高血壓是最常見的心血管疾病之一，目前全國約有1.6億高血壓患者，成年人高血壓患病率為18.8%，即全國每5個成人就有1人患高血壓。持續(xù)過高的血壓會引起冠心病、腦梗塞、腦出血、腎衰竭等心腦腎疾病的并發(fā)癥，嚴(yán)重危害著人類的健康，因此積極有效控制血壓是預(yù)防心腦血管疾病的切入點。

    患者可結(jié)合使用頭部按摩法，足部按摩法，足浴療法，幫助控制血壓。

    頭部按摩法：

    中醫(yī)認(rèn)為 “頭為諸陽之會”, 人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都聚會于頭部, 而且頭部有幾十個穴位。梳頭可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，起到疏通經(jīng)脈，流暢氣血，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，刺激皮下腺體分泌，增加發(fā)根血流量，減緩頭發(fā)的早衰，并有利于頭皮屑和油膩的清除。梳頭方法是每天早、中、晚各梳頭一次，用力適中，頭皮各部全部梳理一遍，每次2—3分鐘。推發(fā)是兩手虎口相對分開放在耳上發(fā)際，食指在前，拇指在后，由耳上發(fā)際推向頭頂，兩虎口在頭頂上會合時把發(fā)上提，反復(fù)推發(fā)10次，操作時稍用力。兩掌自前額像梳頭樣向腦部按摩，至后頸時兩掌手指交叉以掌根擠壓后頸有降壓的作用。  

    足部按摩法：

    中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)指出, 腳心是腎經(jīng)涌泉穴的部位，手心是心包絡(luò)經(jīng)勞宮穴的部位，經(jīng)常用手掌摩擦腳心，有健腎、 理氣、益智、交通心腎，使水火相濟(jì)，心腎相交，能防治失眠、多夢等功效，對高血壓病也有很好的療效。 

    足浴療法：

    祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點，又是足三陽經(jīng)的終止點，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個穴位。如果經(jīng)常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強(qiáng)血脈運行，調(diào)理臟腑，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。足浴時，水的溫度一般保持在40度左右，水量以能沒過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5—10 分鐘，然后用手按摩腳心。（中日友好醫(yī)院心臟血管病中西醫(yī)結(jié)合心臟內(nèi)科主任 黃力）