在我們的身體上有許多凹陷處，中醫(yī)認(rèn)為在這些凹陷處藏著養(yǎng)生之法，這些凹陷處大多位于關(guān)節(jié)之上，在肌肉和肌腱的搭建下形成一個窩，這個部位庇護(hù)著血管、神經(jīng)、淋巴等組織，保證這些地方的通暢，才能保證氣血正常輸送，因此也被稱為“長壽窩”，時常進(jìn)行按摩能起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、緩解疲勞，具有很好的養(yǎng)生保健作用。

人體自帶“長壽窩”，閑時按一按，舒經(jīng)活絡(luò)，防病保健康！

按摩眼窩

由于現(xiàn)代人過于依賴電子產(chǎn)品，不是看手機(jī)就是看電腦，時間一長導(dǎo)致眼睛不堪重負(fù)，很容易出現(xiàn)眼睛干澀、疲勞、畏光、酸痛等不適感，而按摩眼窩（眼睛周圍的柔軟區(qū)域，有非常多的穴位），能起到很好的緩解眼疲勞，降低眼壓，提高視力的作用。

具體方法：可以根據(jù)眼保健操的相關(guān)方法對眼睛進(jìn)行按摩。

按摩腋窩

腋窩是日常生活中人們很少觸及的地方，但是通過按摩能起到很好的養(yǎng)生保健作用，一些人甚至將腋窩歸類為人體五大保健區(qū)域之一。

腋窩中有一個穴位，那就是極泉穴，通過刺激這個穴位（如按摩、針灸）能夠?qū)捫貙幧瘛⑹栊剐幕?、調(diào)理睡眠，并且還有助于緩解胸痛、胸悶等不適感。

除此之外我們的腋窩還分布著大量汗腺、淋巴以及神經(jīng)、血管，生活中按一按能夠促進(jìn)淋巴以及血液的循環(huán)，對身體大有裨益。

具體方法：用手指的指腹以適中且緩和的力度按揉腋窩，每側(cè)腋窩每次按摩時間三分鐘為宜，以出現(xiàn)酥麻、酸脹感最佳。

拍打肘窩

肘窩是經(jīng)絡(luò)較為密集的地方，如心包經(jīng)、肺經(jīng)、心經(jīng)中氣血最足的穴位都在肘窩，也就是曲澤穴、尺澤穴和少海穴，通過刺激肘窩能起到很好的保護(hù)心肺，預(yù)防慢性疾病的作用，如預(yù)防心血管疾病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病以及呼吸系統(tǒng)疾病。

具體方法：讓雙臂展平處于放松狀態(tài)，用一側(cè)的手掌有力且有節(jié)奏地拍下去，時長為5~10分鐘，先拍左側(cè)后拍右側(cè)，每周拍打一次，如果嫌疼拍到發(fā)紅即可。

按摩腳窩

俗話說腳是人體的第二心臟，中醫(yī)認(rèn)為足部是人之根本，經(jīng)常按摩腳心能夠防病治病。

腳窩指的就是我們的腳心，用力勾住腳時的凹陷處，在腳心的凹陷有一個穴位，那就是涌泉穴，中醫(yī)認(rèn)為涌泉穴是腎經(jīng)的第一穴位，能把全身的精氣附送到各個部位，適當(dāng)按摩能夠補(bǔ)腎益氣，振奮陽氣，延年益壽。按摩涌泉穴還能養(yǎng)血安神，促進(jìn)睡眠以及緩解口干舌燥、心煩意亂等上火表現(xiàn)。

具體方法：用手掌的大魚際單方向揉搓涌泉穴，直至腳底發(fā)熱，單側(cè)時長3~5分鐘為宜。

除了適當(dāng)按摩涌泉穴位，還有一個更簡單的方法那就是用熱水泡腳，也能起到很好的養(yǎng)生效果。