腋窩、臍窩、肘窩、腳窩，我們的身體有很多凹陷，這些凹陷部位其實隱藏著不為人熟知的穴位，在中醫(yī)上，人們稱它為“長壽窩”，適當(dāng)?shù)拇碳み@些部位，能起到一定的疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)充氣血，防病保健康的作用。

人體自帶的4個“長壽窩”，每天揉一揉，養(yǎng)氣血，通經(jīng)絡(luò)！

按揉腋窩

腋窩是人們平常很少碰觸的地方，但是在中醫(yī)上這是一個重要的地方，是人體五大保健區(qū)之一，腋窩處有一個穴位，叫極泉穴。按摩極泉穴能緩解心悸不安、心慌胸悶等心臟不適。除此之外腋窩處還含有淋巴組織以及動靜脈血管，經(jīng)常按揉能夠改善血液循環(huán)，刺激淋巴組織，起到調(diào)和氣血、清心凝神的功效。

具體方法：用雙手手指的指腹以順時針按揉腋窩15次，然后再逆時針按摩15次。左右手交替進(jìn)行，按摩力度不宜過大，每次按摩3~5分鐘即可。

按揉臍窩

臍窩就是我們的肚臍，而肚臍的位置與消化系統(tǒng)聯(lián)系緊密，按摩此處能夠促進(jìn)腸胃蠕動，有助消化。除此之外在肚臍上有一個重要的穴位，就是神闕穴。神闕穴是任督的第8個穴位，位于肚臍正中央，經(jīng)常對神闕穴進(jìn)行鍛煉，能溫補(bǔ)一身陽氣，讓你精神飽滿，體力充沛，延年益壽。

具體方法：取臥位，雙腿半臥。將兩手相疊，提掌心對準(zhǔn)臍部，順時針按摩30~40圈，然后交換雙手的位置，在逆時針按摩30~40圈。

按揉腳窩

俗話說腳是人體第2個心臟，經(jīng)常對腳底進(jìn)行按摩能起到很好的養(yǎng)生作用。

腳窩也就是腳心，這里有一個穴位，叫涌泉穴。涌泉穴又被稱為長壽穴，它是人身體中最低的穴位，腎經(jīng)主要從此穴涌出，經(jīng)常按摩此穴能夠補(bǔ)充腎氣，生發(fā)陽氣。

具體方法：睡前，用手掌的大魚際對涌泉穴進(jìn)行摩擦，直到腳心發(fā)熱為止。

拍打肘窩

肘窩是肘關(guān)節(jié)形成的凹陷，由于肘窩是經(jīng)絡(luò)密集的地方，肺經(jīng)、心經(jīng)以及心包經(jīng)都從此處通過，經(jīng)常按揉或拍打能夠行氣活血、散瘀祛毒，對心肺的火氣以及毒素所致失眠多夢、疲乏無力、手腳冰涼、神經(jīng)衰弱有很好的緩解作用。

具體方法：將雙肘展平，用左手的手掌拍打右側(cè)肘窩，力度不宜過大，以皮膚發(fā)紅為宜，拍打次數(shù)50~100次，然后換成右手拍左手，每周拍1~2次。

以上就是小編跟大家分享的關(guān)于補(bǔ)充氣血、疏通經(jīng)絡(luò)的按摩方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>