經(jīng)絡(luò)健身之一：

自己動手按經(jīng)絡(luò)，年逾百歲尚年輕

    選穴按摩是經(jīng)絡(luò)健身的一大絕招，那么，如何有針對性選穴？

1、抗衰老穴位

　　涌泉（足底正中心凹處）

　　百會（頭頂正中）

　　勞宮（手心）

       

　　以上3穴入心、腦、腎經(jīng)，經(jīng)常按摩有抗衰老作用。

2、增強(qiáng)食欲之穴：

　　足三里（膝下3寸）

　　合谷（手大指、次指之間）

　　三陰交（內(nèi)踝上3寸）

       

　　胃氣是正氣的根本，增強(qiáng)胃氣，可改善食欲。

3、增強(qiáng)免疫力（正氣）的穴：

　　足三里（膝下3寸）(見圖1)

　　涌泉（足底正中心凹處）(見圖1)

　　腎俞（在腰上，第2腰椎棘突旁開1 5寸）

　　此3穴是腎經(jīng)和胃經(jīng)的穴位，經(jīng)常按摩可增強(qiáng)腎氣及心氣。

4、美容顏之穴：

　　四白：（眼眶下凹中）

　　地倉：（口角旁開0 4寸）

　　巨髎：（鼻翼下緣處）

　　合谷：（手大指及食指之間）(見圖2)

　　這3個穴位都是胃經(jīng)之穴，胃經(jīng)是循面最廣、最營養(yǎng)面部的經(jīng)絡(luò)。所以經(jīng)常按摩它們可美容顏。

5、增強(qiáng)睡眠質(zhì)量穴位：

　　三陰交：（足內(nèi)踝上3寸）(見圖2)

　　涌泉：（足心正中）(見圖1)

　　神門：（在掌后，兌骨之端陷中）

　　以上是脾經(jīng)、心經(jīng)及膀胱經(jīng)的穴，經(jīng)常按摩可以養(yǎng)心安神，睡眠良好。

6、增強(qiáng)性功能之穴：

　　曲泉：（膝窩處取）

　　關(guān)元：（臍下3寸）

　　腎俞：（腰部第2腰椎棘突下，命門旁開1 5寸）(見圖3)

       

　　以上是肝經(jīng)、任脈和膀胱經(jīng)穴，經(jīng)常按摩可增強(qiáng)性功能。

7、消除疲勞穴：

　　命門：（第2腰椎棘突下）

　　足三里：（膝下3寸）(見圖2)

　　合谷：（拇、食指之間）(見圖2)

　　此3穴分別是督脈、胃經(jīng)、大腸經(jīng)穴，經(jīng)常按摩可幫助消除疲勞。

8、養(yǎng)心安神之穴：

　　神門：（在掌后，兌骨之端陷中）(見圖5)

　　三陰交：（內(nèi)踝上3寸）(見圖5)

　　勞宮：（掌心正中凹處）(見圖1)

　　此3穴是心經(jīng)、脾經(jīng)及心經(jīng)的穴，經(jīng)常按摩可養(yǎng)心安神。

9、增強(qiáng)腦力之穴：

　　神庭：（頭正中發(fā)際后0 5寸）

　　百會：（頭頂正中凹處）

　　腦戶：（后腦骨上凹處）

      

　　此3穴是督脈穴，經(jīng)常按摩可增強(qiáng)腦力。

10、急救穴：

　　人中：（鼻子、上唇之間的正中處）

　　合谷：（手拇、食指之間凹處）(見圖2)

　　涌泉：（足心）(見圖1)

       這3個穴是大腸、腎經(jīng)穴，急救時用之。

11、防感冒穴：

　　大椎：（第1頸椎棘突下）

　　合谷：（手拇、食指之間凹處）(見圖2)

　　風(fēng)池：（顳后發(fā)際凹處）

       

　　這3穴是督脈、大腸經(jīng)及膽經(jīng)穴，經(jīng)常按摩可防感冒。

12、保養(yǎng)眼睛穴：

　　肝俞：（背部第9胸椎棘突下，正中旁開1 5處取穴）

　　睛明穴：（眼內(nèi)眥外）

　　四白：（眼眶下骨凹處）

       

　　此3穴是督脈、膀胱穴、胃經(jīng)穴，經(jīng)常按摩可保養(yǎng)眼睛。

13、保養(yǎng)耳朵穴：

　　耳門：（耳屏前突起之凹處）

　　翳風(fēng)：（耳垂下后分凹處）

　　合谷：（手拇、食指之間凹處）(見圖2)

　　此3穴是三焦經(jīng)、大腸經(jīng)穴，經(jīng)常按摩可使耳聰。