作為媽媽堅(jiān)持母乳，很不容易，總是害怕奶不夠或者是營(yíng)養(yǎng)不夠。所以，每一位母乳媽媽?xiě)?yīng)該注意。

放松心情，不要焦慮

心情很重要，不要總認(rèn)為自己的奶不夠吃。其實(shí)人都會(huì)對(duì)自己有一個(gè)心理暗示的，如果你總是覺(jué)得奶不夠，其實(shí)你的身體就會(huì)向你心里愛(ài)是的一樣奶水就會(huì)變少。所以不管怎么樣，首先要對(duì)自己有信心。

要保持開(kāi)朗樂(lè)觀的心情，不要焦慮，不要生氣，否則的話也會(huì)回奶。

注意休息

母乳媽媽不能過(guò)于勞累，要注意休息，保持身體的良好的狀態(tài)。奶水才會(huì)足夠

讓寶寶多吸，必要時(shí)可以借助吸奶器。

其實(shí)母乳都是按需產(chǎn)的。寶寶多吸，她自然而然就會(huì)產(chǎn)出的比較多。所以你要讓寶寶多吸，或者是借助于吸奶器勤吸著點(diǎn)，會(huì)越吸越多

營(yíng)養(yǎng)均衡，多喝湯水

一定要多吃東西，其實(shí)喂奶的話是很消耗體力的。而且要多喝湯水，奶都是液體，產(chǎn)出的時(shí)候必然要消耗掉身體中的一些水分。多喝湯也可以幫助產(chǎn)奶，也能提高母乳的質(zhì)量

寶寶出生沒(méi)奶水，讓寶寶堅(jiān)持吸

寶寶剛出生時(shí)，我一點(diǎn)奶水都沒(méi)有，醫(yī)生讓寶寶吸奶，兩邊都要吸，一次至少吸5分鐘以上。

有時(shí)候心疼寶寶吸的很累，就想讓寶爸代替，但是醫(yī)生說(shuō)，寶寶的吸吮能力比大人的還強(qiáng)，寶寶吸會(huì)更快出奶的。

寶寶的吸吮力的確很強(qiáng)，都把我乳頭吸破流血了（終于明白那句話了“吃奶的勁都使出來(lái)了”）。大概在寶寶出生第三天開(kāi)始有了奶水，但是不夠?qū)殞毘燥柕模园肽溉榘肽谭邸?/p>

堅(jiān)持喝下奶湯

出院之后，為了能讓寶寶全母乳，每天讓寶寶繼續(xù)吸奶，然后開(kāi)始喝下奶湯。家里經(jīng)常煲的湯有魚(yú)豆腐湯，排骨玉米湯，豬腳蓮藕花生湯，在煮湯的時(shí)候可以放一些補(bǔ)充氣血，活血化瘀，疏通乳腺的中藥一起煮湯?？梢苑劈h參、當(dāng)歸、益母草、香附、大棗等。要是寶媽們覺(jué)得沒(méi)有胃口，不想吃也可以吃藥食同源的新 稀 寶盈潤(rùn)膠囊下奶、催乳。

我大概產(chǎn)后半個(gè)月的樣子，我的奶水就夠?qū)殞毘缘睦?，所以半個(gè)月之后就沒(méi)再吃奶粉了。

注意忌口，不要吃回奶的東西或者辛辣的東西

香韭菜呀麥芽茶呀，千萬(wàn)不要碰，這都是回奶的。

最主要的還是要對(duì)自己有信心。不要有任何的心里負(fù)擔(dān)。

現(xiàn)在正在哺乳期，而且是全母乳，每個(gè)見(jiàn)到我們家寶寶都說(shuō)：你們家寶寶養(yǎng)的好好呦，好胖，好可愛(ài)呦。

并不是為了炫耀，只想跟姐妹們分享我自己的產(chǎn)奶路程，希望對(duì)寶媽們有幫助。