爪。這就是通背拳法要則。

4.通背拳的腿法要則

腿法和步法亦有連帶關系，因此步內(nèi)含腿，腿隨步發(fā)，腿落還是步。其中分為明、暗、奇、絕四種腿法。明腿就是撩腿搓腿；暗腿是韜匿待機，應變發(fā)腿，又名藏花腿；奇腿是應變奇出，乘機而發(fā)，故為奇腿；絕腿就是腿無虛發(fā)，百發(fā)百中，專取其要害，犯者應腿即斃，又名膀鼓腿，內(nèi)含撩陰腿，故此稱為絕腿。腿的妙用本借于步，步是腿的基礎。這就是通背腿法要則。

5.通背拳的眼法要則

此拳術眼法為第一要點，眼的作用是隨著周身四肢的運轉窺視，手到步到眼到，手動眼相隨。眼的特點叮以觀前嘹后，顧左盼右，望遠視近，隨彤隨勢，隨著手的出入變轉，身形的伸縮起伏，步的進退趨避，以至觀察對方的神情動靜和真假虛實，皆賴眼神敏銳的效力。故此練習拳術者，必須注重眼的效能，若是遇敵，巧在眼銳、手捷、步健、力充、膽壯。如此五者，真能無所欠缺，則可以應敵。至于注視的要點，則以對方的眼光或手尖、物尖為日標，不注則自注，功深自能解悟。

6.通背拳的身法要則

身法要則，內(nèi)中分為三則和九要。三則者就是兩臂、身形、兩腿三部分的法則。所以兩臂的法則不宜剛屈，必須要柔活舒展，舒能放長，此所謂兩臂伸舒力冷彈，出人活合捷如電。身形的法則，需要側習斜敲，兩肩合扣，掩胸、蝸背、銳：若猿，這就是直出側入身法的妙用。兩腿的法則，前腿屈膝足尖點地形似鶴立，后腿微屈足斜踏實地。前后兩腿屈扣合宜，此則乃為單重，可進退趨避，運轉自如。九要者就是：一要力貫于指掌，致敵應手而跌；二要手背堅，反摔似鐵，擊中神迷；三要手腕活，柔軟如棉，變化靈敏；四要兩肘向里屈扣，抱肋或護中心；五要兩臂活如皮鞭，連環(huán)發(fā)動精奇變；六要腰柔活，運動好似龍蛇轉；七要步法健，動似鵲躍，輕靈敏巧；八要氣下沉，動不外散；九要眼銳利，動轉要隨視，手出眼相隨，手到步相隨。

7.通背拳的運力要則

凡是初步練習通背拳者，多因不明其法，亦：難得其力，每于練習的時候，反覺著不如未練習以前的力量強大。這一現(xiàn)象為換勁。凡是以前的浮力虛氣，必須全行變換，但是到此時不可畏難，更要勤苦堅決，精進力求。如初練2小時者，次練增加數(shù)分，而后總以漸進無間為最要。所以初練必須換力，習之數(shù)月，舊力息去，新力漸生，此等的力量，始能持久不變，日趨有功。而后可能為實力沉力，由此力可變?yōu)閺椓Α?/span>這種力量方為有效的力量。

力動以柔而剛，氣以運而實，力從氣出，氣隱力顯，無氣則力自何來?俗人之力其來也猛，而其著實多浮而鮮沉。名手之力其來也若在有意無意之間，而其抵隙沾實，而后全力一吐沉重若山，可以氣透膚里。這是由于俗人的力剛，名手的力柔，剛則虛浮，柔則沉實，習之既久自能知曉。每當一掌或一拳發(fā)出，若手一著力，則氣有三停，一停于肩窩，二停于拐肘，三停于掌根，如求力能貫于指顛或掌心最難。至于柔運之力，則與此不同，一出手則全身之力，奔赴于氣之所運。

氣乃人之基本之源，人以氣血為主，以筋力為能，此之筋力氣血四者，原有連帶關系，所以筋不離血，力不離氣，則筋以血培，力以氣助，而氣弱則力薄，血虧則筋枯，故血旺則筋舒，舒則放長，筋長靈活，筋短遲拙，而氣強則力壯。運使之精，身法之則，需要側身提膝，合肩攏胸，氣向下沉，兩臂輕舒，手腕柔活，指掌敏銳，變轉迅速，周身內(nèi)外，手眼身步，心意氣力，必須要催隨貫通，合而為一。所以要心催意，氣催力，眼隨手，身隨步。最重要的則是力之所運，必行貫通于指掌。功夫不純者，難以達到。所以不學的人，拙力則強，而彈力化力欠缺，浮力虛力則多，所發(fā)之力只可貫至臂肘而止，不能達于指梢，其原因是不得通背的法則。所以，只有深明通背運力的法則，而后才可以達到精微妙用，隨機應變，運使自如。

8.通背拳的五護八斷論

五護是自身防護方法的總稱。即：一護首，內(nèi)含“掩手穿掌”；二護肘，內(nèi)含“藏花手”；三護心，內(nèi)含“攏胸抱月”；四護腎，內(nèi)含“提膝摘胯”；五護股，內(nèi)含“寒雞腿”。具體的方法是高挑、低摟、外滾、里擠、中者縮。兩手纏護合抱，“兩手不離心，兩肘不離肋”，并要配合身法與步法的變換，隨機而動，變轉靈活，形成防守嚴密，無懈可擊的防守體系。

八斷是對動與靜、虛與實、剛與柔、急與緩八個方面的辯證推論。

動靜的要則，本由靜而人動，動則活合，靜則安逸，靜則生動，動則蓄靜，靜以正合，動以奇攻，靜觀其變，以逸待勞，動乘其隙應機而人，靜待蓄力如伏炮，動擊放力似炮發(fā)。此就是縮中含伸，蓄而后發(fā)。所以動靜有連帶的作用，要靜動合宜，靜窺其勢而不動，則對方無奈我何，靜以待動，犯者應手即仆。

虛實的要則，全在于意，不在于形。意若虛形雖實亦虛，意若實形雖虛亦實。虛實是技擊的要則，虛則乃為誘，實則乃為擊，虛則難擊，實則易制，所以實則性貪，貪則力猛，猛則出擊無虛，敵勢忽變，手足無措，雖有術智亦無所施。其要虛實相應，虛虛實實，變化莫測。

剛柔的要則，柔則居其九，剛則居其一，剛力一動，速變?yōu)槿幔匀釣橘F，以松活為本。蓋以柔的伸縮往返易，剛的伸縮往返難。若是久用剛力，就成為拙力，所以過剛則易折。其中要則，用柔不可獨用柔，用剛不可獨用剛，最重要的是用剛桕兼柔力，用柔亦要相兼剛力，必須剛柔相濟，方為合一。

急緩的要則，急則易失，緩則易變，出則要緩，人則要急。急似迅雷令人不及掩耳，緩含其變令人莫測其機，見可急進，知難緩人，緩則易隨，急則難轉，急可攻其不備，緩可隨機而變，太急失其略，太緩誤其機，必須要急中含緩，緩中含急，急緩相合。

9.通背拳的十要論

初學者要究勢、求法、明理。一招一勢要先求其正，由正求順，由順求活，由活求合，由合求快，由快求力，由力求巧，巧內(nèi)求精，精里求妙，達到腕、肘、肩、胯、膝、足、精神、意、氣、力，內(nèi)外相合，周身運使變化靈通。為此要做到以下十要：

（1）要柔

通背拳以柔為貴，柔居其九，剛居其一，柔則伸縮往返易，可隨勢而換，應敵而變。

（2）要長

通背拳以放長擊遠為主，運動時要探腰、拔背、順肩、合肘、柔腕、舒指，使力友于腰背，佶于肩、述于臂、貫于指。

（3）要松

肩臂放松，方能舒展自然，艮活自如，放長去近，立拾成圓，勢隨人愿，使氣血暢通，不聲生怒氣拙力之病。

（4）要合

眼與心合，心與意合，意與氣合，氣與カ合。手與肘合，肘與肩合，肩與背合，背與腰合，腰與膝合，膝與足合，周身內(nèi)外相合，合而日一，一氣貫通。

（5）要順

臂順方可放夭去逃，往來伸宿艮活；氣順，可使氣況丹田，以氣催力，柱法稔固；力順，オ能カ點準硝，友出冷弾脆快之力；歩順，オ能上下相隨，身法自然，歩法靈活。

（6）要快

通背拳赤ヲ，無企是套路逐是技去，都以快字カ上。常言道，快手打慢手，千変萬化不如快。手眼身歩変裝要快速莫測，千変萬化，只在一瞬之間。

（7）要挺

項挺，精神貫頂；腰挺，力達四肢；膝挺，力貫于足；指挺，力達于梢；腕挺，以借肩力；臂挺，以借肘力；肘挺，以借身力，周身之力貫注四肢，全憑挺力。

（8）要催

心催意，意催氣，氣催力，背催肩，肩催手，腰催胯，胯催膝，膝催足。

（9）要扣

指扣、腕扣是刁拿鎖扣等技法的需要。肘扣、肩扣是兩肘不離肋和“出手人手總護中”的需要。胸扣、背扣是使“胸如空洞，背如蝸?！?，便于腰背發(fā)力。胯扣、膝扣皆為護腎之法，使襠部得以保護。足扣可使周身力壯，肢體穩(wěn)健。

（10）要曲

指、腕、肘曲是護上；胸、背、腰曲是護中；胯、膝曲是護下；肩曲是護左右，由此五護而生八斷。