常按腎經(jīng)，健康一生

　　如果您想健康一生，那么就來關(guān)注腎經(jīng)吧!

　　腎經(jīng)是人體很重要的經(jīng)脈。如果腎經(jīng)異常，則表現(xiàn)為饑餓而不想進(jìn)食，面色黯黑如漆炭，咳嗽痰唾帶血，喘息氣急，兩眼昏花，視物模糊不清，心如懸空而不安，猶如饑餓狀;腎氣虛則易生恐懼，心怦怦跳動(dòng)，這叫“骨厥”。本經(jīng)穴主治“腎”方面所生病癥，如口熱、舌干燥、咽部發(fā)腫、氣上逆、咽喉發(fā)干而痛、心內(nèi)煩擾且痛、黃疸、腹瀉和脊柱、大腿內(nèi)側(cè)后緣痛，以及足痿弱不收、喜躺、足心發(fā)熱而痛。

　　該怎么辦呢?經(jīng)常按摩腎經(jīng)穴位是最理想的選擇。

　　常按太溪穴能提高腎功能

　　太溪穴是足少陰腎經(jīng)的輸穴，也是原穴，古人又稱其為“回陽九穴之一”(注：“回陽九穴”是治療陽氣固脫的九個(gè)穴位。指啞門、勞宮、三陰交、涌泉、太溪、中脘、環(huán)跳、足三里、合谷)?！稌?huì)元針灸學(xué)》云：“太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。腎藏志而喜靜，出太深之溪，以養(yǎng)其大志，故名太溪。”經(jīng)常按摩此穴，具有養(yǎng)大志、提高腎功能的作用。太溪穴還可治牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手足冰涼、女性月經(jīng)不調(diào)、關(guān)節(jié)炎、精力不濟(jì)、手腳無力、風(fēng)濕痛等癥。

　　自己按摩取穴時(shí)，可采用正坐位，將一條腿的小腿放在另一條腿的大腿上，即“4”字腿狀，太溪穴則位于足內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。按摩時(shí)，用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用拳頭突起的關(guān)節(jié)按摩，注意力量要柔和，以感覺酸脹為宜。

　　常按涌泉穴有助于改善睡眠

　　睡眠是養(yǎng)生第一良方。如果睡前用溫水泡腳，再按摩足部涌泉穴10分鐘，效果最佳，這樣可以促進(jìn)心腎相交，陰陽合抱，以促進(jìn)睡眠。

　　涌，外涌而出也;泉，泉水也。其意指體內(nèi)腎經(jīng)經(jīng)水由此外涌而出體表。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一要穴。因此，經(jīng)常按摩涌泉穴不僅有助于睡眠，還可補(bǔ)腎健腦、增強(qiáng)智力，而且它也是長(zhǎng)壽要穴。

　　自己取穴時(shí)，可采用正坐位，屈腿并盤到另一條腿的大腿上，涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷處，第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。其按摩方法有兩種。

　　其一，揉涌泉，用拇指端或中指端在穴位上點(diǎn)按、旋揉，每次揉30～50次。

　　其二，推涌泉，用對(duì)側(cè)拇指腹自小腳趾根部經(jīng)涌泉斜向然谷推揉，或者用同側(cè)手拇指自小腳趾根部經(jīng)涌泉穴向然谷穴抹按，另一手大拇指可以助力抹按。推或抹的方向均順著腎經(jīng)的走向操作。順經(jīng)為補(bǔ)，逆向?yàn)闉a。每次推100～500次。

　　還有一種涌泉穴鍛煉方法，就是五個(gè)腳趾抓地，使涌泉穴收緊堅(jiān)持5秒鐘后再放松腳趾，稍緩一會(huì)兒再重復(fù)抓地動(dòng)作。這個(gè)方法不僅可鍛煉涌泉穴，還有效鍛煉了足三陽經(jīng)，及脾經(jīng)、肝經(jīng)。對(duì)于冬季腳涼的人，經(jīng)常使用此法，可以不必再為腳涼煩惱。久坐電腦桌前的辦公一族，邊工作邊使用此法，通過腳趾的運(yùn)動(dòng)牽動(dòng)小腿肌肉的運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)靜脈血回流，起到預(yù)防下肢靜脈血栓形成的作用。

　　世界衛(wèi)生組織專家薩希·門迪斯建議飛機(jī)乘客每隔一小時(shí)就起身走走，或者坐著伸展一下腿部的肌肉。此外，乘飛機(jī)時(shí)不要服用有鎮(zhèn)靜作用的藥物或飲酒，因?yàn)槟菚?huì)使您更加懶得動(dòng)彈。其目的是減少“深靜脈血栓”的風(fēng)險(xiǎn)。“深靜脈血栓”就是常說的“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”，雖然發(fā)生概率很低，但是一旦發(fā)生足以致命。位于飛機(jī)后部的經(jīng)濟(jì)艙座位狹窄，乘客活動(dòng)度很小。如果飛行時(shí)間較長(zhǎng)，血液循環(huán)受阻，下肢靜脈則容易形成血栓。一般來說，乘客下飛機(jī)后這種血栓多會(huì)自行溶解，但有的血栓非但不會(huì)溶解，反而可能順著血流在人體內(nèi)運(yùn)行，一旦進(jìn)入心臟或肺部阻塞血管，就會(huì)致人死命。肌肉的運(yùn)動(dòng)可以按摩靜脈，增加血液回流動(dòng)力，可以改善血液循環(huán)。肢體最小的有效運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)手指、腳趾。從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論來說，運(yùn)動(dòng)手指、腳趾是在調(diào)動(dòng)十二經(jīng)脈。

　　此外，位于足內(nèi)踝前下方、舟狀骨前下凹陷處的然谷穴，為腎經(jīng)滎穴，穴性屬火，按此穴可以清腎經(jīng)虛火，常用于月經(jīng)不調(diào)、帶下、遺精、消渴、泄瀉、咳血、咽喉腫痛、小便不利、小兒臍風(fēng)、口噤等癥。

　　太溪穴直下1寸的水泉穴乃腎經(jīng)郄穴，可治月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉、子宮脫垂、小便不利等癥。如果女性痛經(jīng)，一時(shí)不便到醫(yī)院找中醫(yī)大夫診治，可以自己按摩水泉穴。很多人不知道怎樣定位水泉穴，可以在內(nèi)踝高點(diǎn)和足跟連線的中點(diǎn)附近尋找壓痛點(diǎn)，用手指或指關(guān)節(jié)按揉，如果家里備有艾條，可邊灸邊按揉，等到按揉穴位不再疼痛時(shí)，您會(huì)發(fā)現(xiàn)腹痛也隨之消失了。

　　問：我最近總是在下午五六點(diǎn)左右出現(xiàn)牙痛，請(qǐng)問這時(shí)該怎么辦啊?

　　答：牙痛發(fā)生在酉時(shí)，可能是腎陰虛、虛火上炎所致，可以按以上方法按摩腎經(jīng)的原、輸穴即太溪穴，每次用補(bǔ)法輕柔按摩10分鐘，可有很好的效果。如果自己按摩效果不理想，請(qǐng)到醫(yī)院找針灸醫(yī)生給您準(zhǔn)確的穴位針刺或配合調(diào)理方藥。如有齲齒，請(qǐng)到口腔科請(qǐng)醫(yī)生處理。