一、鷹爪破壁功

【練法】

身體正立面壁，距墻壁約1米（初習可稍近），兩腳并攏，上身前傾，兩臂向前平伸，雙爪指尖垂直觸壁，虎口務須圓撐。（圖2-1）

初練之時，因習者爪端之力甚弱，先用十指觸壁，腳可全部著地，距墻稍近。隨著爪力的日增，可變成六指，距墻1米（不必再加），腳跟離地，使大部體重前移至爪指上。但不可勉強，以防傷指。（圖2-2）

【要領】

練功之時，凝神靜氣，身體不動，呼吸自然。吸氣時，意想氣入丹田，呼氣時，運丹田之氣，以氣催力至爪端，緩緩向前用力撐按，如爪破壁。

【目的】

此功主要練鷹爪內(nèi)勁以及爪指撐、按、頂、戳的功力。

【要訣】

練功時宜全神貫注于爪上，不可相離。氣隨神至，力由氣生，運于丹田，行于指掌，內(nèi)外相合，心手相印。

【呼吸法】

均采用自然腹式呼吸，唯要沉靜、勻細而深長，不可過急、過緩或勉強。

【功理】

靜以貫氣，得乎靜定；一撐一按，得乎動機，動靜相因，而后始能剛柔互濟。氣隨神至而運于丹田，力由氣生而行于爪手，內(nèi)外相合，大力神勇。

二、鷹爪提壇功

練功用具：預備一壇子。壇口直徑視各自手掌大小而定，以爪抓壇口感覺自適為度，然后再裝入河沙或鐵砂或小石子等，重量須視個人指力而定，以抓提不勉強為度。

【練法】

將壇子置于身體正前方，兩腳分開，雙腿下蹲成馬步，雙爪置于左右肋旁，爪心向上，口閉、咬牙，舌抵上腭，精神集中，氣沉丹田，目注前方。（圖2-3）

俯身，目視壇口，右爪伸出，五指緊縮，緊扣壇口，勁意貫爪（即思想集中于爪指），吸氣，氣沉丹田，同時緩緩將壇子垂直上提，手肘微曲。（圖2-4、圖2-5）

稍停，然后呼氣，并將壇子垂直向下緩緩放回原位。（圖2-6）

再換左爪，依上法進行。（圖2-7~圖2-9）

如此循環(huán)，乏力即停，稍息再練。

為了能夠繼續(xù)增力，為了能夠御力自如，除漸漸把壇子加重外，練功方法也有變異，即把上下垂直提放變?yōu)閭忍?、橫行或成圈旋轉。（圖2-10~圖2-16）

再依變動之法刻苦練功，配合鷹爪破壁功所練內(nèi)勁及爪力，鷹爪大力必成，五指立如鐵爪鋼鉤，一旦觸人肌膚要害，即致?lián)p殘。習者此時已不可隨便亂試，防止爪力傷人。

【要領】

①練功之時，切不可將手臂伸直，否則力不在指而在肩臂就難于貫勁于爪指。

②量力而行，次數(shù)由少到多，逐漸增加。不要極力強撐，不要極度深長呼吸及憋氣練功，以防傷身。

③為防止手部關節(jié)受涼而致風傷，最好每次功后用熱水燙洗雙手，既通筋活血，又易生力。

【目的】

主練鷹爪抓拿、鎖扣、旋擰之力。

【要訣】

外用提、縮、擰，內(nèi)運意、氣、力，內(nèi)外相合，內(nèi)外兼修，循序漸進，求功得力。

【功理】

利用壇子向下之重力及提、捋、擰之力，逐步增加壇重量及提起后的停留、緩運、旋擰時間，形神合一，逐步增強鷹爪的勁力。

三、鷹爪混元功

【練法】

①身體立正，舌抵上腭，意存丹田，凝神靜氣片刻。然后，兩腳分開，兩腿屈膝下蹲成馬步，上身正直，虛靈頂勁，松腰坐胯，沉肩墜肘，雙手成爪置于左右腰間，爪心向上，目視前方。（圖2-17、圖2-18）

②接上動。意想右肩正前方有一飛速打來之拳，我即以陰柔之勁配合吸氣，氣沉丹田，以右爪寸勁抓叼，意想敵之手腕被牢牢抓住，然后旋擰，同時吸氣，再以脆勁向后快速拉回至腰間，爪心向上。（圖2-19~圖2-21）

③在右手拉回之際，同時意想左肩正前方又有一飛速打來之拳，我即又出左爪如上法翻腕疾擒、旋擰捋拉。（圖2-22~圖2-24）

如此，雙手循環(huán)，依法練功，日久自有奇效。能達到鷹爪混元內(nèi)勁自生，氣勁意行，力發(fā)于心，舉手投足間，即可隨意發(fā)出鷹爪陰、柔、寸、脆混元力，勁透人身，可傷敵于難測，敗敵于無形。

【要領】

①初習之時，速度不宜過快，以自然為度。

②出爪時，手臂不可完全伸直，應微彎曲，似直非直，如此方可發(fā)出陰柔之勁。

③練習之時，馬步要穩(wěn)，思想集中，動作自然連貫，勿用拙力，即手臂不可僵硬，應勁力陰柔，瞬息可變，呼吸自然，與動作協(xié)調一致。初時，呼吸與動作常常難以協(xié)調統(tǒng)一，不要急躁，多加練習自可協(xié)調，但切不可憋氣行功。

④初習時，切不可貪功而加快旋擰速度，以免傷筋。功夫加深后，方可逐步加快旋擰速度。

⑤以無形、無聲之式將陰柔之力貫注與爪手，純發(fā)寸脆之力，動作短促機巧，收發(fā)明快，如此方能練出鷹爪陰、柔、寸、脆之力，以達擒拿鎖扣、分筋錯骨之效。但初學者可只快速用勁抓擒，不必講求發(fā)陰、柔、寸、脆之力，日久其混元內(nèi)勁自生。

【目的】

此功主練內(nèi)家勁法之陰、柔、寸、脆。練功目的是將上破壁功和提壇功所連出的純粹鷹爪功力，混元運化，使鷹爪更加多變實用。所謂“百煉鋼化為繞指柔”即若此。

【要訣】

練功之時，以意領氣，以氣運力。馬步要穩(wěn)，不可聳肩，力發(fā)于心，而后始可勁發(fā)混元。

【呼吸法】

采用自然腹式呼吸。出時吸氣，氣沉丹田，回拉時呼氣。

【功理】

采用以意領氣、以氣運力的方法，通過翻腕疾擒，氣運丹田，誘導丹田內(nèi)氣貫注于指掌。使內(nèi)氣在意識的支配下，氣隨意行，意、氣、力三者合一，從而當意念指揮鷹爪發(fā)出陰、柔、寸、脆混元力以擒拿鎖扣、分筋錯骨之時，鷹爪指部肌肉隨收縮發(fā)出混元力，氣感也同時隨意念到達爪指，即意到氣到、氣到力到，從而提高在意識的支配下，將所練之勁，隨意貫于體外，而發(fā)出陰、柔、寸、脆的勁力，力充則氣沛，如此內(nèi)外合一，方稱神勇。

【勁法概論】

①陰勁：此勁外不露形，勁發(fā)無形，注重運氣，動作柔緩。

②柔勁：勁力柔緩綿長，力沉而不顯，勁力靈活，富于變化，隨時尋機轉換為剛勁擊發(fā)。

③寸勁：突然收縮肌肉，發(fā)出短促、機巧、剛脆的爆發(fā)勁力，發(fā)力明快。

④脆勁：勁力剛脆清晰，快速發(fā)力，剛而不暴。

四、鷹爪論

鷹為猛禽，其性猛，其爪利，他禽不敢與之較。鷹爪手法與他拳相遇，亦可操必勝之券。

是以名之曰鷹爪者，乃鷹爪力之總名。此種手法，專以抓打擒拿、分筋錯骨為主。抓打擒拿、分筋錯骨必按人周身關節(jié)、穴孔、要害處擊之，凡氣功不能達、內(nèi)功不能到之處，遇此手法，雖具銅皮鐵骨，未有不披靡者。

然此種手法，貴力足，尤貴力整。力足而整，臨敵應用，愈顯其妙。故拳術最毒、最猛者，莫如此種手法者。有沾衣如捫脈之妙訣，如吸如引之黏性，精于此法者，手見手無處走，敵愈近愈易克。

考其內(nèi)容，抓、打、擒、拿、翻、崩、肘、靠，一號、二拿、三降。四守，分筋、錯骨，點穴、閉氣、沾衣、捫脈是也。

分力為七，曰陰、陽、剛、柔、彈、寸、脆。其擲人與擒拿、肘靠純用陰脆二力，抓用寸力、陰力，打用陰、陽、剛、彈、寸、脆六種合力，翻崩用彈力，號、拿、降、守用陰剛力，分筋錯骨用陰寸力，沾衣捫脈用陰柔合力。因敵之來式不同，不能拘于一法。

總之，七力混合，始能應用，七力變化，始能勝敵，無隙可乘，混元一氣，得內(nèi)家之精華，分筋錯骨，世罕有匹。

吁，其技神矣！惜乎此種專家，世不多見耳。