本報(bào)專家：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院培訓(xùn)中心主任、教授  張雪亮

    許多人都知道按摩足部的好處。除了人們耳熟能詳?shù)娜喟础坝咳ā币酝猓€有很多能起到保健作用的足部按摩方法。

    防感冒多按腳趾  腳趾是“足三陰經(jīng)”與“足三陽(yáng)經(jīng)”經(jīng)氣交接的地方，有重要的養(yǎng)生保健價(jià)值。同時(shí)五個(gè)腳趾還對(duì)應(yīng)著人的大腦及面部竅穴。按摩腳趾有助于經(jīng)氣運(yùn)行通暢，有預(yù)防感冒的作用。

    按摩腳趾時(shí)，人們可以用右手拇指、食指捏住左腳的腳趾，在各個(gè)側(cè)面揉捏之后輕輕向上拽，然后按摩另一側(cè)腳趾。

    緩解疲勞用魚際搓腳心  解乏最好的辦法是用魚際搓腳心。坐好后將右腳放在左腿上，右手扶住右腳的腳踝，然后用左手的小魚際（就是小手指下方的“小手肚子”）上下推擦右腳的腳心，一直到足心發(fā)熱為止，然后推擦另一側(cè)腳心。

    這樣可以讓足部血液通暢，不僅能解乏，還可以預(yù)防下肢酸軟，有利于睡眠，對(duì)于手足發(fā)涼也有很好的改善作用。

    手心搓足心防治高血壓  用手心去搓腳心也是不錯(cuò)的足部按摩法。按摩前將兩手搓熱，用掌心處的“勞宮穴”反復(fù)搓腳心處的“涌泉穴”，此后按摩范圍逐漸擴(kuò)大，最后用全掌按摩全腳，一直到足底發(fā)熱為止。

    這種按摩方法能讓足部血脈經(jīng)氣運(yùn)行通暢，可以緩解高血壓、頭暈、耳鳴、失眠等癥狀。