還在埋頭工作、看書(shū)、耍手機(jī)、追劇的朋友·····你的頸椎還好嗎？

如果你有以上癥狀，就需要注意啦~可能你就是患有頸椎病的那一位！！

現(xiàn)如今，隨著“低頭族”人數(shù)的增多，老人、青壯年患上頸椎病的也越來(lái)越多，就連兒童患上頸椎病也不是稀奇事。

根據(jù)報(bào)道，我國(guó)頸椎病的發(fā)病率已經(jīng)達(dá)到17.3%。在2016年的一份研究中，調(diào)查了2000名頸椎病患者，發(fā)現(xiàn)30歲以下的頸椎病患者占比已經(jīng)達(dá)到37%。

頸椎病的患者，越來(lái)越普遍化、甚至是低齡化。

很多人聽(tīng)到頸椎病，覺(jué)得沒(méi)什么大不了，比起“癌癥”這些談之色變的絕癥，“頸椎病”三個(gè)字看起來(lái)還算人畜無(wú)害。

那么事實(shí)真的是這樣嗎？

頸椎病它看似不起眼，實(shí)際上對(duì)我們的生命健康的威脅可是非常大！

頸椎病有多可怕？

看看這組數(shù)字

世界衛(wèi)生組織曾發(fā)布一項(xiàng)“全球十大頑癥”的名單，頸椎病就位列第二。

因?yàn)槿说念i椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多的部位，也是中樞神經(jīng)和外周神經(jīng)相連通的交通樞紐，一旦“發(fā)生故障”，后果嚴(yán)重。

100個(gè)中風(fēng)的患者中90%有頸椎問(wèn)題……

100個(gè)神經(jīng)性胃潰瘍病癥者中有75%有頸椎問(wèn)題……

100個(gè)糖尿病患者中50%以上有頸椎問(wèn)題……

100個(gè)老年眩暈患者中50%以上是由頸椎病引發(fā)……

90%以上的頸椎病患者都將導(dǎo)致更年期綜合癥的并發(fā)癥……

醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)頸椎病至少可引發(fā)全身70種病癥，嚴(yán)重的甚至還有可能面臨癱瘓的風(fēng)險(xiǎn)。

著名的天使投資人薛蠻子，可以說(shuō)是頸椎病患者的典型代表。前段時(shí)間，他做了一個(gè)頸椎病手術(shù)，并且在術(shù)后寫(xiě)了一封《告低頭同胞書(shū)》，講述了自己開(kāi)刀換骨的可怕經(jīng)歷。

薛蠻子微博截圖

他在文中寫(xiě)道，作為低頭族8年，他患有嚴(yán)重的頸椎間盤(pán)突出，壓迫神經(jīng)導(dǎo)致頭頸劇痛，最后因雙腿無(wú)力行走緊急住院。醫(yī)生告訴他，病情已經(jīng)嚴(yán)重到必須換上一截人工骨頭的地步。

薛蠻子在手術(shù)室待了整整三個(gè)小時(shí)才被拉出來(lái)。醫(yī)生從脖子開(kāi)刀，穿越喉管，呼吸道與食道，繞過(guò)聲帶才能找到問(wèn)題頸椎骨，之后用刀換上人工骨頭，這是個(gè)很復(fù)雜的過(guò)程。

作為腦神經(jīng)與骨髓相連的神經(jīng)密布地區(qū)，稍有差池便會(huì)產(chǎn)生后遺癥影響一生。

所以啊，頸椎不好的朋友千萬(wàn)要重視，出現(xiàn)問(wèn)題一定要及時(shí)就醫(yī)不要耽誤自己。不要認(rèn)為頸椎病不是什么要緊的病，休息休息就好了，一直拖延下去，治療會(huì)越來(lái)越難。

為什么會(huì)得頸椎病？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，除了年齡大、老化這種不可抗拒的因素外，絕大多數(shù)的頸椎病都是因?yàn)殚L(zhǎng)期維持一個(gè)不正確的動(dòng)作而引起的。

頸椎病不是因?yàn)槟闩紶柕鸵幌骂^，而是因?yàn)槟愕皖^的時(shí)間太長(zhǎng)。

你知道嗎？低著頭，會(huì)讓頸椎承受的壓力倍增。低頭45度，頸椎承擔(dān)22公斤的重量；低頭60度，頸椎承擔(dān)27公斤的重量······想想，脖子上扛袋50斤的米面是什么感覺(jué)？

所以，坐著寫(xiě)字、用電腦等正確姿勢(shì)應(yīng)該是這樣子的： 

“睡覺(jué)不就躺起、側(cè)起、趴起嘛？這有什么不對(duì)的？”

你們想得太簡(jiǎn)單咯！睡姿不正確主要涉及兩方面：

? 枕頭

專家說(shuō)了，枕頭太高、過(guò)低或者不睡枕頭，對(duì)頸椎都不好。

枕頭不好，傷人于無(wú)形，況且我們每天在床上的時(shí)間真的是不少，那么有一個(gè)好枕頭真是太重要了。

建議成年人枕頭的高度在8.0cm-10.0cm之間 ，選擇中間低兩邊高，材質(zhì)透氣、軟硬適中的枕頭比較好。

• 肩寬體胖的人枕頭略高一點(diǎn)點(diǎn)，瘦小的人則稍微低一些；

• 常常仰睡的人，枕頭高度最好一豎拳那么高（握拳虎口向上的高度）；

• 喜歡側(cè)睡的人，頭壓枕頭的高度與自己的一側(cè)肩寬一致最好。

重點(diǎn)

讓脖子懸空的枕頭，都不是好枕頭！

? 睡姿

很多人一回到家就喜歡躺在沙發(fā)，比如“葛優(yōu)躺”，這樣的動(dòng)作對(duì)頸椎和腰真是一萬(wàn)點(diǎn)傷害！越是在勞累的時(shí)候，越要保持頸椎甚至整個(gè)脊柱的生理弧度，窩在沙發(fā)上只會(huì)加重肌肉骨骼的隱形損傷。

正確的睡姿是：躺在床上時(shí)，頭和脖子的角度應(yīng)與立正姿勢(shì)相差不多。建議仰臥最佳，右側(cè)臥也行。如果你非要側(cè)躺睡，要讓枕頭與肩同高，讓頭部與床面相平。 

除了長(zhǎng)期保持一個(gè)不良姿勢(shì)外，還有下面三類(lèi)原因，也會(huì)引起頸椎病：

如何緩解頸部不適？

小良方知道，對(duì)于地球人來(lái)說(shuō)，想要離開(kāi)電腦手機(jī)拯救脖子，基本是不可能的。所以我在這里為低頭族、久坐族們推薦一套頸椎操。每天堅(jiān)持10分鐘，遠(yuǎn)離頸椎的困擾！

?左顧右盼

頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個(gè)8拍。

?仰頭望掌

雙手上舉過(guò)頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背，保持5秒。

?頭手相抗

雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

? 伸頸回望

雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，頭向一側(cè)回望，保持2秒鐘，換另一邊。

?搖頭晃腦

360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

? 頸項(xiàng)爭(zhēng)力

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看，保持幾秒鐘，再換左右手。

動(dòng)作要領(lǐng)：速度緩慢，幅度逐漸加大。每做完一節(jié)后，自然呼吸，間歇片刻后再做下一節(jié)。引起痛癥的動(dòng)作方向需逐步適應(yīng)，順勢(shì)而動(dòng)。

? 風(fēng)池穴

風(fēng)池穴對(duì)于頸椎的保健有很好的效果，并且對(duì)于緩解眼睛疲勞，近視，失眠等問(wèn)題功效也同樣顯著。

操作方法：我們沿著耳后，用一個(gè)大拇指從耳垂的位置，向外推，推到一個(gè)凹陷的地方，按壓下去有明顯的酸痛感，這個(gè)點(diǎn)也剛好就在我們耳垂的平行線上。

? 后溪穴

后溪穴在手掌小魚(yú)際處。中醫(yī)講究“經(jīng)脈所過(guò)，主治所極”也就是說(shuō)，一條經(jīng)絡(luò)走行這一段，它上面所有的穴位都能夠治療經(jīng)絡(luò)所經(jīng)過(guò)部位的疾病。

操作方法：工作閑暇之余，推推手掌后的小魚(yú)際，這樣就可以按壓到該養(yǎng)生穴位。

穴位按摩方法得當(dāng)，護(hù)頸功效事半功倍。

溫馨提示：專家表示，以上兩個(gè)穴位每天按摩60下，時(shí)間在5分鐘，按至微微酸痛即可，但不可過(guò)于用力。

頸椎病一旦嚴(yán)重起來(lái)，是非常痛苦的，所以小良方建議有頸椎病的患者還是要及早的就醫(yī)治療。