足厥陰肝經(jīng)：1-3時(shí)：肝經(jīng)，大部分器官工作極慢，但肝在加緊排毒，應(yīng)熟睡。

手太陰肺經(jīng)：3-5時(shí)：肺經(jīng)，腦部供血量最少，血壓降低，肺不好的人容易皮膚過(guò)敏百日咳、呼吸道脆弱，老年人應(yīng)注意不能此時(shí)起床太急速。

手陽(yáng)明大腸經(jīng)：5-7時(shí)：大腸經(jīng)，此時(shí)起床精神飽滿(mǎn)，免疫力特別強(qiáng)；最佳排便時(shí)間；在未刷牙前喝一杯溫開(kāi)水可幫助排便，因口腔中的厭氧菌，可鎖住大腸水份，同時(shí)大腸的消化酶可幫助大腸蠕動(dòng)（以上對(duì)長(zhǎng)期性和習(xí)慣性便秘者有清除腸內(nèi)垃圾作用）。

足陽(yáng)明胃經(jīng)：7-9時(shí)：胃經(jīng)，此時(shí)胃經(jīng)主消化，肝內(nèi)毒素排空，心臟開(kāi)足馬力；這時(shí)候一定得吃早餐，不能空腹以免造成胃病。

足太陰脾經(jīng)：9-11時(shí)：脾經(jīng)，專(zhuān)輸送營(yíng)養(yǎng)，精力充沛，注意力集中，工作學(xué)習(xí)效率高，養(yǎng)脾可吃些黃色食物。

手少陰心經(jīng)：11-13時(shí)：心經(jīng)主供血，全身動(dòng)員，但肝臟進(jìn)入休息狀態(tài)，感到疲憊，午休時(shí)間，可吃紅色食物補(bǔ)心。

手太陽(yáng)小腸經(jīng)：13-15時(shí)：小腸經(jīng)主吸收，味覺(jué)和嗅覺(jué)比較敏感，聞香師大多在此時(shí)工作，一般早餐中午要吃好吃飽點(diǎn)。

足太陽(yáng)膀胱經(jīng)：15-17時(shí)：膀胱經(jīng)主促藏，血液中糖份增加，一天中工作效率最高，這時(shí)可大量喝水，排毒。

足少陰腎經(jīng)：17-19時(shí)：腎經(jīng)主水排水作用，最佳排水排毒時(shí)候，血壓增高，情緒最不穩(wěn)定，最好別煩你身邊的人。

手厥陰心包經(jīng)：19-21時(shí)：心包經(jīng)，體重最重，反應(yīng)迅速，記憶力強(qiáng)?？梢酝黹g學(xué)習(xí)；此時(shí)不適做激烈運(yùn)動(dòng)。

手少陽(yáng)三焦經(jīng)：21-23時(shí)：三焦經(jīng)，淋巴系統(tǒng)排毒，體溫下降，準(zhǔn)備進(jìn)入休息，最容易肚子餓的時(shí)候，但不能吃東西，也不易喝水。

足少陽(yáng)膽經(jīng)：23-1時(shí)：膽經(jīng)，全身肌肉放松，個(gè)別器官活動(dòng)極慢，膽經(jīng)主濃縮膽汁的作用，這時(shí)候人很大膽的時(shí)候。

任脈：起于小腹內(nèi)胞宮，下出會(huì)陰毛部，經(jīng)陰阜，沿腹部正中線向上經(jīng)過(guò)關(guān)元等穴，到達(dá)咽喉部（天突穴），再上行到達(dá)下唇內(nèi)，環(huán)繞口唇，交會(huì)于督脈之齦交穴，再分別通過(guò)鼻翼兩旁，上至眼眶下（承泣穴）

督脈：起于小腹內(nèi)胞宮，體表出曲骨穴，向下過(guò)會(huì)陰部，向后行于腰背正中至尾骶部的長(zhǎng)強(qiáng)穴，沿人體后背上行，經(jīng)項(xiàng)后部至風(fēng)府穴，進(jìn)入腦內(nèi)，沿頭部正中線，上行至巔頂百會(huì)穴，經(jīng)前額下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，過(guò)人中，至上齒正中的齦交穴。