原標題：駝背可能傷內臟！專家教你幾個小動作輕松自我矯正

近日，楊冪現身機場的時候因為司機的原因沒有能及時的接機，身邊的一些圍觀群眾看到楊冪簡直激動的不行，直接就堵住了出口，后來楊冪被保衛(wèi)人員趕出了機場。

細心的網友有沒有發(fā)現一個問題——楊冪駝背。

楊冪駝背？楊冪居然駝背？是的，楊冪駝背，其實不止楊冪，很多明星都有點駝背：

美國歌手泰勒·斯威夫特，雖然有180CM的大高個，但也免不了駝背的詛咒……

還有我們的“傻狍子”鹿晗：

由此可見，駝背真的會讓人瞬間氣質全無。其實，不只是不好看，駝背還會損傷健康。

駝背屬于常見的脊椎問題，主要是因為個人長期姿勢不良所引起,而且還會連帶造成脊柱、頸椎、腰椎等周圍肌肉的疼痛。

如果長期不重視駝背的問題，會引起脊柱的受力不均，從而導致壓迫神經,出現腰腿疼痛的癥狀,使正常的生理彎曲發(fā)生脊柱畸形，變成真正的病理性駝背，或者出現椎間盤脫出等其他疾患。除了外觀上不雅觀，長期駝背會因為脊椎骨間的排列不均，部分骨胳的壓力因此增加，造成骨骼變形，會有脊椎軟骨磨損，長骨刺，壓迫到神經，可能會出現胸椎骨刺的狀況，引起肩頸酸痛的問題。

駝背如何矯正呢？

1、上身挺直，盤腿坐下。吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度后屏住呼吸6秒鐘。然后吸氣3秒鐘，上身轉回原位。呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側。

2、趴在地上，兩腿伸直并攏；兩手支撐身體，腹部貼地，慢慢挺起上半身，頭抬起，直視前方，同時做深呼吸，保持該姿勢20秒，重復做10遍。

3、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

4、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

5、跪坐，腰背挺直，雙手放身旁兩側，視線向前。吸氣，雙手手指互扣，放在臀部后方。呼氣，身體向前彎腰，腹部貼緊大腿，直至額頭放在地上。保持呼吸自然，保持姿勢約15秒，完成后返回重復做2至3次。

6、山式站立，雙腿并攏。吸氣，右手彎屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背貼緊脊椎。(如無法將手掌放近胸椎﹐可借助右手將左手手肘拉近背部中央)。提高右手并彎屈手肘，互相扣緊左右手指，右手貼著頭顱后方，手肘向上。保持呼吸自然，保持姿勢約20秒，完成后依樣再做另一邊，每邊重復做2次。

7、小腿與大腿成90度跪坐，上身挺直，在吸氣的同時向上高抬雙臂，然后向前彎腰，提臀，手臂和頭與軀干保持在一條直線上，直至手能平放在地面上，前額觸地。幾秒鐘后前額微抬，并保持幾分鐘。然后再慢慢吸氣，挺直上身，還原至起始位置。

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