經絡健身之一
選穴按摩是經絡健身的一大絕招，那么，如何有針對性選穴？
1、抗衰老穴位
涌泉（足底正中心凹處）
百會（頭頂正中）
勞宮（手心）
以上3穴入心、腦、腎經，經常按摩有抗衰老作用。
2、增強食欲之穴：
足三里（膝下3寸）
合谷（手大指、次指之間）
三陰交（內踝上3寸）
胃氣是正氣的根本，增強胃氣，可改善食欲。
3、增強免疫力（正氣）的穴：
足三里（膝下3寸）
涌泉（足底正中心凹處）
腎俞（在腰上，第2腰椎棘突旁開15寸）
此3穴是腎經和胃經的穴位，經常按摩可增強腎氣及心氣。
4、美容顏之穴：
四白：（眼眶下凹中）
地倉：（口角旁開04寸）
巨髎：（鼻翼下緣處）
合谷：（手大指及食指之間）
這3個穴位都是胃經之穴，胃經是循面最廣、最營養(yǎng)面部的經絡。所以經常按摩它們可美容 顏。
5、增強睡眠質量穴位：
三陰交：（足內踝上3寸）
涌泉：（足心正中）
神門：（在掌后，兌骨之端陷中）
以上是脾經、心經及膀胱經的穴，經常按摩可以養(yǎng)心安神，睡眠良好。
6、增強性功能之穴：
曲泉：（膝窩處取）
關元：（臍下3寸）
腎俞：（腰部第2腰椎棘突下，命門旁開15寸）
以上是肝經、任脈和膀胱經穴，經常按摩可增強性功能。
7、消除疲勞穴：
命門：（第2腰椎棘突下）
足三里：（膝下3寸）
合谷：（拇、食指之間）
此3穴分別是督脈、胃經、大腸經穴，經常按摩可幫助消除疲勞。
8、養(yǎng)心安神之穴：
神門：（在掌后，兌骨之端陷中）
三陰交：（內踝上3寸）
勞宮：（掌心正中凹處）
此3穴是心經、脾經及心經的穴，經常按摩可養(yǎng)心安神。
9、增強腦力之穴：
神庭：（頭正中發(fā)際后05寸）
百會：（頭頂正中凹處）
腦戶：（后腦骨上凹處）
此3穴是督脈穴，經常按摩可增強腦力。
10、急救穴：
人中：（鼻子、上唇之間的正中處）
合谷：（手拇、食指之間凹處）
涌泉：（足心）
這3個穴是大腸、腎經穴，急救時用之。
11、防感冒穴：
大椎：（第1頸椎棘突下）
合谷：（手拇、食指之間凹處）
風池：（顳后發(fā)際凹處）
這3穴是督脈、大腸經及膽經穴，經常按摩可防感冒。
12、保養(yǎng)眼睛穴：
肝俞：（背部第9胸椎棘突下，正中旁開15處取穴）
睛明穴：（眼內眥外）
四白：（眼眶下骨凹處）
此3穴是督脈、膀胱穴、胃經穴，經常按摩可保養(yǎng)眼睛。
13、保養(yǎng)耳朵穴：
耳門：（耳屏前突起之凹處）
翳風：（耳垂下后分凹處）
合谷：（手拇、食指之間凹處）
此3穴是三焦經、大腸經穴，經常按摩可使耳聰。
經絡健身之二
循經（沿著經絡路線）進行按摩、推拿、刮痧、砭石都可起保健的效果。
1、抗衰老按摩
沿腎經（從足底心涌泉穴→內踝→沿小腿內側→大腿根→小腹）行走路線按摩，可起到增強 腎氣，抗衰老的保健效果。
2、美容按摩
沿足胃經的面部路線進行按摩，可以增強面部滋養(yǎng)，起到美容作用。
路線是：從鼻尖引眼內眥→下到面部→口唇→從下面頜→上耳前→上額際，經常按摩可以起到美面、美目、美鼻及 美唇的作用。
3、增強陽氣及頭腦按摩
沿督脈經行（背部尾尖→會陰→腎部脊柱→上行→頸項→后腦→巔頂），經常按摩或靠柱、 樹蹭擦，可起到增強陽氣作用。
4、增強陰氣及內臟按摩
沿任脈經行（小腹→會陰→上行小腹→肚臍→上頭咽喉→口唇→眼睛），經常按摩可以起到 增強陰氣保護內臟及美唇作用。
5、養(yǎng)心按摩
沿心經路線（從心中→咽喉→目；又從心中→肺→肩內側→手臂內側→手掌尺側→小指尖） ，經常按摩可以起到養(yǎng)心的效果。
6、健肺按摩
沿肺經經常按摩，可增強肺氣。路線是：從中焦（肚臍與膈的中點）→下落大腸→上行繞胃→上行肺系→咽→肩臂外側→小臂外側→大拇指端，
經常按摩可宣通肺氣，預防感冒。
7、健胃按摩
從下頜骨的大迎穴→入喉嚨→下棱口角→胃→絡脾。經常按摩這一段經絡，可健胃。
8、舒肝按摩
大拇指→足背→內踝→小腿內側→大腿內側→陰部→小腹→上胃→入肝絡膽，常按摩此絡絡 可以舒肝健腦，通暢氣血。
9、增強腰腹按摩
沿帶脈（季脅下→繞腰腹一周）常按摩，可增強腰腹功能。
10、增強腿力按摩
常按摩胃經腹支（從胃→腹→腿背→足背），可通過強胃氣而增強腿力，如配合肝經（行于足背內側→小腿、大腿內側→入小腹）效果更佳?！?/p>
經絡健身之三
應用經絡健身，可通過經氣的循行、貫通而起養(yǎng)生、保健效果。
1、交通任督經氣養(yǎng)生
這是古代靜養(yǎng)生常用的方法，就是靜坐調息，排出雜念后引經氣交通身前任脈及身背的督脈，達到調經氣的作用。古代有道家的小周天功等法。
2、交通十二經氣養(yǎng)生
全身運動都可交通十二經脈，如華佗五禽戲及十禽戲都可增進全身經氣貫通而起到養(yǎng)生作用 。
3、靜守經穴養(yǎng)生
如靜養(yǎng)生：靜坐、調息，排除雜念后，把注意力集中于關元穴（任脈穴，在臍下3寸，下丹田），可起到以“一點代萬點，一念代萬念”的作用而幫助入靜。
也可靜守腦宮（百會穴下3寸，又叫泥丸宮，上丹田）可以起到養(yǎng)腦作用。
也可靜守心宮（在胸骨柄正中，也叫中丹田）可起到養(yǎng)心作用。
