目 錄 一、鷹爪門源流陳子正大力鷹爪功 二、鷹爪功與鷹爪門拳功之關(guān)系 三、鷹爪功與擒拿點穴之關(guān)系四、鷹爪內(nèi)功與外功之關(guān)系 五、練武要旨與修養(yǎng) 六、指功之練法及異同 七、鷹爪神功行動步驟及勁法秘訣 八、陳子正嫡傳百日速成大力鷹爪功 練法（含鷹爪混元指功）九、鷹爪近身自衛(wèi)訓(xùn)練及應(yīng)用指導(dǎo) 十、鷹爪樁功秘法 十一、指功傷人治病述要 一、鷹爪門源流 鷹爪門拳術(shù)，原系象形。因鷹為猛禽類之一，其性 猛，其爪利，運用爪之抓力，即可戰(zhàn)勝它含。其拳曰聯(lián) 手，乃鷹爪力之總名也。此種手法．與他家拳術(shù)迎異．事 以抓打擒拿，分筋錯骨為主．?dāng)秤字苿?。敵雖具銅 皮鐵骨，未有不披靡者。 考鷹爪門 拳術(shù)之源流，明代末年抗倭名將戚繼光在 《紀(jì)效新書·拳經(jīng)捷要》中就記有“古今拳家，宋太祖有 三十二式長拳，又有六步拳、猴拳、化拳．名勢各有所 稱，而實大同小異。至今之溫家七十二行拳、三十六合 鎖、二十四棄探馬、八閃翻、十二短．此亦善之善者也。 呂紅八下雖剛，未及組張短打。山東李半天之腿，鷹爪王 之拿，千跌張之跌、張伯敬之打，少林寺之棍與青田棍法 相兼，楊氏槍法與巴子拳棍，皆今之有名者。”由上述可 見，當(dāng)時鷹爪拳術(shù)已盛行于民問。然我國武術(shù)，向乏記 載，元、明二代已不知傳于何人矣。據(jù)陳子正先生曰．其 術(shù)源于瀝泉憎，后瀝泉僧以此術(shù)授與岳武穆，故世以岳 氏鷹手呼之。但據(jù)先生之嫡傳高徒、河北鷹爪門名師劉 法孟先生曰，其術(shù)源于岳飛，后清代有瀝泉僧者，得承真 傳，惟瀝泉僧本為翻子門名僧．因見該拳鷹爪手法可取． 故將鷹爪之手法，滲入翻子拳術(shù)中，兼而練之。后輾轉(zhuǎn)傳 于道濟和尚．道濟又傳于法成僧，繼傳于保定劉士俊，士 俊而發(fā)揚光大之也。以上二說，關(guān)鍵之處瀝泉增為何代 人．然因乏記載，實已無從考據(jù)矣。 有史可考者．其拳發(fā)揚于劉士俊。士俊為直隸雄縣 孤莊村人。家貧。嘗以傭工糊口，嗜武技．晝雖勞瘁，夜 仍練拳不輟．人咸奇之。年二十許，技擊已有心得，每販 菜畢．即空場練之．習(xí)以為常．人亦不怪之。村有某寺， 每值擔(dān)休息．即練身手。 適為寺僧道濟咨見．奇其力猛腿快，不禁喝采。即 畢、憎曰：“技雖佳、惜不足搏人耳。”俊不服，請與較，僧 不答．立而不動．俊即上步，反自撲倒。始大驚，經(jīng)詢，方 知僧身懷岳氏鷹手絕技遂膝行請為弟子。僧曰：“孺子 可教也。”自此俊隨師學(xué)藝．后又從師師伯法成僧。士俊 經(jīng)多年苦練．技乃大成 后辭師來京，以授藝為生。時北 京名手輩出．精技擊者．多下場與較，悉敗，被譽為“大 桿子劉”，遂名揚京城，威震京南也。 鷹爪門功夫，得士俊真?zhèn)?，厥為劉?有。成有初學(xué)技于飛腿揚景山，繼受業(yè)于劉德全、劉士 俊、董憲周．深得少林派之神髓，尤精岳氏連拳、八翻散 手．雄踞燕冀。成有再傳其子劉啟文、外甥陳子正。子正 深得劉師真?zhèn)鳎獍l(fā)揚鷹爪拳技，曾先后任教于上海 精武體育會、香港精武會．并在先輩把岳氏連拳及翻子 門融為一體的基礎(chǔ)上．吸收少林嫡派鷹爪手法．首創(chuàng)鷹 爪翻子門，以鷹爪門 絕技名震武林。民國十七年 ． 南京舉辦第一次國術(shù)大考．以選拔國術(shù)人材。先生在無 法推卻的情況下，遂登臺，不意先聲奪人，致寒?dāng)衬?。?所編對夫，皆不戰(zhàn)自退．甘敗下風(fēng)，先生默然曰：“神州 英雄果如此乎，吾甚悔此一行”。自此世呼“鷹爪王” 二、鷹爪功與鷹爪門拳功之關(guān)系 鷹爪門拳術(shù)，雖系象形，但它只運用鷹爪叼抓之長， 而不突出形象之相似也，非今大陸之表演類象形鷹爪 拳。該門除鷹爪十路行拳、五十路連拳外還有羅漢拳、大 雄拳、八步追、八面追及對練等。其術(shù)源于岳氏鷹手（一 名散手）一百零八擒拿術(shù)及翻子門拳法、少林嫡派鷹爪 功法。專按人體周身薄弱環(huán)節(jié)、關(guān)節(jié)、要害、事以抓打擒 拿。分筋錯骨。點穴閉氣、以靜制勝、以柔克剛、雍容儒 雅、行無所事，極盡分筋、錯骨、點穴、閉氣之能事也。故 先師陳子正先生常曰：“鷹爪拳法，簡而快捷，以抓打擒 拿、分筋錯骨、點穴閉氣為主。運用時貫力足，貫勁整， 臨敵應(yīng)用，方顯其妙。”拳諺云：“手見手，無處走，”敵愈 近愈易制勝，與敵交手，敵雖具銅皮鐵骨，施用爪力未有 不披靡者。 其拳以剛為主，剛?cè)嵯酀?。勁法采長拳翻子以剛為 主之勁法，短拳翻子，岳氏連拳，剛?cè)嵯酀畡欧吧倭?嫡派神功鷹爪功剛?cè)嵯酀畵?、縮、提、擰勁法融鑄神明 于一體，遂成鷹爪門拳術(shù)陰、陽、剛、柔、彈、寸、脆七種 勁力。其擲人與擒拿肘靠純用陰脆二力，抓用寸力陰力， 打用陽、剛、彈、寸、脆六種合力，翻崩用彈力，分筋錯骨 用陰寸脆力，沾衣們脈用陰柔合力。號、拿、降、守用陰 剛力，七勁混合，變化而神明，無隙可乘，混元一氣，得 內(nèi)家之精華，世罕其匹。凡點穴錯骨之功，莫不從此家 傳出，其技神矣。 其門獨傳鷹爪絕技，乃為鷹爪門必習(xí)之重要功法， 其七力皆由此為基而出，以拳法顯現(xiàn)也。無此不足以顯 其神威！蓋拳腳為應(yīng)用之動作，而功夫為拳腳之根本，世 未有精拳腳而不練功夫，即可勝人者。拳與功相輔而行， 則拳以功而充其實；功以拳而致其用，相得益彰，庶可無 敵。此古今武術(shù)家，莫不如是者也。故曰練拳者，尤須先 練功夫，以充實力，功夫既成，即身體強健，刀劍不傷， 疾病不侵，風(fēng)雨寒暑不能賊，再益以靈妙活潑之拳腳，互 相為用，無往不勝也。故欲習(xí)分筋措骨，點穴擒拿法者， 必先習(xí)鷹爪功。否則臨之以敵，縱其善使巧勁，熟知其 法，恐也不能應(yīng)手奏效也。力弱者更無論矣。 三、鷹爪功與擒拿點穴之關(guān)系 該爪功夫，本系少林，為少徹兩派七十二藝之一。陳 門子正先生得承其師成有少林真?zhèn)鳎阼T神明，遂成 鷹爪絕學(xué)。其功主事分筋錯骨．點穴擒拿，故言鷹爪者， 必言點穴與擒拿也。惟點穴一法．需以氣血循行為主。如 我知某時氣血，當(dāng)行何宮，而其穴位，適于用拿法者，即 以指拿之，稍用氣力，敵人之氣血，因受壓而停頓，勢必 全身麻木，不復(fù)轉(zhuǎn)動矣。但此事言之非艱，行之亦殊不 易．非于人身之穴道，用功研之．否則難望其成就也。且 人身無數(shù)穴道．可用拿法者甚少。依少林拿穴譜．只有二 十四穴可拿，而此二十四穴，車之是否其不為空穴，尚在 不可知數(shù)。但擒拿一術(shù)專以施用巧勁取勝，分筋錯骨，即 不必定拿穴道，已是勝人，故二相比較，擒拿之法遠(yuǎn)較點 穴輕松，合用耳。 擒拿一術(shù)，既異于拳法，又異于各種功夫，實為專借 巧動以制敵之法，固非徒持拙力者所可同日而語也。蓋 與敵相斗，敵之實力勝于已，欲與之角力，因無取勝之 理，乃使巧勁以制之也。故善擒拿法者，恒能于敵無意之 間。運其三指以制勝。 然擒與拿本為二種手法．以掌捉人而統(tǒng)握者謂之 擒；以大中食三指之指頭，互相叩合，依拈物狀，以提敵 之緊要部位，運其功力以制人者謂之拿。擒拿之法實主 在于拿而次在于擒，而拿法得力處又在大中食三指，惟 平常之人，實力雖大，用于拳掌有余，若用于指頭，恐也 感不足。因指端之力，至有限也，力弱者更無論美。擒拿 雖善使巧勁之法，然不加功夫，而欲用指端有限之力以 制敵，恐也不能應(yīng)手奏效。故欲習(xí)擒拿法者，必先將大中 食三指，練出一種功勁，可以透入人身，方足以應(yīng)用。鷹 爪門嫡傳鷹爪絕技乃為練習(xí)此種指勁之絕妙功夫也，其 功外以撐、縮、提、擰四法行功，內(nèi)練鷹爪混元指力。功 成，其指勁之大，已足駕人，若所學(xué)團(tuán)只在于自衛(wèi)者，已 足制敵矣。如若再學(xué)以巧妙之法，拳功并濟，相得益彰， 何堅不摧，何敵不克。臨敵之時，輕描淡寫，一舉手間， 即可使強敵折服，如吹毛拾芥，不費周章也。 四、鷹爪內(nèi)功與外功之關(guān)系 陳子正先生曰；“鷹爪門拳術(shù)以氣為主，以血為輔， 蓋氣為血之先導(dǎo)，故氣充則血暢；血為養(yǎng)份輸送之媒，故 氣盛則體健J單練外而不練內(nèi)，或讀能以氣運血，而皮 膚不知加以鍛煉，二者皆難收實用之效。”故諺云：“內(nèi) 練一口氣，外練筋骨皮。”誠哉是語也。 鷹爪門鷹爪內(nèi)功，以練氣為主，行氣入膜，運行氣血 以充實全身，蓋氣為力之先導(dǎo)，無氣則不能有力也。其主 旨在于以神役氣，以氣使力，勁達(dá)指尖，精、氣、神三者 循回往復(fù)，周行不息，則自然身健而指堅矣。蓋吾人之 生，固全恃乎氣血，而氣之運行，完全在于內(nèi)腑，而外與 血液依筋絡(luò)而循行相應(yīng)，而體箭之間，氣固不能達(dá)。鷹爪 內(nèi)功，即將氣運于指尖，而使身健指強之法。其功以鷹爪 門名師劉法孟先生（陳子正嫡傳高徒）之鷹爪點石功及 鷹爪混元指為絕妙之法是也。 鷹爪門鷹爪外功，以少林嫡派七十二藝鷹爪功為 主，兼習(xí)旋擰之法，以練皮練勁為宗，乃練勁貫指之法 也。 至鷹爪內(nèi)功與外功之關(guān)系，實為互為助益、互相維 系者也。有外功而無內(nèi)功，難以登峰造極；有內(nèi)功而無外 功，亦難收實用之效。茍內(nèi)外兼修，互相為用，方可稱神 勇也。功成，自然指力堅凝，剛?cè)嵯酀?，引達(dá)于外，勁透 人身，始克得鷹爪之妙，用之應(yīng)手。以之自衛(wèi)制敵，敵勢 必知難而退，不戰(zhàn)而勝也。 五、練武要旨與修養(yǎng) 練習(xí)武術(shù)之要旨，固在于強身健體，堅實筋肉，抗暴 御侮。然此非空言所能致效，必須認(rèn)真從事練習(xí)，依法修 練，不荒不怠，而后能成。練功有三要五忌七傷，三要為 漸進(jìn)、恒心、節(jié)欲是也（其已在“百日速成鐵砂掌功”中 講述，不再重述）。五忌為：忌荒惰、忌驕矜、忌躁急、忌 越滾、忌酒色是也。七傷為：近色傷精、暴怒傷氣、思慮 傷神、善愛傷心、濫飲傷血、懶惰傷筋、躁急傷骨。知此 三要五戒七傷，始可言練功。學(xué)者如有恒心，依法循序漸 進(jìn)，則無不能成者。 學(xué)習(xí)武事之人，對于道德之修養(yǎng)，亦為最重要之事。 若不講道德，專事武功，雖未始力足以屈人于一時，然終 不能使人永久佩服，即力足以屈人之身，而不能屈人之 心也。見武術(shù)功深之人，謙恭有禮，如藹可親，縱使辱之 于通街，擊之于廣市，彼亦能忍受，韜晦功深，不肯輕舉 妄動以至人于傷殘。彼功夫既精，若不如此，則舉手投足 間，皆足以傷人殺人，故不為也。習(xí)武者尚德不尚力，此 等功夫，非萬不得已，不可妄用，惟略得一二手勢。 粗知武功皮毛者，則粗心浮氣，揚手?jǐn)S足，欲自顯其 能力。尤為小事，甚則好勇斗狠，動輒與人揮拳，勝亦無 益，敗或殘身。且偶然之勝，亦不可終恃，結(jié)果必有勝我 之人，此俗語所謂有丈一還有丈二者是也＊等舉動．實 為自殺之道，離學(xué)武之本旨遠(yuǎn)矣。以項羽之勇，而終敗于 烏江，非武功之不逮，德不及也。故德性之修養(yǎng)，宜與武 功同時并進(jìn)，而品性猶良之人習(xí)武事，則保身無禍。性。精 殘暴之人習(xí)武事，則惹禍招非，此一定不易之理也。昔聞 有投身少林學(xué)習(xí)武事者，主僧默察其人，趾高氣揚．傲慢特甚，與之語，尚豪俠·乃留諸寺中，初不教以武技·惟每日命之入山采樵，日必若干束，雖風(fēng)雨霜雪，亦不能間 斷。不滿其數(shù)，則繼之以夜，稍許意志，鞭撻立志·其人 歷盡折磨，惟以欲得其持，含忍待之，經(jīng)三年之久，嬌氣 消磨殆盡，主僧始授以技。此非故欲折磨之，實以其驕矜 之氣太重，學(xué)得武功，深恐其在外肇禍，累及少林名譽 也。
顧此乃他人消磨之．非自己修養(yǎng)也，少林十條戒約之 中，亦有戒殺及好勇斗狠一條，此又可見少林武術(shù)．對于 德性之修養(yǎng)，亦甚注意也。凡武術(shù)精深之人，于自身之 修養(yǎng)外，對于收徒一事，亦須特加注意，務(wù)必?fù)裥郧闆r 良之人，始傳以衣缽。若性情強暴者，盡可揮諸門外。寧 使所學(xué)失傳，不可將就。因此輩學(xué)得武術(shù)之后，好勇斗 狠，固足害人。甚且流為盜賊，殺人越貨，尤足為師門之 累，是不可不注意也。既收徒之后，平日除督促其練習(xí)功 夫之外，對助德性之修養(yǎng)，亦宜兼顧。如此熏陶．則其人 將來學(xué)成必不至越禮逾分矣。 六、指功之練法及異同 練習(xí)武技，間須用指，故指力之練習(xí)，乃習(xí)武不可少 之事。若專習(xí)點穴擒拿、分筋錯骨者，則更必須練習(xí)指功 矣。然用指卻有二種，一種為以指插入，一種為以指抓 人，顧指功之練法，亦至不一。即同一功法，亦因習(xí)者本 身之門派經(jīng)驗不同，而至有異矣。以指插人之法較以指 抓人之法為艱，其主利用指頂點戮之力以制人也。其功 入手之初，當(dāng)以鷹爪點石功及鷹爪混元指練至有一定成 績之后方可習(xí)之，而不可并練。若初練即習(xí)，則只指尖有 力，而指之體部不堅，難臻妙境，且流于外壯事倍而功半 矣。故世之練此功而達(dá)成功之境者，實百不得一，即因此 也。本門中以北平國術(shù)館二區(qū)國術(shù)社社長、陳子正嫡傳 高徒、鷹爪門名師郭述唐先生專擅此功。與人交手曾在 一招之內(nèi)即將人穿成血洞數(shù)處而聞名矣。一九二八年在 南京國術(shù)館大會中，乃與神腿杜心武之徒萬籟聲并列第 一。至其練法，與插豆類也，更以內(nèi)功，藥物輔之，二者 須相輔相承，卻不可脫離，否則流于外壯，難臻神明之境 矣。 至以指抓人之法，其主利用指之抓勁制人，功雖略 異，收效團(tuán)也相同，且因其行功易，故習(xí)者眾。然今雖世 傳練指之法眾多，但多形似而抑格，失其真義。習(xí)者可略 得其皮毛而未知其精髓，流于外壯，事倍而功半也。至指 功之練法，常見者有，以指提壇者，其亦名鷹爪功，與本 門鷹爪神功外功練法形似，而專于外壯。至力不神，效不 速，更逞論精、氣、神三者合一。其法可見坊間各書，在 此不贅述，其功約三年功成。次為石養(yǎng)功，此功之練法， 與提壇類，而性則略異，且所練部位與鷹爪功稍異，鷹爪 功力在指頭，此在指面耳，與龍爪功、拈花功類也。凡練 指面之功，均入手較難，因壇尚有邊緣可以借力，而練指 面，所用之物邊沿均需滑下溜手或需拈旋著力，故成也 較遲緩，今之練者罕也。另有拔樁、鎖指、懸身等，皆為 練指之法，然成期亦較遲緩。此外復(fù)有臥虎功，亦為練指 之法，既可用于點按，亦可用于抓逃，乃為練手指之勁與 足趾之力者。然初習(xí)即以指觸地行之，因指力不強，無意 之間，極易受傷。均不可貿(mào)然行之！如先以掌行之，再易 掌為拳，易拳為指，則又成期較長，亦不甚適宜。故最好 先將鷹爪點石功練至有相當(dāng)成就之后，再進(jìn)而練此，則 較易成，其功亦列為本門高級法門之一也。至其練法，將 在高級班中專題詳述，初習(xí)切勿急躁求功，否則非但不 能猛進(jìn)，反足以減小其進(jìn)步，欲速而不達(dá)。習(xí)者只需按教 材依法行功，歷行不息，進(jìn)步自能神速，指功練成，再習(xí) 其它各部功夫，即可迎刃而解矣。 七、鷹爪神功行功步驟及勁法秘訣 凡行功練武，皆有一定之次序步驟，且亦有一定之 勁法秘訣。若不明此，猶如尋桃源而迷方向，渡汪洋而失 航路也。古往今來，練鷹爪者多，而成大器者少，其原 因，除缺乏恒心毅力外，即因不知其次序步驟，未得其真 夠訣竅之故也。不知其次序，則易生畏難而徘徊不進(jìn)；未 得其真髓訣竅，縱外面之形式無誤，內(nèi)實少有是處，永屬 下乘矣。 鷹爪門鷹爪神功行功步驟，入手之初當(dāng)首以鷹爪點 石功（外功）及鷹爪提壇功（外功）行之，以內(nèi)練一口氣， 外練筋骨皮者也。蓋外功屬陽，專重于手指實力陽勁之 練習(xí)，即手指提、縮、擰三勁之練習(xí)，手指陽勁日增，同 時習(xí)以以氣運力內(nèi)功之法，蓋內(nèi)功重于以氣運力，而偏 于手指內(nèi)勁之貫注及指尖撐勁之練習(xí)，即練習(xí)氣運丹 田，勁貫指尖之法也。內(nèi)外兼修，其效乃速。 上述二功，習(xí)者當(dāng)持恒漸進(jìn)，至一月之后，其氣漸 凝，內(nèi)勁及指力大增，然后更進(jìn)而加練鼓氣運力之功，即 勁發(fā)陰、柔、寸、脆混元鎖扣指力之鷹爪混元指內(nèi)功，蓋 力充則氣沛也。以收速成實用之效。 以上三法相間兼行，習(xí)者若能持恒漸進(jìn)，復(fù)至百日 即能依法如意往來，則大功成矣。其鷹爪神功較諸其它 世傳之一切死手練法，則相去已遠(yuǎn)，不可同日而語。功 成，不用之時，與常人無異，外不露形。用時，聚力于指， 五指如鐵爪鋼鉤，指勁驚人，可傷敵于不備，敗敵于無 形。倘以之自衛(wèi)或制人，則一舉手一投足間，輕則可令敵 關(guān)節(jié)劇痛而不戰(zhàn)而勝，重則可使敵關(guān)節(jié)折斷而傷殘，甚 或于生命危難中致敵于死地！雖頑強之?dāng)骋嗫烧鄯?。?子正嫡傳百日速成大力鷹爪功行功之步驟，即如此也。 （具體修練安排請見《修練指導(dǎo)書人“修練進(jìn)度表”一 節(jié)）。習(xí)者若能勤行不怠，百日內(nèi)依法按日行之，持恒漸 進(jìn)，則可成矣。 然行功之時，尚須明了勁法秘訣，依法訣行功，方可 勁意相隨，進(jìn)展神速。否則，勁無所依，氣無所注，神氣 不相和，心手不相印，雖形似而神移，以致力不神，效不 速，永難克臻上乘和成功矣。故舊時武林有“傳功不傳 訣”之說，蓋因千金易得，一訣難求也。 所謂鷹爪勁法秘訣即指在修練鷹爪神功之時所須 講求的勁意貫指的方法和訣竅。簡而言之，即在意念的 支配下，通過氣息吐納和肌肉松緊舒縮變化而修練出上 乘鷹爪勁力的方法和訣竅，下面即將鷹爪神功修練秘訣 分述如下： l、撐字訣——撐者，指尖之力向外撐抗之意也。其 訣主練鷹爪指尖撐按之力，以用于點穴擒拿。運用之 法，則以鷹爪點石功行之是也。運用之時，要求手似鷹 爪，三指指尖垂直觸壁，虎口圓撐，勁意貫指，如指破堅 壁，心手相應(yīng)，神氣合一。運全身之力，由丹田而催氣至 指端也。倘行功百日，氣即由丹田，而漸達(dá)指端，血行舒 暢，內(nèi)勁及指力亦即大增矣。 2、提字訣一提者，手臂之力提起之意也。其快主 練手臂上提之力，以用于實戰(zhàn)之時，抓提對方手臂或身 體各處，引動對方重心失衡傾斜，配合鷹爪實行擒拿鎖 扣。其訣至簡，惟行功之時有向上提拉之意即可。但行功 之時肩部不可上聳，否則難以貫勁于指。至其運用之法， 則與下述之“縮”字訣及“擰”字訣并行于鷹爪提壇功是 也。 3、縮字訣——縮者，手指如鷹爪向內(nèi)用力扣緊，如 囹撰物之意也。其訣主練鷹爪手指抓扣之力，以用于擒 拿鎖扣，分筋錯骨。其法運用之時，以大中食三指依三角 形而扣于壇口邊緣之處，向上提起。然而在提之際，尤須 虎口國撐，勁意貫指，以陰勁內(nèi)縮、扣牢，視壇口為敵 骨，勁到骨碎，意、氣、力三者合一。如此心手相印，形神 兼?zhèn)洌娇墒帐掳攵Ρ吨б?。但練?xí)之初，指力不 堅，提壇尚甚吃力，故不宜立即按訣行之。一月之后，其 氣漸凝，指勁日增，方可漸次加力緊縮內(nèi)扣，以練鷹爪鎖 扣之力。入手之初，切勿即驟然加力內(nèi)扣，否則欲速不達(dá) 也。 4、擰字訣——擰者，手腕向左向右或向上向下旋擰 之意也。其訣主練手腕旋擰之力，以配合鷹爪施以分們 錯骨。其訣乃為在鷹爪提壇功行功之時，配合提、縮二 勁，手腕左右或上下擰轉(zhuǎn)。惟入手之初，需以陰柔之勁。陜． 擰緩運求功，意如擰敵千斤之臂，勁意貫于腕討（切忌 初練即驟然重打快運L 日久，再運臂勁，勁從脊發(fā)，專 事旋擰之力，重擰快旋，勁意貫于腕指，純發(fā)陰、寸、明 三力，力沉而猛，并同時加大旋擰幅度，大小臂一起擰 轉(zhuǎn)，臂如擰繩是也。至此旋擰之力已足驚人，施之于人． 鮮有不筋斷骨折者也。 以上四訣，乃為鷹爪門鷹爪神功不傳秘訣．望習(xí)者 行功之時尤加重視，依訣勤行不怠，斯則可成矣。 八、陳子正嫡傳百日速成 大力鷹爪功練法 練指之法，以內(nèi)外兼修，收效方可神速。亦無弊端。 蓋指頭實為人身最小之一部分，其運力全在指節(jié)，尤不 若拳掌之劈擊，猶可借腕臂之力而貫之。百日速成大力 鷹爪功乃源于少林嫡派真?zhèn)?，而較之更為完整，內(nèi)外兼 修，乃為鷹爪門鷹爪神功速成修練之上乘之法。所練鷹 爪部位，除卻指腹，兼及指鋒（尖），其鷹爪指力練及撐、 縮、提、擰四勁及內(nèi)家鷹爪陰、柔、寸、脆混元指力，非僅 抓、提二勁。與世俗之低級練法截然不同，以鷹爪點石、 提壇、混元指三法行功，秘法修練，每日僅30分鐘，雖只 習(xí)百日，功等二載。功成，手指靈活，指勁凌厲，大異常 人，聚力于指，五指如鐵爪鋼鉤，力從髓出，與世俗外壯 之法迥然不同耳。拳手投足間，即可令敵關(guān)節(jié)折斷而傷 殘，甚或置敵于死地，誠為最佳之近身自衛(wèi)武術(shù)，最系統(tǒng) 之練指之法也。 茲將其內(nèi)外功行功方法及用具詳介于下： 1、鷹爪點石內(nèi)功（無須用具） 行功目的：此功主練鷹爪內(nèi)勁及指尖節(jié)端撐按項戳 之力。 行功時間：每日幾分鐘即可。主在自然，不可有限 制。 行功訣要：行時宜全神貫注于指掌間，不可相離，以 氣隨神至，而運于丹田。力由氣生而行于指掌，內(nèi)外相 合，動靜相因，心手相印也。 呼吸方法：均采用自然腹式呼吸，唯要沉靜均細(xì)而 深長，不可過急、過緩或勉強。 行功法：身體正立，兩足分開，相距約半尺寬，兩足 平行，兩手放松垂于身體二側(cè)，掌心向內(nèi)，指尖向下．頭 部虛靈頂勁，雙目前視（不可閉眼），口緊閉，牙輕咬，鼻 吸鼻呼，舌份上跨，凝神靜氣，氣沉丹田。 然后兩手屈腕翅起，掌心向下，五指并攏，指尖向 前，與二足同一方向。再吸氣緩緩屈肘，兩手垂直上提約 三寸（約10cm），兩臂稍彎曲。惟二手上提之時，臂掌只 可微微放松，須有蓄力下貫之意，即有如按桌將躍起狀。 然后閉氣略停一秒鐘，再緩緩呼氣，同時兩手五指盡力 伸直，上翅，以掌根運力徐緩下按，至極度后，再略停二 秒鐘，吐盡余氣，貫氣于指。然后，兩掌微微放松吸氣上 提，復(fù)同前述。如此一吸一呼，是為一度。初行每次18 度，一周后，每周加3度，至每次36度則可也。不可再 加，加則有傷矣。詳圖及要點請見掛圖1。 此式行完，放松兩手，舒展片刻。初行此功，僅習(xí)此 式即可。待行功二周之后，指部日堅，再接行下式（務(wù)須。 剪齊指甲人 身體正立面壁，距壁約二～三尺（初習(xí)可稍近八兩’ 足分開，約隔半尺，然后上身前傾，兩臂向前平伸，手成” 鷹爪，大中食三指指尖垂直觸壁，虎口務(wù)須園撐。初
行之 時，因習(xí)者指端之力甚弱，腳部可全掌著地，距墻稍近。 三周以后，隨著指力的日增，可再漸次加力，距墻三尺 （不必再加），再腳跟離地，使大部體重前移指掌。但切 不可勉強，致指尖不能豎立于墻，指部彎折，反欲速不 達(dá)，亦極易傷指矣。 行功之時，頭、頸、精神均應(yīng)放松，凝神靜氣，身體不 動，雙耳不聞呼吸之聲（呼吸自然，不可勉強）。吸氣時，’ 意想氣人丹田，掌、指微微用意放松；呼氣時，乃用撐字 訣，運丹田之氣，以氣催力至指端徐緩用力向前撐按，如。 指破壁A此一吸一呼，是為一度。初行每次12度，二周。 之后，每周加 4度，至每次 36度即可矣。如有余力可勝 任，亦可每周加 6～7度，至每次 49度，則不可再加矣。 詳圖及要點請見掛圖1。 至此，鷹爪點石功已行功完畢，即可行余功。 余功：上述二式行功完后，先放松雙手五指各關(guān)節(jié)， 舒展手部筋絡(luò)三分鐘以上，然后隨便散步數(shù)趟，同時搖 擺雙手，輕蹬兩腿，以松全身筋骨，以順氣血，以散內(nèi) 火，方無后患。 本功功理：前式一翅一按，得乎動機；后式靜以貫 氣，得乎靜定。動靜相因，陰陽相濟，則萬物生矣。而后 始能剛?cè)峄?，力從髓出，氣隨神至而運于內(nèi)（丹田），力由氣生而行于指掌，內(nèi)外相合其力神矣。 2、鷹爪提壇功（外功） 用具：在日雜店購一壇口直徑為9～12crn（視手掌 大小而定，以鷹爪抓壇口后感覺自然為度）磁壇一個， 高度約20～30cm均可。然后再裝人河砂或小石或鐵 砂，連壇共重6～10斤左右計需視各人指力而定，以 不過于勉強為度人或用黃泥或水泥自制重約 8斤及 10 斤球各一個（不能和得太稀，要硬些；形狀亦可不必限于 球形，饅頭形等也可，但上下二面均需平整人指力強者 可稍重，同樣以不過于勉強力度，在其未干之時，以大 中食三指成鷹爪插入球面（或其它形狀物的頂端，深約 2點3到2點8厘米。（以指端第一節(jié)長為度，切不可過深過淺）， 置于陰涼處，于透即可。 也可使用本中心所特供：便攜式精制大力鷹爪功訓(xùn) 練器，則更為簡便。 行動目的：主練鷹爪提、縮（抓、扣二力）、擰三勁，即 鷹爪抓拿鎖扣旋擰之力。 行功時間：每日15～20分鐘，不必過多。 行功訣要：運用提、縮、擰三字訣，意、氣、力三者合 一，形神兼?zhèn)洌瑵u進(jìn)求功。 呼吸方法：采用自然腹式呼吸，提起時吸氣，氣沉丹 田，放下時呼氣，稍停緩運時，呼吸自然，以不勉強力 度。 行功法：將壇或球置于身體正前方約半尺處，兩足 分開平行，比肩稍寬，雙手虛握拳置于腰部，拳心向上， 雙腿約下蹲，成一高馬步，全身放松（精神不可緊張）， 凝神靜氣，口閉，牙輕咬，舌添上跨，鼻吸鼻呼，氣沉丹 田，目注前方。 然后俯身，目視壇口，右手成鷹爪伸出（左手虛握拳 置于腹部），依三角形緊扣壇口，虎口國撐，勁意貫指 （思想集中于指即可）。吸氣氣沉丹田，同時配合呼氣將 壇垂直稍慢提至腹前（壇口與肚臍略齊），手肘微曲 （大、小手臂均約成120度左右即可）。稍停，自然呼吸1 ～2次，然后配合呼氣將壇緩緩垂直放回原位，再換左 手依上法進(jìn)行，詳圖及要點請見掛圖 2。 如此循環(huán)，至指腕臂酸麻痛乏即停，稍息2、3分鐘 再練。每次約練15分鐘（不含休息、時間八二周之后，雙 手已漸適應(yīng)，指力日增，即可漸增提起后的稍停時間，由 自然呼吸1～2次增至3～4次，并隔日逐增2～3次呼 吸（力弱者可只增一次X即默計呼吸次數(shù)，逐漸增加稍 停時呼吸次數(shù)，雙手輪換進(jìn)行，每次行功時間增至20 分鐘，如此行功一月，此為初行之法。 要點說明： 1、行功之時切不可將手臂伸直提至與肩平，否則 力不在指而主在肩臂，也難于貫勁于指。 2、不可太過勉強支持及憋氣行功，以防岔氣傷身。 3、肩不可上聳，行功之時，除手指、手臂用力外，其 余身體各部均須盡量放松，精神不可緊張。頭、頸均應(yīng)放 松，呼吸自然。 4、指力弱者，初行一月或百日內(nèi)可改為五指提壇。 但壇需再加重1～2斤，以增指力。 5、若行功之時，手汗太多易滑，可手指沾些砂土或 備干手巾一條以隨時擦干手防滑。防止手部關(guān)受涼而致風(fēng)傷.。最好每次功后行完余功即用 熱水燙洗雙手，以通筋活血，且易生力！ 如此行功一月，且與鷹爪點石功相間兼行，此時兩 手指力，已經(jīng)異乎常人。但還不能應(yīng)用自如，因其力雖 大，尚未精純，此即功侯未到也。 從現(xiàn)在開始，每周加砂或其它類似重物（小鐵塊亦 可）0．3斤左右于壇內(nèi)依下法行功（注意，所加重量需視 各人指力而增減．不必拘泥，重量以每次加后不過于勉 強支持為度。切不可貪功而多加重量，此主在漸進(jìn)求 功）。用球行功者，不必加重。延長下述緩運時間（以默 計呼吸次數(shù)為度，漸次增加）即可，60日后換重球（約 10斤的）行功。 從現(xiàn)在開始，行功方法也略有變異，變動之處為： l、右手提壇起后，再向身體正前方以與地面平行的 直線慢慢移動手臂伸直為度（此時手臂與地面約成 45～60°度角）。
然后運用腕力、手指緊扣壇口，向手腕左 位（即提起時的位置）再呼氣垂直放下。擰轉(zhuǎn)次數(shù)由少到多 逐漸增加，量力而行。再次說明：吸氣提起后即以自然呼吸慢慢旋擰 。切不可憋氣行動。垂直放下時，呼氣， 如初時呼吸與動作難以協(xié)調(diào)統(tǒng)一，可多空手模擬練習(xí)· 習(xí)慣后即可協(xié)調(diào)。詳圖及要點請見掛圖 2。 注意： ①提壇向前緩運及收回之時·力弱者痤度可稍快· 力強者速度稍慢。旋擰慢轉(zhuǎn)之時，初習(xí)切不可貪功而加 快旋擰速度，以免傷筋骨。百日根基因后．方可逐步慢慢 加快旋擰速度，至臂如擰繩。 ②行功之時，思想要集中于指掌．目視壇口．每次行 功時間仍為20分鐘．以時間為準(zhǔn) ③從行功30日后起，即需以“提、縮、擰”三字秘訣 行功，并于行功之時逐漸加大“縮”字訣抓扣壇口之力 （但此可因人而異，力弱者或太無武術(shù)基礎(chǔ)者可稍加力 或不加力，有此意念即可）。 依上述之法行功百日，指力已大異常人．配合鷹爪 點石功所練內(nèi)勁及指尖之力，鷹爪指力己成。此時．驟力 于指，五指如鐵爪鋼鉤，著人肌膚要害．非即至死．亦當(dāng) 重傷矣！望習(xí)者千萬不可兒戲而視之。武諺云：力不打 拳，拳不打功也。 本功功理：利用壇（或球等）向下之重力及“提、縮 擰”三字秘訣意念之力，以逐步增加壇重及提起后的停 留、緩運旋擰時間為度，形神合一，逐步增強手腕指臂筋 骨在意念的指導(dǎo)下抵御重力的適應(yīng)能力，從而達(dá)到增弘 鷹爪指力的目的。 3、鷹爪混元指功（無須用具） 行功目的：此功主練將以以上二功所練出的鷹爪指 力，隨意運使而發(fā)出內(nèi)家鷹爪陰、柔、寸、脆混元鎖扣并 力的能力。以使氣隨意行，力發(fā)于心。 行功時間：每日幾分鐘，但時間不可有所限制，以免 分神。 行功訣要：行功之時，宜以意領(lǐng)氣，以氣運力，拳論 如箭離弓（虛握拳，發(fā)出時即變家再變抓），變抓如鷹擔(dān) 物，臂手用力，氣運丹田，馬步要穩(wěn)，不可聳肩，力發(fā)于 心，而后始可勁發(fā)混元。 呼吸方法；采用自然腹式呼吸。拳出時吸氣，氣沉舟 田，口拉時呼氣。陰、柔、寸、脆四勁勁力特點簡述； 陰勁——此勁外不露形，勁發(fā)無形，注重運氣，動作 柔韌。 柔勁———勁力柔韌綿長．力沉而不顯，勁力靈活，富 于變化，隨時尋機轉(zhuǎn)換為剛勁擊發(fā)。 寸勁——突然收縮肌肉，發(fā)出短促、機巧、剛脆的爆 發(fā)勁力，快發(fā)明快。 脆勁——勁力剛脆清晰，快速發(fā)力．剛而不暴。 行功法：練習(xí)之先，身體正立，舌斯上跨，意存丹田， 周身放松，凝神靜氣片刻。 然后二腳分開，稍寬于肩，以高馬步站立，同提壇功 姿式，上身正直，虛靈頂勁，松腰坐胯，聽氣下行（即用 意念放松腰胯，松而不緊，以使氣血由此部向下沉轉(zhuǎn)， 加強下盤穩(wěn)固），沉肩墜肘，雙手虛握拳，拳心向上．置 于左右腰側(cè)，目視前方。 承上式，意想右肩正前方有一放飛速打來之幸．我 即以陰柔之勁配合吸氣，氣沉丹田，以右拳（同時松開五 指，變掌，指微屈）從腰際向前摔腕屈指成鷹爪以寸勁抓 刁（即屈指成爪之際突然以寸勁用力抓緊，翻腕疾擒， 如抓物握著之狀）。意想敵之手腕被牢牢抓住，我即屈 肘，同時呼氣（注：不可提前呼氣），以脆勁向后快速拉 回，拉至腰側(cè)變?nèi)倚南蛏?。在右手拉回之際，同時意 想左肩正前方又有一敵飛速打來之幸，我即又出左拳 如上法翻腕疾擒，（注：練習(xí)之時，速度不宜勉強加快， 以自然為度），詳圖及要點見掛圖3。 要點說明； 1、右拳打出之時，手臂應(yīng)在打擊過程中內(nèi)旋，（內(nèi)旋 即手臂向身體胸部一側(cè)旋轉(zhuǎn)，反之，則為外旋），同時右 拳變掌，指微屈，至手臂打出后似直非直時，掌心向右前 方．然后．手臂外旋，意在指尖，右掌向下，向里，再向 上，向外摔腕繞環(huán)以寸勁屈指成鷹爪抓刁，至爪心向左， 爪口向前，如抓物握著之狀。此也即鷹爪擒拿翻腕疾擒， 緊扣手腕脈門之功。詳見掛圖3。 2、打出后的手臂不可完全伸直，應(yīng)微曲，似直非直， 如此方可發(fā)陰柔之勁。不可聳肩。 3、以寸勁屈指成鷹爪時，勁力應(yīng)貫于小指、無名指 及中指，即所謂后三指，而以食指及姆指輔佐之。此即為 擒手．抓人肌肉，擒人穴脈有分筋錯骨之功。 4、練習(xí)之時．馬步要穩(wěn)，思想集中，動作自然連貫， 勿用拙力（即手臂不可僵硬，應(yīng)勁力陰柔，瞬息可變）， 呼吸自然，與動作協(xié)調(diào)一致（可多模擬練習(xí)，以掌握）。 指微屈摔腕之時，即以無形無聲之勢將陰柔之力貫注于 指掌，屈指成抓按刁（即翻腕疾擒），后拉之時純發(fā)“寸、 脆”之力，一定要發(fā)力清脆，動作短促機巧，收發(fā)明快， 如此方能練出內(nèi)家鷹爪陰、柔、寸、脆之力，以達(dá)分筋錯 骨，擒拿鎖扣之效。但初學(xué)者可只快速用勁抓擒，不必講 求發(fā)陰、柔、寸、脆之力，日久其混元內(nèi)勁自生。 如此雙手循環(huán)進(jìn)行，弓步不可搖晃，呼吸不可勉強， 惟覺腋窩至指尖部分，如有物流動，手掌麻熱紅脹始為 一得法。初練之時，朝夕練習(xí)一次（也可每日隨時練習(xí)一 次），每次左右手各練三十遍。不可過多，須依法練習(xí)， 勿用拙力，至一周之后，動作靈活，氣不促，神不散，便 可每日逐增二遍，至每次左右各練八十遍即可，不可再 加，時間任自然，不可有限。依法行功至百日，鷹爪混無內(nèi)勁自生，氣隨意行，力發(fā)于心，拳手投足間，即可隨發(fā) 內(nèi)家鷹爪陰、柔、寸、脆混元指力，勁透人身，可傷敵于 不備，敗敵于無形。分筋錯骨之功，已足駕人，若以之自 衛(wèi)，抓人肌肉，即不在關(guān)節(jié)處，足以令強敵折服也。 本功功理：采用以意領(lǐng)氣，以氣運力的方法，通過管 手的翻腕疾擒，氣運丹田，誘導(dǎo)丹田內(nèi)氣貫于指掌（注意 不可講求路線，意到即可）。使內(nèi)氣在意識的支配下，氣 隨意行，意、氣、力三者合一，從而當(dāng)意念指揮鷹爪指創(chuàng) 發(fā)出陰、柔、寸、脆混元指力以擒拿鎖扣，分筋錯骨之 時，鷹爪指部肌肉即隨令收縮發(fā)出混元指力，氣感也同 時隨意念到達(dá)手指，此也即所謂意到氣到，氣到力到也； 從而提高在意識的支配下，將鷹爪點石功及鷹爪提壇功 所練之勁隨意貫于體外而發(fā)出陰、柔、寸、脆混元指力的 能力，蓋力充則氣沛，如此方可收效神速，內(nèi)外合一，方 稱神勇矣。 以上三功，習(xí)者當(dāng)相間兼行，初習(xí)要量力而行。定時 每日行功一次（不能定時者也無妨）。每天共練三十分 鐘，不必過多，多則傷氣。同時務(wù)須左右手皆練，以收實 用之效。每功行后．務(wù)行余功（幾分鐘即可），以松筋骨， 以順氣血．以散火氣，方無后患。然后再行下一功。功均 行完之后，有條件者以熱水浸泡雙手，兩手邊浸邊互相 握揉按摩手指各部共三分鐘以上則更佳。 具體修練程序及時問進(jìn)度安排等，請詳見《修練指 導(dǎo)書》。 九、鷹爪近身自衛(wèi)訓(xùn)練及應(yīng)用指導(dǎo) 鷹爪近身自衛(wèi)．首二步法。只有步法靈活．方可以近 制遠(yuǎn)，趨避自如。正確的步法可隨時改變身體的位于于．對 于攻防二者是極為重要的。故武諺云：未習(xí)拳，先習(xí)步。 步子走得順，處處都是順勢。步子走得不順，則處處都是 背勢。順勢在趨避時，能化能制，背勢則與此相反，處處 被動硬挨。正所謂千到腳不移，拳拳打自己，所以學(xué)自衛(wèi) 術(shù)，務(wù)須首先學(xué)好步法．否則實謂舍本求未。其次則為手 法，靈活的擒拿自衛(wèi)封門鎖扣手法，可隨時封閉鎖扣對 方的暴力進(jìn)攻而予以隨手抓打擒拿．近身自衛(wèi)．一招制 敵，正所謂：鎖扣用得好．神鬼不能跑。為使習(xí)者更好地 運用鷹爪神功，習(xí)以自衛(wèi)應(yīng)用之法。下面即首次公開鷹 爪門不傳之秘——鷹爪變步秘手擒拿封閉法。鷹爪變步 即鷹爪變步秘法，此雖系初學(xué)入門步法．也異常簡單．但 練熟后，效卻甚偉，與鷹爪神功同練可謂壁合珠連．自衛(wèi) 妙用無窮。即是單習(xí)此法，最低限度也可大大減少自衛(wèi) 時受擊機會而趨避自如．令敵不戰(zhàn)自亂。過去這種以秘傳 步法是很不容易學(xué)到的，一旦學(xué)了，習(xí)者也是愛如珍寶． 絕不肯輕易示人。武諺云：教拳不教步，教步打師傅．即 指此也。秘手擒拿封閉法．即鷹爪活手擒拿鎖拍手法，也 為橫爪混元捐款腕疾擒應(yīng)用手法。封者：封閉敵人之手。 閉者：閉死敵人之步，使其進(jìn)退不能，重心失衡、擒者； 擒其關(guān)節(jié)部位中。拿者：拿其經(jīng)絡(luò)要害之所。此法原傳于 密室，非其時不可少卜傳也。今首次公開其秘法及練步要 訣。望習(xí)者珍之。 ／ 鷹爪變步秘手擒拿封閉法（七十二天成功）。 練習(xí)之前，光用粉筆或可劃線之物 在地上劃一根長1．2m，直長ZM的垂直； 交叉軸線（最好線能長期保持清晰可 見）。如圖示，以便練習(xí)。 練步秘訣： 門）先移動之腿叫動腿，后移動或未移動（只動一只 地時）之腿叫軸腿。移動之時，應(yīng)以軸腿為啟動力源，使 動腿輕快滑出。即創(chuàng)腿膝蓋前移動的相反方向用力伸展 （但如過份川力，以保持平衡），以腳底用力踏地，利用 地而反作用力和上身一起（重心要穩(wěn)）把腰部推出去，同 時動腿之腳底沿地輕滑踏出。 K）軸腿要有力，兩腳先后移動之時，均須迅速，如 輕刷地面一般迅速滑出，腳底與地面之間如隔一層紙， 這是練習(xí)步子快捷及成功的要訣。 （3）移動之時，軸腿與動腿一定要明確區(qū)分使用。移 動時兩腿均須敏捷．以柔軟的膝關(guān)節(jié)使身體保持平衡． 并反復(fù)練習(xí)．熟能生巧。 下而即介紹做爪變步秘手擒拿封閉法練習(xí)方法： （一）直避法 預(yù)備式：兩腳分開與肩同寬．自然站立，全腳掌著 地．兩膝伸直，但不要用硬。兩手手臂微曲，手指微屈仍 為掌，掌心向內(nèi)，指尖自然向下，勁意貫于管手．分置身 體二側(cè)。目視前方．全身松靈．呼吸自然．氣沉丹田。 然后意想敵向我胸部揮拳擊來，我即以右腿為軸 腿，退左腳至箭頭所示虛線位置．涵胸．重心移至左腳． 膝關(guān)節(jié)自然彎曲，保持身體平衡即可。同時．輾轉(zhuǎn)右腳尖 （腳后跟略提）至虛線位置，膝關(guān)節(jié)微曲。左手上提至胸 部護(hù)胸．右手配合吸氣以陰、柔、寸勁發(fā)力，快速問前以 鷹爪翻腕疾擒（即如鷹爪混元指摔腕抓刁）。目注右手。 然后放松呼氣．同時將在腳仍回至原位置．兩手放下．恢 復(fù)原來姿式，目注前方。詳圖及要點見掛圖4。 注意．上述動作均應(yīng)快速協(xié)調(diào)、連貫．不可有前后之 分。所退或進(jìn)步距（即實腳線與虛腳殘間
距離）均為一自 然步長度，下同。 反夏將上述動作做30次．然后再換右腿（即退右 腿．方法同前則故30次．休息一下．再左右交替練習(xí)30 次．如此共計90次。 練習(xí)之時．思想應(yīng)集中．氣力不可松懈。初時，不必 太過用力，稍用力翻腕疾擒即可。待步法及體力適應(yīng)后， 再逐漸加力．量力而行。力弱者初練之時，可不必抓擒， 只練步法，手自始自終置于身體二側(cè)．但勁意仍要貫于 臂手。如前述預(yù)備式，同時練習(xí)次數(shù)應(yīng)加至180次（左。 右、左右交替各60次）。 此法練習(xí)目的：主要避開放人的正面及近身攻擊， 問時進(jìn)行自衛(wèi)．翻腕疾擒。分筋錯骨。一招制敵，普通者 幾已不能近身。另一手待機出擊。 （二）側(cè)避法 預(yù)備式問前，此法練習(xí)方法及公式要求練習(xí)次數(shù)等 均問直避法，推左腿退至右腿后．以側(cè)身對敵，詳圖及要 點見掛圖5，不再另述。 此法練習(xí)目的：主在直避法不能避開敵人的近身攻 擊時，即閃身以側(cè)避法避開敵人的攻擊，側(cè)身對敵，同時 進(jìn)行自衛(wèi)，如直避法所述。 （三）直趨法 預(yù)備式同前，意想我正前方有一我欲攻擊之?dāng)常?即以右腿為軸腿，左腳底輕滑地面迅速移至箭頭所示應(yīng) 線位置，緊接著右腿迅速輕滑地面跟進(jìn)，移至箭頭所示 虛線位置，側(cè)身對敵，重心稍前移，前六后四（即前腳承 擔(dān)身體約十分之六的重量，余下后腳承擔(dān)）。兩膝關(guān)節(jié) 自然彎曲，身體略下蹲，保持身體平衡，同時，左手上提 至胸部護(hù)胸，右手配合吸氣以陰、柔、寸勁發(fā)力快速向前 以鷹爪翻腕疾擒，如前述（直避法），目在右手。然后放 松呼氣，同時退右腳，再退左腳仍回原位置，兩手放下． 恢復(fù)原來姿式，目注前方。詳圖及要點見掛圖6。 要求及練習(xí)次數(shù)均同直避法，不贅述。 此法練習(xí)目的：主在自衛(wèi)時趨前直進(jìn)，翻腕疾擒，鐵 爪鎖喉．攻擊敵要害部位之用．以一招制改．同時另一手· 也可配合恃機出擊。 （四）側(cè)趨法 預(yù)備式同前，但二腳只稍分開，略隔半腳掌長。意想 敵以右拳向我胸部揮拳擊來，我即以右腿為軸鵬問左腳 底輕滑地面迅速移至箭頭所示虛線位置．緊接著右腳迅 速輕滑地面跟進(jìn)，移至箭頭所示位置．側(cè)身對敵，重 心居中，兩膝關(guān)節(jié)微曲．保持身體平衡．蓄勁。同時，左 手上提護(hù)胸，右手配合吸氣以陰、柔、寸勁發(fā)力快速向我 身體左前方以鷹爪翻腕疾擒，如前法所述，目注右手。然 后放松呼氣，同時，退右腳，再退左腳仍回原位置，兩手 放下，恢復(fù)原來姿式，目注前方。詳圖及要點見掛圖7。 要求及練習(xí)次數(shù)同前幾法，不再贅述。 此法練習(xí)目的：主在自衛(wèi)時避開來拳向敵二側(cè)趨 進(jìn)，翻腕疾擒，攻防合一．同時另一手要配合恃機出擊， 以分筋錯骨或鷹爪鎖喉，攻擊敵要害部位。 以上步法及手法，乃配合鷹爪神功施以分筋錯骨之 最佳自衛(wèi)秘法。初習(xí)可量力而行，每日定時練習(xí)一次（四 法練完即為一次，也可不定時），每法練習(xí)次數(shù)可從90 次逐步遞增至uO次（四法可分開練，但一次最少需練 二法）。翻腕疾擒在步法練熟后務(wù)須講求快、準(zhǔn)、狠．以 收自衛(wèi)實用之效。 當(dāng)上述步法練習(xí)純熟之后，習(xí)者只要能區(qū)分軸腿與 動腿之別，掌握了練步要訣，就可以向任何方向移動，注 意以膝關(guān)節(jié)保持身體平衡即可。問時也可以向任一方向 進(jìn)行抓擒，以隨時配合步法封閉疾擒敵任一方向的進(jìn) 攻。習(xí)者如能勤行不怠，練習(xí)純熟之后，出手當(dāng)如奔雷閃 電，屈指如鉤，用于自衛(wèi)實妙用無窮，敵幾已無法近身。 而我則可隨手疾擒，分筋錯骨，抓打擒拿，隨心所欲矣。 惟其出手即可傷人，慎之！慎之！ 自衛(wèi)應(yīng)用指導(dǎo)： 初學(xué)自衛(wèi)之術(shù)，不可過繁，否則可望不及，反不易成 功。鷹爪變步秘手擒拿封閉法，乃為鷹爪自衛(wèi)擒拿術(shù)之 精髓，也為鷹爪擒拿之基本，一切分筋錯骨之術(shù)，皆由鷹 爪封閉鎖扣之術(shù)開始進(jìn)行。此因鎖扣不成，則無從談及 分筋錯骨。其術(shù)歷為其門秘不輕傳之術(shù)，也很少見著于 書，故爾其術(shù)傳世甚少。其術(shù)看似至簡，實則練之精深， 練習(xí)純熟之后，實可變幻萬千。自衛(wèi)之時，有如周身是 手，趨避疾擒，鐵風(fēng)如鉤，幾可無敵。其術(shù)比之世傳死拿 硬要之死手自衛(wèi)擒拿之法，實有天壤之別（注：死手擒 拿即假設(shè)被敵抓握其部時所實施的自衛(wèi)擒拿），以之自 衛(wèi)，方可收鷹爪自衛(wèi)實用之效。今特就鷹爪變步秘手擒 拿封閉法之自衛(wèi)應(yīng)用詳述如下： （一）應(yīng)用步法在自衛(wèi)時躲避敵人的進(jìn)攻 下面僅就側(cè)避法及側(cè)趨法及左有閃避法（此法為習(xí)者在掌握軸腿與動腿之區(qū)別后向任一方向移動之特 今之法）來舉例說明·手不動，只運用步法上閃避，詳見圖 例I～7。 注意：此步法與所練步法略有差異，無須太過拘泥。 另運用步法閃避時必須在對方刺來（或揮拳擊來）的瞬 間間進(jìn)．否則無用。 鷹爪空手入白刃練法 有興趣的習(xí)者也可在步法練習(xí)純熟之后懸掛一手 拿大小型砂球使之來回晃蕩練習(xí)（砂球高度齊胸），練習(xí) 之時．應(yīng)視砂袋如故刺來之刀，全身放松，心平氣和，全 神貫注地運用步法趨避疾擒，切不可急躁求功。砂袋晃 沈丕度（用手向前推一下，其自然反蕩回來）應(yīng)先慢，能 運用步法趨避抓住砂袋（即急擒）后，再逐步加快（即用 力急推，使之蕩口速度加快，如有同伴的話，也可叫他把 砂球用力問我推撞）。至能隨手趨避抓擒飛速襲來之砂 球后．空手入白刃之功也兼而習(xí)成。習(xí)者若能勤加練 習(xí)，百日之內(nèi)也可成功，此主在熟能生巧，無事之時多加 不習(xí)即可。但無時間習(xí)此者也無妨。練好上述步法之后， 已足可應(yīng)用，不必專練之。 （二）破敵平衡．分筋錯骨，拿打合一，要害攻擊。 初習(xí)鷹爪．主重近身一招制敵．或翻腕疾擒。令敵不 能近身。其自衛(wèi)應(yīng)用，方法有二，一為強調(diào)自衛(wèi)時既快速 破壞對手的平衡又予以大力殺傷．分筋措骨的雙重效果 ，令對手很本無法反抗。也即武諺云：制其本．閉其 根，破其勢也。至其運用之法，主為腕、肘技法，即以對 方腕、肘為主要攻擊目標(biāo)。其二為以拿代打．或拿打上 一，一手翻腕疾擒敵進(jìn)攻之手腕，另一手急施鷹爪制住 敵要害部位，隨其反抗即加力，使之劇痛乏力松懈而不 戰(zhàn)而勝。此也即采用，一手封閉疾擒敵之進(jìn)攻．另一手問 敵致命點攻擊的要害攻擊自衛(wèi)方法。當(dāng)然在一般的情況 下自衛(wèi)時，不可采用危及對方生命的要害攻擊法．而可 以鷹爪神功所練出的指力將其肌肉掐傷．引起其創(chuàng)面而 予以制勝。以上二法也可混用，而不可拘泥。下面就二種 方法簡述于下： 腕、肘擒拿自衛(wèi)原理 腕部擒拿自衛(wèi)原理： 腕部攻擊法就是：以鷹爪配合鷹爪變步秘法在自衛(wèi) 時翻腕疾擒對方之手腕．向內(nèi)側(cè)擰轉(zhuǎn)．或向上仰扭轉(zhuǎn)。使 對方喪失維持平衡的機會，乘機拿制推倒對方、其練習(xí) 要領(lǐng)如下：見圖一（1、2、3、4）。 ①右手以鷹爪翻腕疾擒對方右手腕，向內(nèi)側(cè)擰轉(zhuǎn) （即向其胸部一側(cè)，與之相反則為外側(cè)），則對方身體即 隨著向前傾彎腰，重心失衡。 ②此時，再出左手，將其右肘部位向前推出，對方就 會撲倒在地，把抓住的手腕用力扭轉(zhuǎn)就可以制住對方， 如圖一O～2L制住之后，即可以腳猛踢其上體各要害 部位，予以大力殺傷。但一般制服之后即可。非萬不得 已，不可再予重?fù)?，切之?③也可以左手以鷹爪抓住對方右手腕后，向外側(cè)翻 轉(zhuǎn)，對方身體必失衡而向后傾倒。 ④此時再出右手將其右臂用力向后掀翻，對方必然 傾倒，把所抓擒的手腕用力擰緊，同時，右手以鷹爪緊壓 其右肘部，就能完全制服對方，如圖一門～4）。然后再 予以大力殺傷或折斷其臂，同上述。 肘部擒拿自衛(wèi)原理： 此法與上法的最大區(qū)別為：非以擰轉(zhuǎn)對方手腕關(guān)節(jié) 使其重心失衡而予以制服．此為運用杠桿原理加力于人 方手腕及肘部使其失去身體的平衡而迫其撲倒，再予以 大力殺傷。其練習(xí)要領(lǐng)如下：見圖二 ③ 圖二 手肘技法的原理 ①我右手以鷹爪翻腕疾擒對方之右手腕，同時出左 手成鷹爪擒住對方右手肘部，將其手臂舉至肩高，身向 右轉(zhuǎn)．腳自然后移．以左手折壓其右手肘部，則對方必向 前撲倒。 ②當(dāng)對方撲倒之后、右手?jǐn)Q轉(zhuǎn)其手臂，使其掌。肝向 上，手臂拉直，手臂與上身成90度（即約成直角），與地 面約成60度，在手腕及時部二處同時折壓，即可制住對 方，見圖二（1～2）。然后再施以重?fù)?，同上述?以上僅舉數(shù)例小z明腕、肘攻擊法的自衛(wèi)運用原理， 習(xí)者可舉一反三加以演練，也可參看一下有關(guān)擒拿方面 的書籍（或參加本中心將舉辦的高級班系統(tǒng)學(xué)習(xí)），略加 練習(xí)，融會貫通即可應(yīng)用，并不多述。但注意；招不在 多，而在精。 2、要害攻擊自衛(wèi)法 此即如前述，在此僅說明上體要害部位，特別是那 些最容易遭受攻擊而又容易致傷的要害部位，在此特技 鷹爪自衛(wèi)的特點及攻擊選擇順序說明如下； 第一目標(biāo)：咽喉 g 其練習(xí)要領(lǐng)為：我以右手成鷹爪翻腕疾擒對方左手 。腕（其右手攻來即出左手疾擒人并同時向外側(cè)扭轉(zhuǎn)、公 隔重心失衡，另一手配合步法，急施鷹爪，以姆指及中食 懈疾掐住對方喉結(jié)兩側(cè)，使之呼吸、血液循環(huán)受阻而昏 慣，如用力過大或時間過久·可致對方于死地，慎之、慎 之I 非萬不得己，不可妄用。 第二目標(biāo)：眼睛 施用方法同上，惟以鷹爪中食二指截?fù)魧Ψ窖劬Γ?此輕者可使對方視覺功能嚴(yán)重受阻，重則可使對方眼球 破裂，視力完全喪失。 第三目標(biāo)：鎖骨 施用方法同上，但此為鷹爪中食二指扣住對方之鎖 骨猛力下拉，使之產(chǎn)生劇痛或鎖骨折斷。 習(xí)者如能練至隨心所欲攻擊此三個目標(biāo)，于生命危 難之中已足可自衛(wèi)。至于其它要害部位，習(xí)者在練習(xí)中 也可以任何方法（拳或掌等）進(jìn)行自衛(wèi)攻擊，不可拘泥。 因我一出手即可翻腕疾擒敵之手腕擰轉(zhuǎn)，使其重心失 衡，無法反擊之時，我實可隨意重?fù)?。例：對方以右拳?持兇器刺來，我即配合步法向其右方側(cè)趨（在我則為左 前方）。至其右側(cè)，同時右手翻腕疾擒敵之右手腕，并向 其內(nèi)側(cè)擰轉(zhuǎn)。使其重心失衡，上身下俯．左手即以鐵砂掌 抨擊其后腦勺（即后腦視部），即可致其昏厥或死亡。此 也為致人要命之絕技。簡捷兇殘，絕不可輕用。 注意：以上所述均為難度較高的活手擒拿自衛(wèi)動 作，如我與敵于街頭近身纏斗或被敵抓握之時，自衛(wèi)則 易于反掌。
有關(guān)手腕纏擰反擊自衛(wèi)技法請詳見教材下冊 《分筋錯骨實戰(zhàn)篇》。但鷹爪自衛(wèi)訓(xùn)練，應(yīng)由難入手，以 收全面、實用之效。 習(xí)者只要百日內(nèi)按教材依法修練，認(rèn)真練好教材所 述內(nèi)容，百日之后，就可以對付任何街頭攻擊，即便對方 拿了兇器，只要能保持心平氣和的心情，也可空手入白 刃而制之。但鷹爪自衛(wèi)技術(shù)，皆有很強的傷害性。望習(xí)者 非萬不得已，絕不可輕用。尤其是要害攻擊，只可用于生 命危難之時的正當(dāng)防衛(wèi)。 十、鷹爪樁功秘法 練鷹爪功百日后，手指功勁雖成，然任何功夫皆不 宜驟高修練。如間斷過久，指勁漸失，實為可惜。但若能 繼練鷹爪樁功秘法，則不但可并指勁漸失之憾，且可繼 川指爪內(nèi)勁二（法簡便易行，空手可習(xí)。 鷹爪樁功，也為前輩不傳之秘，三年功成，貫勁于 指。手指亦如鐵指鋼鉤。惟此功全憑空練，不假一絲一毫 之物，成期較緩，也不宜初學(xué)者。但百日后，習(xí)者鷹爪指 勁已成。再習(xí)此，則效佳，甚為適宜，蓋力充則氣沛也。 特介紹此功于下．望練者珍之。 鷹爪樁功練法 鷹爪樁功．乃為一種外靜內(nèi)動．以意領(lǐng)氣，氣進(jìn)丹 田．達(dá)于指尖的鷹爪內(nèi)功練習(xí)方法。 其既練鷹爪手指內(nèi)勁．又兼養(yǎng)本培元，以使全身內(nèi) 氣充盈．氣隨意行．達(dá)于指尖而致意到氣到，氣到力到， 屈指即如鷹爪之鉤，所向無敵矣。 其練法為：兩腳并攏直立，全身放松，精神內(nèi)斂，呼 吸平緩．氣沉丹田。兩臂向左右齊肩平仲，張如鳥翼，手 掌張開成掌式。十指自然伸直稍分開．掌心向下．低肩下 氣（即肩不可聳）手臂放松，以使勁路舒通。百會上頂 （即頭部虛靈頂勁），下胯微收，唇閉齒合．鼻吸鼻呼．舌 砥上跨，目開一線之光，略注鼻端，神氣貫于指端。呼氣 時，意想丹田之氣沿手臂貫于十指指尖．指尖微向外形： 吸氣時，意想內(nèi)氣從十指指尖沿手臂回歸丹田．如此交 替循環(huán)．至手臂酸軟不能堅持，即緩緩抓舉放下．再漸開 雙目，散步數(shù)趟，即行功完畢。如下圖所示。初行之時． 必感兩臂酸軟不能久舉．每次僅能堅持三、五分鐘．以戶 隨著功力的增長，每次練功時間可逐漸增加，但以每次 十分鐘左右即可，不必過多。日久即可使內(nèi)氣上聚兩臂 及十指．漸覺勁達(dá)指梢．指勁內(nèi)力日增。 行功訣要 一、行功之時，要配合呼吸，神氣貫注于指端。 二、呼吸一如平常，惟要柔和自然，不可過急或過； 緩。 三、行功之時，肩不可聳，肘不可垂，應(yīng)保持上肢平一 直、放松，以使勁路貫通。 四、呼氣時膝蓋要稍用力挺直，同時，兩手指尖微向 外撐（即沿指尖方向略頂），以氣促血行由丹田送達(dá)于 肩，流于肘，抵于腕，而至十指指尖。 五、練功時，神要凝，氣要靜，意要貫。外靜而內(nèi)動 （即應(yīng)與呼吸配合，指尖有微頂之意）。 六、此功主為內(nèi)功靜練，每日早晚各行功一次足矣 （每日只行一次也可），不必過多。 十一、指功傷人治病述要 夫武術(shù)一事．本與傷科有連帶之關(guān)系。凡精技擊者． 對于治傷一事，縱不能并精，然亦必略知門徑，蓋語所謂 能殺人者，必能生人也，否則即為死手。凡世之以傷科著 名者，皆為武術(shù)名家．此非無因。故謂習(xí)武事者，須知醫(yī) 傷，習(xí)傷科者必治武事．互相為用，始憑外誤。然傷科治 療，乃專門學(xué)術(shù)，實非三言二語，可明其究競．本章所述 僅就指功傷人之急救法．免求醫(yī)之不及而已，如巡筋斷 骨折，仍以求醫(yī)治療為佳也。 鷹爪指功傷人，因其側(cè)重擒拿鎖扣，分筋錯骨，鷹爪 ’鎖喉，故其傷多為筋骨之傷，較為明顯。但看傷之部位所 在，可知其輕重生死，大約頭部為人身首要之區(qū)，如受損 傷，醫(yī)治較難，死癥亦多。腳背等部，因不宜施以鷹爪． 一般僅為皮肉之傷（鎖骨例外），較易求治。四肢則主為 上肢極易受鷹爪分筋錯骨所傷，然其縱有損傷．至多不 過筋斷骨折，絕少危及生命，至其救治之法，則須視其所 傷輕重，而按部治療。 普通筋骨的挫扭傷，可先加以揉按后，再按位選 用下述簡易骨傷偏方治療。若傷者痛不可忍，則先服以” 活血止痛丸“止之，但若傷者關(guān)節(jié)骨粉有異，筋斷骨折 者．則需請正式骨科醫(yī)生或確有經(jīng)驗者加以治療。先以 外治手法正骨后，再以接骨和血丹、接骨丹，接骨續(xù)筋 九．定而活血湯等內(nèi)治。 骨傷偏方 l、焙全蟹治跌打骨折筋傷。 效能：散瘀血，
通經(jīng)絡(luò)．續(xù)地接骨．主治跌打損傷，骨 折筋傷．瘀血紅腫。 用料；大蟹二只，白酒若干。 制法：用瓦將蟹熔于研未，每服30克，以酒送服。 2、栗子治跌打損傷 效能：消腫、止痛，主治跌打損傷之腫痛。 用料：栗子去皮，用口嚼爛，敷于傷處，每 12小時更 換I次，包扎固定不宜過緊。 3、地葫蘆干根治扭挫傷 效能：活血、散瘀、止痛，主治跌打損傷。 用料：地葫蘆（又名寶塔菜、甘露）干根10克、杜衡 根末3克、黃酒適量，共研碎．以黃酒送服，每日1次。 4、紅辣椒治扭挫瘀腫。 效能：消腫、散瘀，治扭挫、跌打損傷。 用料：紅尖辣椒、凡士林。 制法：紅辣椒研極細(xì)粉末1份．凡士林5份，將凡士 體放鍋中溶解，放入辣椒面拌勻，能嗅到辣椒味即止，迅 速冷卻成。用時以棉花紗布涂上此，敷于患處，每日或 隔日換藥1次。 5、糯稻稈灰治關(guān)節(jié)扭傷 效能：活血化瘀．主治關(guān)節(jié)扭傷后疼痛腫脹。 用料：干糯稻稈、酒精適量。 制法：將全株干粳稻稈燒灰，用3／4酒精調(diào)和成糊 狀，敷于患處，數(shù)I－1即成。 6、烏賊骨骨 效能：主治手腕骨折 藥物：烏賊骨（去甲研末〕75克、漳丹75克、麝香3 克（研）、麻油240毫升。 制法：以上四味先煎油令熟沸，次下烏賊骨末，須轉(zhuǎn) 良久，下漳丹，不住手?jǐn)嚕缦〕硭煤谏慈膑晗悖?便倒入厚瓷瓶瓶中，冷后．即可涂于傷處。 活血止痛丸 效能：治損傷．疼痛難忍者服之神效。 藥物：白芷、山甲、小茴、甘草各三錢，當(dāng)歸、川芎各 二錢，獨活，羌活各一線五分，木爪、肉桂、淮烏各一錢． 草烏、麝香各三分，共研為細(xì)末，白酒調(diào)服。 接骨和血丹 效能：主治骨折、骨碎。骨裂、筋斷、瘀腫不散等．服 之愈合迅速。 藥物：當(dāng)歸、川芎、杜仲、續(xù)斷、三七、血竭、兒茶、元 寸、冰片、朱砂、鹿膠、虎骨（可用狗骨代）、骨碎補、地鱉 蟲，自然銅合為細(xì)末，煉蜜為九，以酒送服。 接骨丹 效能：主治各種骨折、骨碎，服之能使斷骨連續(xù)迅 速。 藥物：歸尾、乳香、沒藥、桃仁、大黃、華黃、白發(fā)、血 嫩三七、赤芍、紅花、兒茶、麝香、朱砂、冰片、自然銅、 骨碎補、地鱉蟲，共為細(xì)末，每服5分，日服三次。 接骨續(xù)筋丸 效能：主治跌打損傷、骨折、筋斷。 藥物：虎骨、鹿筋、熟地、丹皮、茯苓、黃芪、當(dāng)歸、川芎 、續(xù)斷、杜仲、豬蟲、紅花、血竭、三七、烏藥、赤芍、牛 膝、木爪、桂枝、乳香、沒藥、人參、吳茱萸、補骨脂、上劑 研末煉蜜為丸，每日二次。 定痛活血湯 效能：主治扭挫傷后瘀血不散，有定痛和血之功。 藥物：當(dāng)歸、紅花、乳香、沒藥、五靈脂、川斷、蒲黃、 秦先、桃仁、水酒各半煎服。

  馬步大力功（轉(zhuǎn)載）

預(yù)備：雙腳平行站立，略寬于肩，腳尖朝正前方，兩手自然下垂，雙目平視，全身自然放松。

　　起勢：緩緩地下蹲，下蹲到底后，翻掌心向上，十指指尖朝后慢慢托起。然后，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，默數(shù)呼吸次數(shù)，意守關(guān)元穴與命門穴。勻速慢慢起立。

　　起立時，始終保持胸直、胸挺、背平、頭正，兩肘端略向前上方推出，肘間距與肩等災(zāi)。雙掌置于肩前，平穩(wěn)向上。初習(xí)者往往會前傾，雙掌變形，肘、膝也變位，這就會影響本功法的功效。因此，無一定武術(shù)基礎(chǔ)的初習(xí)者，最好在教練指導(dǎo)下練習(xí)。

　　呼吸次數(shù)為30－－60次，大腿與小腿之間的角度大于９０度時，上體轉(zhuǎn)向后方仰去，腰盡可能向后彎，雙掌圓滑地漸翻向后方，雙臂向后方盡力緩緩?fù)迫?，意念從關(guān)元穴運氣至雙掌根，掌心向后方，十指尖朝下方。此時往往十指發(fā)抖，乃至雙臂伸直時，一股強大的氣流由丹田貫向掌心十指。掌心及十指由膨脹過電感為佳。再循原路返回。復(fù)原下蹲。呼吸次數(shù)為40－－80次，總計每組呼吸為70--140次。3--6分鐘一組，休息1--2分鐘再練，每天2--3次。