文章的開始，首先來通過4點(diǎn)來初步判斷自己是否失眠：

1、晚上無困意，閉眼休息之后大腦依然非常清醒。

2、睡眠時間少，總覺得疲勞，往往醒得早但是再也睡不著。

3、容易被驚醒，睡眠太淺。

4、睡醒之后渾身乏力，需要很長時間才能恢復(fù)精力、體力。

如果您有了這4點(diǎn)中的2點(diǎn)，那就可以被定義為失眠了。

尤其是容易被驚醒，這是失眠者最常見的癥狀，很多人凌晨3、4點(diǎn)莫名其妙醒來，或者一點(diǎn)聲音自己就被驚醒。出去更年期、神經(jīng)衰弱之外，壓力過大等等都是失眠的常見病因。

這種情況下，您可以按照我說的按摩這兩點(diǎn)，堅(jiān)持下去，讓您“睡得比豬香”。

中醫(yī)上對癥失眠的穴位有很多，但是最實(shí)用的、也是最適用的還是涌泉和百敲這兩穴，足部的穴位很多，除了失眠外，還有多種用途，今天暫且只說失眠的穴位。

先是涌泉穴，它位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上，是好眠的重要穴道。

洗完腳后，先用手掌搓腳心100下，搓到發(fā)熱之后，握起拳頭，用指關(guān)節(jié)去按揉涌泉穴，直到涌泉穴變得發(fā)熱。

然后按摩百敲穴，百敲穴還有一個名字，叫做失眠穴。

它直接作用于失眠、易驚醒。它位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上，是好眠的重要穴道。

同樣，我們用指關(guān)節(jié)刺激這個穴位，每次3~5分鐘即可。

這兩個穴位，最重要的是堅(jiān)持按摩。

人老腳先衰，樹老根先竭。足部的保養(yǎng)很重要，但是要堅(jiān)持按摩。但是如果由于身體等等原因，不能每天都按摩怎么辦？建議穿這種足底按摩鞋。走路也能按摩腳。

它的鞋面是鵝卵石制作，鵝卵石凸起處不僅按摩涌泉、百敲穴，還按摩著其他的穴位，刺激力度大，穿著走5分鐘，大約相當(dāng)于按摩穴位半個小時。