其實(shí)在我們的身體當(dāng)中，有很多的人們都會(huì)有一些睡眠和失眠的癥狀的，那么我們應(yīng)該如何正確的做才能夠給我們的身體帶來(lái)非常好的幫助的人體自帶的睡眠的穴位，每天經(jīng)常按照這些步驟來(lái)做的話，可以一覺(jué)睡到天亮，保證我們的睡眠更加的健康，身體更加的完美，到底是哪幾個(gè)睡眠的穴位有這樣神奇的效果呢？

1、安眠穴

頭痛，眩暈，心悸，瘋狂。

位置：耳垂后面的凹陷和枕骨下凹線的中點(diǎn)。

按摩：用中指揉搓雙手2分鐘。它具有鎮(zhèn)靜催眠的作用。

2、神門穴

神門穴屬于手邵銀的心經(jīng)，有助于睡眠、調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)、補(bǔ)充心氣、穩(wěn)定頭腦等。

神門穴的位置：橫跨手腕，從小指延伸到手掌根部的凹端。參看沈門穴的精確定位圖和穴位療法。

按摩方法：

按摩神的門可以捏、揉、刺激，用輕微的輕微酸脹感覺(jué)適當(dāng)，拇指按壓這一點(diǎn)，每次約2分鐘，每天2次。它有助于保持心臟的安全。按規(guī)律：左右手交替拇指拇指50點(diǎn)穴位，使疼痛無(wú)好轉(zhuǎn)。這種技術(shù)最適合夜間失眠或失眠，有助于改善睡眠。

[溫馨提示]

按摩可以捏、揉、刺激。適用于輕度腫痛。這種按摩的方法就是每天在晚上臨睡前可以坐這些方法。

3、然谷穴位

它位于足部?jī)?nèi)側(cè)邊緣，足部舟骨結(jié)節(jié)以下，紅色和白色皮膚之間。

茹谷是消除濁度、平衡水和火的唯一途徑?！芭堋笔侵溉紵囊馑?，“谷”指的是腳踝前的洞，大骨頭。這個(gè)位置的氣藏很深。這個(gè)洞有火在深谷中燃燒的意義。然谷穴的作用是清除和減少渾濁，平衡水和火，治療陰虛火旺。

按摩方法：

首先，我們必須準(zhǔn)確地找到山谷，用拇指按壓，然后按下后立即放松。當(dāng)拇指被壓下時(shí)，穴位周圍的腎經(jīng)絡(luò)和整條腿都會(huì)有強(qiáng)烈的酸脹感，但隨著手指的放松，酸脹感馬上就會(huì)消失。酸腫消退后，再次按上述方法，重復(fù)10～20次。兩只腳上的山谷都應(yīng)該按壓。如果你為自己做這件事，這兩點(diǎn)就可以同時(shí)完成。

4、合谷穴

又稱虎口，是人體保健穴，有的人把河谷穴變成“萬(wàn)能穴位”用于保健，對(duì)人體的氣血有很大的風(fēng)俗習(xí)慣，好撲滅狂風(fēng)和痙攣，喚醒大腦，因此經(jīng)常用于治療。失眠、風(fēng)、驚厥、癲狂、癲癇、痢疾。往往根據(jù)這一點(diǎn)，治療不說(shuō)，也可以增強(qiáng)抵抗力，呼吸系統(tǒng)疾病，消化系統(tǒng)疾病的影響，成人和兒童可以按下，沒(méi)有任何傷害。

這個(gè)穴位大家應(yīng)該都比較好人清楚吧，一次可揉2-3分鐘。這樣每天可以反復(fù)按摩，兩只手可以交換者按摩

5、涌泉穴

雍泉穴是人腎經(jīng)絡(luò)的關(guān)鍵點(diǎn)。它位于足部中線的1/3個(gè)交叉點(diǎn)的前面和中間。當(dāng)腳趾彎曲時(shí)，腳的底部被壓低。

雍泉穴是人體長(zhǎng)壽的大點(diǎn)，經(jīng)常按摩這一點(diǎn)，腎氣充足，耳、眼發(fā)育正常，精力旺盛，性功能強(qiáng)，腰膝強(qiáng)健，行走能力強(qiáng)。

按摩方法：

1、涌泉穴在腳中間;

2、可以先用手掌搓揉足部100下，可以一直搓到腳部發(fā)熱

3、用拇指指著穴位按摩。

4、涌泉穴是一個(gè)健康的穴位，經(jīng)常按摩有益。

提示：在按摩上述穴位前，溫水20分鐘左右。你可以聽(tīng)一些溫柔和溫柔的音樂(lè)在打破腳的過(guò)程中。出汗，注意適量的水，腳還沒(méi)有完全冷卻。也就是說(shuō)，上床和按摩上面的點(diǎn)，關(guān)掉光按摩，然后你會(huì)困倦和困倦。一個(gè)晚上之后，整個(gè)人的精神就會(huì)改頭換面。

其實(shí)在我們的身邊有很多的睡眠的穴位，能夠給我們的身體帶來(lái)非常好的狀態(tài)的，積極的按照上面所說(shuō)的這樣的步驟來(lái)做，能夠讓我們擁有一個(gè)非常好的睡眠習(xí)慣，還能夠保護(hù)我們的身體，更加的健康，對(duì)于我們的生命帶來(lái)的幫助也是比較大的，及時(shí)的按照正確的方法來(lái)做才是最重要的。