9月份已經(jīng)來到，秋天我們邁進(jìn)了。入秋后，早中晚溫差大，人體容易出現(xiàn)各種疾病，因此日常養(yǎng)生極為重要。秋天養(yǎng)生，粥是一種很必要的助手。推薦常喝這百合蓮子粥，養(yǎng)心安神、健脾和胃，潤肺止咳，保一整個秋天的安康！下面一起來看看。

百合是一種非常有用的食物，營養(yǎng)價值豐富，經(jīng)常吃一些，對我們好處多。秋初的一些咳嗽，燥熱等問題，百合可以緩解治療。原因在于百合微寒，它里含有黏液質(zhì)，這些成分可以補(bǔ)肺陰，清肺熱，潤燥清熱，對于肺燥或肺熱咳嗽等癥有一定的幫助作用。再則百合也可以養(yǎng)陰清心，安神除煩，養(yǎng)心肺之陰，清心肺之熱，有一定的安神作用。

除了上面的好處外，經(jīng)常吃些百合還可以增強(qiáng)人體免疫力，消炎、抗菌，，防癌抗癌。百合里面的營養(yǎng)成分具有抗氧化，可以促進(jìn)和增強(qiáng)單核細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能，能夠抑制癌細(xì)胞增生，是一種比較理想的抗腫瘤的“良藥”。經(jīng)常吃些百合還可以促進(jìn)皮膚代謝，美容護(hù)膚。

蓮子是秋天的產(chǎn)物，經(jīng)常食用一些蓮子，養(yǎng)生作用極大。秋天吃蓮子，最是滋補(bǔ)?？梢郧鍩崛セ穑逍陌采?。對一些因為上火引起的口舌生瘡具有很大的幫助作用。

晚上失眠的朋友，在睡覺前吃些蓮子可以促進(jìn)入睡，提高睡眠質(zhì)量。。中老年人經(jīng)常吃些蓮子可以擴(kuò)張外周血管，有效幫助降血壓，降低中老年人中風(fēng)的危險。蓮子里含有的特殊成分氧化黃心樹寧堿哈iky防癌抗癌，抵抗癌細(xì)胞。男性朋友經(jīng)常吃些還可以補(bǔ)精，提高男性的生育能力

蓮子喝百合在一起煮粥，營養(yǎng)吸收更全面，養(yǎng)心安神、潤肺止咳，健脾和胃，對人體好處多。下面一起來看看怎么做吧。

材料：大米150克，百合25克，蓮子25克，冰糖適量

做法：首先用溫水浸泡蓮子，泡軟后，去掉里面的蓮子心，因為它有些苦澀。百合也用溫水浸泡一下。淘洗大米，放進(jìn)電飯鍋里，加入水，水要淹過大米大概5厘米，放進(jìn)浸泡的蓮子，百合，煮大概1-1.5小時后就可以了。最后加入冰糖攪拌即可。

一道美味的粥就可以了。秋天多喝些粥，養(yǎng)胃暖胃，多喝些 蓮子喝百合粥，養(yǎng)心安神、潤肺止咳，健脾和胃。大家行動起來，經(jīng)常做一做吧。