高血壓的中醫(yī)治療方法推薦

      高血壓的睡眠療法 
　　高血壓病患者早晨醒來，不要急于起床，可在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有大的波動(dòng)。 
　　另外，高血壓患者每天要保證充足的睡眠，一般為7～8個(gè)小時(shí)，老年人可適當(dāng)減少至 6～7小時(shí)；中午最好小睡片刻。研究表明，午飯后小睡30～60分鐘，有利于機(jī)體放松，高血壓患者午后小睡片刻，可以減少腦出血發(fā)生的機(jī)會(huì)。也可坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神或靜坐，以利降壓。夜晚入睡前閉目靜坐一會(huì)兒，自然入睡。晚上不要看刺激性的影視片、書刊，不要飲刺激性飲料或做劇烈活動(dòng)，盡量不要養(yǎng)成依賴安眠藥入睡的習(xí)慣。 
　　氣功治療高血壓 
　　一般取內(nèi)養(yǎng)靜功法，可以取坐姿或站姿。坐姿是坐于椅子上，雙腿分開自然踏地，兩手放于大腿上，手心向下，全身放松，心情怡靜，排除雜念，意守丹田，口唇輕閉，雙目微合，調(diào)整鼻息。站姿是身體自然站立，雙腳分與肩平，兩膝微屈，兩手抱球放于身前，全身放松意守丹田，調(diào)整呼吸。每次10～30分鐘，每日1～2次。 
　　頭部按摩法 
　　中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會(huì)”，人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部，而且頭部有幾十個(gè)穴位。正確的按摩和日常的一些良好習(xí)慣對高血壓患者可以起到意想不到的保健作用。 
　　1.梳頭可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈，流暢氣血，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，刺激皮下腺體分泌，增加發(fā)根血流量，減緩頭發(fā)的早衰，并有利于頭皮屑和油膩的清除。 
梳頭方法是每天早、中、晚各梳頭一次，用力適中，頭皮各部全部梳理一遍，每次2～3分鐘。 
　　2.推發(fā)　兩手虎口相對分開放在耳上發(fā)際，食指在前，拇指在后，由耳上發(fā)際推向頭頂，兩虎口在頭頂上會(huì)合時(shí)把發(fā)上提，反復(fù)推發(fā)10次，操作時(shí)稍用力。兩掌自前額像梳頭樣向腦部按摩，至后頸時(shí)兩掌手指交叉以掌根擠壓后頸有降壓的作用。 
　　足部按摩法 
　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)指出，腳心是腎經(jīng)涌泉穴的部位，手心是心包絡(luò)經(jīng)勞宮穴的部位，經(jīng)常用手掌摩擦腳心，可健腎、理氣、益智、交通心腎，使水火相濟(jì)、心腎相交，能防治失眠、多夢等，對高血壓病也有很好的療效。 
　　足部與全身臟腑經(jīng)絡(luò)關(guān)系密切，承擔(dān)身體全部重量，故有人稱足是人類的“第二心臟”。有人觀察到足與整體的關(guān)系類似于胎兒平臥在足掌面。頭部向著足跟，臀部朝著足趾，臟腑即分布在跖面(腳掌)中部。根據(jù)以上原理和規(guī)律，刺激足穴可以調(diào)整人體全身功能，治療臟腑病變。 
　　人體解剖學(xué)表明腳上的血管和神經(jīng)比其他部位多，無數(shù)的神經(jīng)末梢與頭、手、身體內(nèi)部各組織器官有著特殊的聯(lián)系。所以，單純對足部加以手法按摩，就能治療許多疾病。其中治療高血壓病有很好的療效。 
　?。?按摩涌泉穴 此法簡單、實(shí)用，可每日按摩1～2次。 
　　按摩涌泉穴一是取坐位，將一條腿放在另一條腿上，同側(cè)手托住腳踝，對側(cè)手用小魚際部在涌泉穴(足底中，屈趾時(shí)足心凹陷處)做上下推擦，直到腳心發(fā)熱為止，再換另一條腿。二是坐在床上，兩腳心相對，用兩手拇指指腹自腳跟往前推至涌泉穴，反復(fù)36次，推至腳心發(fā)熱為止。按摩涌泉穴動(dòng)作要緩和、連貫，輕重要合適。剛開始速度要慢，時(shí)間要短，等適應(yīng)后再逐漸加快按摩速度。在按摩腳心的同時(shí)，還要多動(dòng)動(dòng)腳趾。 
　?。?拿捏大腳趾大腳趾是血壓反射區(qū)所在，隨興用手上下左右旋轉(zhuǎn)揉搓即可。在血壓突然升高時(shí)，立即用手的指甲掐住在大腳趾與趾掌關(guān)節(jié)橫紋正中央，約2分鐘左右血壓便會(huì)下降。 
　　進(jìn)行足部按摩時(shí)應(yīng)保持室內(nèi)清靜、整潔、通風(fēng)，按摩前用溫水洗凈足部，全身放松。按摩結(jié)束后30 分鐘內(nèi)患者應(yīng)飲一杯溫開水，這樣有利于氣血的運(yùn)行，增強(qiáng)按摩的效果。 
　　足浴療法 
　　祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個(gè)穴位。如果經(jīng)常用熱水泡腳，能刺激足部穴位，促進(jìn)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。足浴時(shí)，水的溫度一般保持在40度左右，太高太低都不好；水量以能沒過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5～10分鐘，然后用手按摩腳心。 
　　倒捏脊治療高血壓 
　　請家屬或助手從大椎( 第七頸椎棘突下)向腰部方向捏脊。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁，用捏法把皮膚捏起來，邊捏邊向前推進(jìn)，由大椎起向尾骶腰部進(jìn)行，重復(fù)3～5遍。倒捏脊法可以舒通腎脈，降低血壓。