睡眠好的人永遠(yuǎn)無法感受失眠者的痛！睡眠可以促使身體各種臟器得以休息，充分及高質(zhì)量的睡眠，會(huì)促進(jìn)身體生長發(fā)育和維護(hù)生命體健康，與人的壽命長短息息相關(guān)，各種睡眠障礙，為個(gè)體帶來極大的痛苦，好多抑郁癥患者的都曾有過失眠史。

如何改善睡眠？途徑有很多，很多人使用藥物促眠，往往治標(biāo)不治本，是藥三分毒，只能在生理上硬性的催眠，時(shí)間積累，會(huì)對(duì)身體其他器官造成較大的藥物傷害，其實(shí)，我們?nèi)梭w就自帶的“睡眠窩”，每晚揉一揉，睡得香甜，免疫力得到提升，疾病躲著你！

1、安眠穴

此穴位無需過多解釋，主要用來緩解失眠，頭痛，眩暈，癲狂等癥。

位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處，每晚用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。

2、神門穴

緩解失眠、寧心安神的重要穴位。

位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，用指腹輕輕按揉，感覺有酸脹感為好，每次按揉5分鐘左右為宜。

3、然谷穴

然谷穴是調(diào)理失眠的一個(gè)重要穴位，如果你是由于心火較大，心事較多，因?yàn)樾臒┮鈦y而導(dǎo)致的失眠，那么對(duì)然谷穴進(jìn)行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀。

此穴位在足部內(nèi)側(cè)，腳窩中間的位置，按摩的時(shí)候，手部對(duì)其進(jìn)行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準(zhǔn)。每次按摩的時(shí)間保持在3分鐘左右。

然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此，糖尿病患者在日常養(yǎng)生中不妨多對(duì)此穴位進(jìn)行按摩。

4、合谷穴

也稱虎口，是人體保健大穴，有人把合谷穴成為保健的“萬能穴”，為人身氣血之大關(guān)，又善熄風(fēng)鎮(zhèn)痙，醒腦開竅，故常用于治療失眠、驚風(fēng)、抽搐、癲狂、癲痢諸疾。常按此穴，治病不說，還可增強(qiáng)抵抗力，對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病均有效果，大人孩子都可以按按，有百利而無一害。

該穴取穴容易，每次按揉2-3分鐘即可，左右手皆可。

5、涌泉穴

按摩此穴位，有良好的補(bǔ)腎作用，可補(bǔ)腎安神。經(jīng)常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復(fù)的推搓；或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

小貼士：在按摩上述穴位之前，先溫水泡腳20分鐘左右，以全身微微出汗為宜。泡腳的過程中可收聽一些輕緩的音樂，微微出汗后注意適度補(bǔ)充少量水分，待腳還沒有完全冷卻，即上床開始按摩以上穴位，關(guān)上燈進(jìn)行按摩，一會(huì)就會(huì)睡意朦朧，完畢入睡，一覺到亮，神清氣爽，看什么都那么美了！