“含胸駝背”不僅是丑

讓我們先來看看下面的幾個姿勢

這樣？

還是這樣？

有沒有看到熟悉的影子？

這就是大家常說的“坐沒有坐相，站沒有站相”。

如果長期保持這種不正確的姿勢，就很可能“含胸駝背”。也就是胸椎向后凸出。不僅影響美觀、氣質(zhì)，還會對身體造成更加嚴(yán)重的傷害！

心肺功能障礙

容易造成胸廓的容積縮小，發(fā)生短氣等呼吸障礙。

引起肩頸及腰部疼痛

脊柱作為一個整體，如果胸椎出現(xiàn)了問題，那么頸、腰就會承擔(dān)額外的負(fù)荷，導(dǎo)致頸、腰部疼痛等問題的出現(xiàn)。

脊柱側(cè)彎

正常的脊柱排列應(yīng)該是兩邊對稱，但如果繼續(xù)發(fā)展，就會導(dǎo)致脊柱向一側(cè)彎曲。

從而形成高低肩、骨盆傾斜，甚至長短腿。

如何進行矯正？

1、改變不良姿勢，“坐有坐相，站有站相”。

2、改善肌力，調(diào)節(jié)肌肉張力

貓式伸展

仰起頭部，背部下沉，吸氣

低頭，拱起背部，呼氣收腹

靠墻站立

身體向上拔高，頭部、背部緊貼墻，下肢盡量貼墻

3、佩戴矯正帶

作用：糾正不良坐姿、站姿，調(diào)節(jié)脊椎受力、肌肉平衡，改善心肺功能，鎖骨、肩胛骨固定。

適用人群：含胸駝背，鎖骨、肩胛骨損傷或骨折。

不僅僅是孩子，成年人手機不離手，伏案工作等，都會造成胸椎后凸的情況。所以，家長在重視孩子身體健康的同時，也不要忽視了自己。