母乳是寶寶最完美的營(yíng)養(yǎng)食物，但很多剛剛升級(jí)的媽媽在母乳喂養(yǎng)的過(guò)程并不那么順利，從而影響了母乳喂養(yǎng)的質(zhì)量。為了寶寶的未來(lái)，媽媽一定要多學(xué)習(xí)，堅(jiān)定母乳喂養(yǎng)的信心。

造成奶水不足的原因

1、過(guò)早添加配方奶或其他食品

        這是造成奶水不足的主要原因之一。由于寶寶已經(jīng)吃了其他食物，并不感覺(jué)饑餓，便自動(dòng)減少吸奶的時(shí)間，如此一來(lái)，乳汁便會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)減少產(chǎn)量。

2、喂食時(shí)間過(guò)短

       有些媽媽限制哺喂的次數(shù)，或者每次喂食時(shí)間過(guò)短等，都會(huì)造成母奶產(chǎn)量的 減少。

      事實(shí)上，哺喂母奶不必有固定的時(shí)間表，寶寶餓了就可以吃；每次哺喂的時(shí)間也應(yīng)由寶寶自己來(lái)決定。有時(shí)候?qū)殞毜淖祀x開(kāi)媽媽的乳頭，可能只是想休息一下、喘一口氣（吸奶是很累的，有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)使出吃奶的力氣 這句話(huà)），或是因?yàn)楹闷嫘南胍^(guān)察周?chē)沫h(huán)境等。

3、嬰兒快速生長(zhǎng)期

       大約二至三周、六周、以及三個(gè)月左右，是嬰兒較為快速的生長(zhǎng)階段，此時(shí)寶寶會(huì)頻頻要求吸奶，這可說(shuō)是寶寶本能的在增加?jì)寢尩哪趟a(chǎn)量，若在此時(shí)添加其他食物，反而會(huì)妨礙奶水的增加。

4、寶媽營(yíng)養(yǎng)不良

       媽媽平日應(yīng)該多注意營(yíng)養(yǎng)，不宜過(guò)度減輕體重，以免影響乳汁的分泌；最好 多食用富含蛋白質(zhì)的食物，進(jìn)食適量的液體，并注意營(yíng)養(yǎng)是否均衡。

5、人工擠乳器損壞或不會(huì)使用

       有時(shí)媽媽已經(jīng)恢復(fù)上班，便用擠乳器擠出母乳喂食寶寶，沒(méi)想到卻越擠越 少；此時(shí)請(qǐng)先檢查人工擠乳器是否損壞，不過(guò)由于大多數(shù)人工擠乳器，并不像寶寶的嘴那般具有增加母乳產(chǎn)量的能力，因此在擠的時(shí)候千萬(wàn)保持耐心慢慢來(lái)。

6、藥物影響

       媽媽若吃含雌性激素的避孕藥，或因疾病正接受某些藥物治療，有時(shí)會(huì)影響泌乳量，此時(shí)應(yīng)避免使用這些藥物，在就診時(shí)，應(yīng)讓醫(yī)師知道你正在喂母乳。

7、寶媽睡眠不足、壓力過(guò)大

       為人母的工作是十分耗費(fèi)精神以及體力的，建議媽媽們應(yīng)放松心情，多找時(shí) 間休息，就可以解決暫時(shí)奶水不足的現(xiàn)象。

8、精神方面

        媽媽總是擔(dān)心寶寶吃不飽，其實(shí)這正是造成很多寶媽們“奶水不足”的主要原因。嬰兒剛出生，胃只有玻璃彈球那么大，母親的初乳是足夠的，如果一開(kāi)始就給寶寶喂奶粉，很可能造成寶寶產(chǎn)生“乳頭錯(cuò)覺(jué)”，最后不認(rèn)媽媽的奶。

       寶媽要對(duì)母乳喂養(yǎng)有信心，但這種信心必須建立在具備相關(guān)的哺育知識(shí)的基礎(chǔ)上。沒(méi)有基礎(chǔ)，只要寶寶有一聲哭鬧，這種信心就會(huì)徹底坍塌。

關(guān)于母乳喂養(yǎng)的假象

       實(shí)際上，嬰兒出生以后，媽媽經(jīng)常會(huì)想：“我的奶究竟夠不夠？怎樣才知道寶寶吃飽了？”這些困惑來(lái)源于很多的假象，寶媽?xiě)?yīng)對(duì)這些假象應(yīng)該怎樣正確理解。

1、每次喂奶要花1個(gè)多小時(shí)，寶寶總也吃不飽。有時(shí)寶寶并非吃奶，有時(shí)就是叼著乳頭，有的長(zhǎng)輩說(shuō)這是壞毛病，實(shí)際上嬰兒不吃這個(gè)，也會(huì)叼著毛巾、被角，那才是壞毛病。

2、一開(kāi)始母乳還是夠吃的，但是過(guò)了幾天寶寶總是哭鬧，好像沒(méi)吃飽。嬰兒出生后的1周、10天、1個(gè)半月到3個(gè)月，會(huì)出現(xiàn)快速生長(zhǎng)期，容易餓，這個(gè)時(shí)候母乳可能顯得不太充足，并不是母乳減少，而是因?yàn)閷殞毘缘枚嗔?。這時(shí)，新媽媽每天要多喂幾次，隨著寶寶吸吮次數(shù)的增多，奶量一定能增長(zhǎng)上去。

3、別的寶媽奶水比我的多。因?yàn)樯順?gòu)造的不同，每一個(gè)寶媽乳汁的量是不一樣的。你的乳汁可能比不上別的新媽媽?zhuān)菍?duì)于自己的寶寶來(lái)說(shuō)是足夠的。

4、奶水很稀，不像有些人的那樣又白又稠，擠出來(lái)好像上面都飄著一層油似的。寶寶前10分鐘吃的奶都屬于前奶，比較稀，水分較多。之后的奶稱(chēng)為后奶，后奶有豐富的脂肪，呈乳白色。所以母乳喂養(yǎng)提倡一側(cè)乳房要吃二三十分鐘，如果換得太快，寶寶會(huì)總是吃不著營(yíng)養(yǎng)豐富的后奶。

5、寶寶把乳頭都吮破了，肯定是不夠吃?？茖W(xué)的喂養(yǎng)姿勢(shì)很重要，嬰兒和母親的腹部要貼在一起，寶寶的下巴要緊貼母親的乳房。而且一定要吸到乳暈，上面露出的乳暈要比下面多，因?yàn)榉置谌橹娜楦]是在乳暈的下方，光含住乳頭肯定很難吸到奶，而且容易將乳頭吸破。

6、寶寶沒(méi)吃?xún)煽谀叹退?，睡一小?huì)兒又醒了，又要吃。嬰兒吃一會(huì)兒奶就睡著，其實(shí)并不是真正睡著了，而是累了在打瞌睡，往往要吃一會(huì)睡一會(huì)，反復(fù)兩三次才能真正吃飽。

專(zhuān)家指出：

        一旦新媽媽受到“奶水不足”的假象影響，過(guò)早地給寶寶添加奶粉，那么這種假象就會(huì)變成事實(shí)。乳汁的分泌有一個(gè)顯著特點(diǎn)，就是寶寶吸吮得越多就分泌得越多，所以近些年來(lái)一直提倡嬰兒在出生半個(gè)小時(shí)之內(nèi)就應(yīng)開(kāi)始吮吸母親的乳房。一方面是為了能得到珍貴的初乳，另一方面也是為了母親的乳房得到充分的刺激。

怎么判斷奶水是否充足

1、新生兒如果是純母乳喂養(yǎng)(不喝水)，每天小便能夠達(dá)到6次或者更多，母乳的量就是沒(méi)有問(wèn)題的。

2、如果在寶寶滿(mǎn)月后，體重能增長(zhǎng)500g，就更沒(méi)有問(wèn)題了。

奶水不足怎么辦

1、加強(qiáng)寶寶的吮吸

       實(shí)驗(yàn)證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會(huì)成倍增長(zhǎng)。這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^，可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

       只要是寶寶哭了，排除了大小便、不適等原因，寶媽都要給他喂幾口，不必拘泥一定的時(shí)間。經(jīng)過(guò)最初幾天堅(jiān)持不懈地哺乳，很快新媽媽就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的乳汁越來(lái)越充足，寶寶吃奶的時(shí)間和量也慢慢形成了規(guī)律。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

       乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)源于媽媽的體內(nèi)，如果寶媽長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，自然會(huì)影響正常的乳汁分泌。選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時(shí)，多準(zhǔn)備一點(diǎn)湯水，對(duì)寶媽乳汁的分泌能起催化作用。

3、保持乳母良好的情緒

        分娩后的媽媽?zhuān)谏硪蛩丶碍h(huán)境因素的作用下，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會(huì)制約母乳分泌。

        醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會(huì)急劇減少。因此，你有義務(wù)為太太創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，并隨時(shí)關(guān)注其心理健康。 

4、食療：多吃肉，多喝下奶的湯水

       下奶的方法的很多，鯽魚(yú)湯，豬蹄湯等等都可以下奶使得奶水變多，當(dāng)然也要多吃肉，營(yíng)養(yǎng)均衡，才能有更多的奶，當(dāng)然每個(gè)人對(duì)下奶湯的反應(yīng)不同，選擇最適合自己的下奶方式。

5、哺乳媽媽對(duì)水分的補(bǔ)充也應(yīng)相當(dāng)重視

        由于媽媽常會(huì)感到口渴，可在喂奶時(shí)補(bǔ)充水分，或是多喝鮮魚(yú)湯、雞湯、鮮奶及開(kāi)水等湯汁飲品。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng)。

       寶媽為了恢復(fù)身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應(yīng)。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結(jié)束以后，再控制飲食減肥。其實(shí)喂奶已經(jīng)消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過(guò)量，再配合著做一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，就能避免脂肪的囤積。 

6、多做乳房按摩、催乳

       多做乳房的按摩也可以使得奶水變多，乳房上有很多穴位是可以經(jīng)過(guò)刺激使得奶水分泌的，寶媽可以自己多按摩疏通，也可以請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的催乳師幫忙。

7、適量添加奶粉

       母乳不夠?qū)殞毘?，又不能讓寶寶餓著，最直接的方法就是添加奶粉了，奶粉一定要選好，選擇奶源安全，適合寶寶月齡的奶粉，一旦選定一種奶粉就不要輕易更換。

8、超過(guò)六個(gè)月添加輔食

        如果寶寶已經(jīng)超過(guò)了六個(gè)月，就可以不用單純的吃奶了，可以吃一些輔食了，比如說(shuō)一些米粉，米湯，奶豆，果汁都是不錯(cuò)的選擇，這些東西可以使寶寶吃的東西多元化，解決了母乳不夠吃的情況也豐富了營(yíng)養(yǎng)。

催乳、通乳

        西醫(yī)對(duì)于奶水不足，除了乳房按摩及催產(chǎn)激素注射外（慎用），并沒(méi)有很好的處理方法，而中醫(yī)則建議食補(bǔ)重于藥補(bǔ)。中藥中具有通乳作用的藥物有下面幾種：

具有通乳作用的藥物

1、冬葵子：下乳滑胎，可治產(chǎn)后乳汁稀少或排乳困難、乳房脹痛。

2、王不留行、穿山甲：婦人服之，乳長(zhǎng)流。治乳汁稀少或排乳不暢，可用王不留行煮豬蹄膀，配穿山甲、通草、黃耆等。

3、通草：用于產(chǎn)婦乳汁少，為下乳常用藥，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。

4、王瓜、土瓜根：通乳藥多用之。

5、滑石：通乳滑胎。

6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草綱目》；煮赤小豆汁飲，可下乳汁。出自《產(chǎn)書(shū)方》

中醫(yī)常用方劑

1、通乳丹：內(nèi)含當(dāng)歸、麥冬，可以養(yǎng)血滋陰，豬蹄可以補(bǔ)益通乳，通草也有宣絡(luò)通乳的作用。

2、涌泉散：王不留行、天花粉、豬蹄、有行氣通乳的作用。

3、豬蹄湯：有用豬蹄加花生或豬蹄加通草。

       參考方劑：豬蹄、花生、王不留行五錢(qián)、穿山甲三錢(qián)、當(dāng)歸、川芎、通草各四錢(qián)，對(duì)于許多產(chǎn)后缺乳的婦女都有很效果。

奶水不足調(diào)理食譜

醪糟蛋花湯

原料：醪糟（超市買(mǎi)的現(xiàn)成的）、雞蛋、白砂糖（也可不放）

做法：

1、把雞蛋打入碗內(nèi)，攪均勻，備用；

2、將適量水燒開(kāi)，放入醪糟，水開(kāi)始翻滾后將攪拌均勻的雞蛋倒入鍋內(nèi)（倒雞蛋的同時(shí)也要攪拌，這樣就成了蛋花了）；

3、再次等水沸騰出鍋；

4、按個(gè)人喜好加適量的白砂糖。

木瓜燉燕窩

原料：木瓜（黃色熟透，中等大?。?個(gè)、燕窩（超市買(mǎi)的那種小瓶裝的）2瓶

做法：

1、木瓜洗凈，從上邊1/3處橫著切開(kāi)（上邊1/3部分還要扣上當(dāng)蓋使），挖凈中間的籽；

2、把2瓶燕窩直接倒進(jìn)除去籽的木瓜中（燕窩中不要加任何東西），蓋上上邊那1/3部分當(dāng)蓋子（可以扎進(jìn)兩個(gè)牙簽起固定作用），放在盤(pán)中；

3、放進(jìn)鍋中，大火開(kāi)鍋后轉(zhuǎn)小火蒸35-40分鐘，晾涼些就可以吃了。

鯉魚(yú)湯

原料：中等大小活鯉魚(yú)1條、姜5片、鹽少許；

做法：

1、鯉魚(yú)洗凈，身上劃幾刀備用；

2、鍋中到入油，油熱后將鯉魚(yú)放入油鍋中煎至魚(yú)皮微露金黃，把魚(yú)輕輕翻身，直至也微呈金黃（煎的過(guò)程中，注意轉(zhuǎn)動(dòng)鍋，使魚(yú)均勻煎透）；

3、魚(yú)的兩面都煎好后，直接從暖壺向鍋里倒熱開(kāi)水，水沒(méi)過(guò)魚(yú)就成（一定要用熱水，因?yàn)橛美渌畷?huì)使蛋白質(zhì)驟然收縮，肉質(zhì)纖維變老，不利于奶白色的湯燉出，口感就大打折扣。切記！?。。。?；

4、加好熱水后，放入姜片。蓋上鍋蓋，大火煮沸后改中火燉40分鐘，湯就成白的了；

5、放入少量鹽，再燉2分鐘就可以起鍋了

豬蹄湯

原料：豬蹄2個(gè)（剁成小塊）、花生（或黃豆）小半碗（提前泡好）、姜5片、鹽少許；

做法：

1、鍋中放入冷水，水開(kāi)后將豬蹄放入，用開(kāi)水略煮一下，斷生后撈出；

2、砂鍋中到入開(kāi)水，將焯好的豬蹄放入鍋中，放入姜片，大火煮沸后改小火燉1.5小時(shí)，加入花生（黃豆）再小火燉1.5小時(shí)即可，出鍋前撒少許鹽調(diào)味。

排骨湯

原料：豬排骨（排骨腔骨均可）5-6塊、姜5片、鹽少許；

做法：

1、鍋中放入冷水，水開(kāi)后將排骨放入，用開(kāi)水略煮一下，撇去血沫，斷生后撈出；

2、砂鍋中到入開(kāi)水，將焯好的排骨放入鍋中，放入姜片，大火煮沸后改小火燉3小時(shí)即可，出鍋前撒少許鹽調(diào)味。

注意：

1、水一定要一次加夠，燉的過(guò)程中避免二次加水；
2、煲湯時(shí)不要加大料，以免湯汁變黃，不是奶白色了；
3、母乳喂養(yǎng)一定要淡鹽；
4、最好不要使用高壓鍋，雖然省時(shí)間，但是沒(méi)有用沙鍋煲出的湯有營(yíng)養(yǎng)。

花生粥

原料：花生米30g、通草8g、王不留行12g、粳米50g、紅糖適量；

做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、米，加水熬煮?；ㄉ?、米煮爛后，加紅糖就可以了。

通草鯽魚(yú)

主料：鯽魚(yú)通草

方法：通草適量（一小把），放在水中浸泡幾個(gè)小時(shí)；將通草水燒開(kāi)，放入鯽魚(yú)；大火煮，后轉(zhuǎn)小火煮，大概半個(gè)小時(shí)即可食用。

注意：

       不要加任何調(diào)味品通草鯽魚(yú)適用于奶量少的情況，如果奶量多了，即可食用鯽魚(yú)湯

鯽魚(yú)湯

主料：鯽魚(yú)；輔料：蔥花

方法：少量油爆香蔥花，放入鯽魚(yú)兩面煎一下；倒入水，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮半個(gè)小時(shí)即可?？梢苑湃肷倭康柠}調(diào)味，此鯽魚(yú)湯可以天天喝

木瓜豬蹄湯

主料：木瓜、豬蹄；

方法：豬蹄在滴有料酒的水中焯一下；豬蹄撈出，放入高壓鍋中煮；從高壓鍋中舀出豬蹄和湯放在普通鍋中，倒入木瓜，煮十多分鐘即可食用注意：把上面的油撇掉，不然太膩

小米紅棗粥

主料：小米、紅棗；

方法：小米和紅棗熬成粥建議每天早上作為早點(diǎn)喝，很營(yíng)養(yǎng)也不膩，或者小米紅豆粥。

奶水不足的自我調(diào)理

1、哺乳期選戴合適文胸

        哺乳期要選戴合身舒適的棉質(zhì)文胸，最好是專(zhuān)門(mén)為哺乳媽咪設(shè)計(jì)的哺乳文胸。應(yīng)根據(jù)乳房的尺寸及重量的增加變換尺寸，這樣不僅方便哺乳，還有利于新媽咪身材的恢復(fù)。每天更換干凈的文胸，及時(shí)更換胸墊，或使用防溢乳墊防止乳汁滲出沾濕衣服。

2、喂奶前后護(hù)理乳房

       第一次哺乳前，用清潔的植物油涂在乳頭上，使乳頭的痂垢變軟，再用清水將乳房洗凈。每次喂奶前，都要洗凈雙手、乳頭及乳暈，洗去乳房與衣服可能污染的細(xì)菌。喂奶后要用溫水清洗，以防寶貝鼻咽傳播細(xì)菌。喂奶時(shí)最好準(zhǔn)備一塊專(zhuān)擦乳頭用的小毛巾，不要與其他毛巾混用，潔白的小方巾大小合適，最為方便。

3、保護(hù)好乳頭

       乳頭應(yīng)保持清潔，如發(fā)生乳頭裂傷，應(yīng)暫停直接喂奶，可將乳汁擠出或吸出消毒后再喂給寶貝；也可以用魚(yú)肝油軟膏或蓖麻油鉍劑涂于乳頭上，防止感染，促使痊愈。不要讓寶貝含著乳頭睡覺(jué)，以免乳頭因較長(zhǎng)時(shí)間浸漬導(dǎo)致破損或乳腺口堵塞，使寶貝鼻咽部的細(xì)菌很容易傳播給乳頭，不僅有可能導(dǎo)致乳腺炎，也是造成嬰兒嘔吐甚至誘發(fā)窒息的原因之一。

4、防止乳房變形

       吃太多的營(yíng)養(yǎng)品或高熱量食物，不僅會(huì)導(dǎo)致體重增加，而且不利于斷奶后乳房形狀的恢復(fù)?？梢远喑允卟?、水果、肉類(lèi)，多喝一些低脂或脫脂奶牛奶來(lái)保證乳汁中鈣的含量。吃燉豬蹄和鹿角粉沖黃酒有催奶作用，并利于乳房皮膚的保健。通過(guò)運(yùn)動(dòng)保持胸部健美。游泳能通過(guò)水的壓力對(duì)胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均勻；平時(shí)看電視時(shí)，做一做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可鍛練胸部肌肉，使胸部結(jié)實(shí)。

預(yù)防奶水不足的方法

1、母親要有自信心，精神愉快，放松，不急躁。

2、按科學(xué)的道理哺喂，在產(chǎn)后及早開(kāi)奶，按嬰兒的需要隨時(shí)喂奶，喂奶姿勢(shì)要正確。

3、母親在喂奶期間應(yīng)保證足夠的營(yíng)養(yǎng)和合理平衡的膳食，不挑食，不偏食，多喝湯水等；按孩子的生活規(guī)律，盡快與之同步，孩子睡，媽媽也睡，孩子醒了，就作好喂奶的護(hù)理，盡量保證休息好。在喂奶過(guò)程中，媽媽難免受到環(huán)境、情緒的影響，有時(shí)奶量會(huì)減少，這叫“暫時(shí)母乳不足”。只要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，讓孩子勤吸吮，很快奶水又會(huì)多起來(lái)的。

4、退奶食物不要碰

       產(chǎn)后新媽媽氣血兩虛，想要保證寶寶有充足的奶水，吃對(duì)正確的食物是非常重要的。吃對(duì)食物，奶水才能又好又多；但若吃錯(cuò)食物，就有可能很快退奶。母乳的產(chǎn)生是靠多巴胺刺激大腦中樞神經(jīng)、命令乳汁分泌，多巴胺要刺激其增加分泌很困難，但要抑制它就很容易，所以食物對(duì)于泌乳的效果，往往是退奶比發(fā)奶更明顯；所以要提醒母乳喂養(yǎng)的媽媽們，千萬(wàn)不要碰那些會(huì)引起退奶的食物，如韭菜、麥芽水、麥片、人參等。

5、不要吃刺激性的食物

       由于產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

酒：

       一般而言，少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對(duì)嬰兒亦無(wú)影響；過(guò)量時(shí)，則會(huì)抑制乳汁分泌，也會(huì)影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。

咖啡：

      會(huì)使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150ml的咖啡，即含有100ml的咖啡因，正常人1天最好都不要超過(guò)3杯。雖無(wú)證據(jù)表明它對(duì)嬰兒有害，但對(duì)哺乳的媽媽來(lái)說(shuō)，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。